一提到上班,除了坐着工作还是坐着工作,尤其是坐办公室的OL们,除了上个嘘嘘走动外,是不是鲜少会起来走走动动啊?
1 放松肩膀及背部
每20秒为一组,按照自己的身体情况做多几回也可以。 2 伸展下背部及股四头 坐久了,背部、臀部和大腿也容易感到酸痛,试试伸展下背部及股四头的动作,能舒缓脊椎和下半身的肌肉紧张。动作有点像压腿。 每15秒为一组,可以多做几回。 3 放松臀部及大腿内侧 这个动作可以在家做,直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了。这个动作能让小屁屁不再紧绷哦。 每20秒为一组。 怕坐久了真的会生根?经常做做这3个超简单的动作就好啦! |
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