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（作者：吴国平） 一、换位思考法 在学习中存在一个非常有趣的想象，就是平常无论认不认真、会不会走神的学生，只要参加考试，绝大部分学生都会集中注意力作答，很少开小差，发挥出最佳水平，尽可能让自己取得良好成绩。 既然这样，我们在上课或做作业过程中，可以试着想象自己就是在参加某次考试，集中精力，使自己学习状态紧张起来。让我们学习可以做到平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。 二、自我提示法 如果上课期间无法让自己达到有效紧张，很难进入学习状态，可以借用一定外在因素来刺激自己，提醒自己。如可以写几张小卡片，在上面写一些提示语：“专心听讲”、“不要走神儿”等句子，然后把它们放到容易看见的地方，上课或做作业走神时候，便于时刻提醒自己 自我提示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。 三、自我激励法 同样一份作业，两个小时完成和一个小时完成，是完全不一样的学习效率。为什么会比其他人慢，经过调查发现很多学生都是在做作业过程中，容易开小差，动一下作业再写一下，这样学习效率自然就低。 因此我们可以给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如在规定时间完成了学习计划，可以适当奖励一下自己；如没有按时完成学习任务，就要适当惩罚自己，如干家务活等等（可以让父母或同学进行监督）。只要持之以恒就会慢慢养成集中注意力学习的良好习惯。 四、培养学习兴趣 义务教育阶段的学生都处于身体和心理青春发育期，容易出现各种各样的心理波动。如根据自己个人喜欢来选择学习，喜欢哪门科目或哪位老师，就学的多一点。 因此，如果学生不培养对学习的兴趣，往往容易导致注意力涣散。我们要培养学生学习目标，明确努力方向或奋斗目标，树立正确的学习动机，用理想的目标激励去鼓舞自己，都有助于克服注意力走神；积极激发学生学习好奇心和求知欲，让他们对所学知识保持浓厚的探求欲望。 |
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