中医认为,“肾为先天之本”。肾脏被称为人体的“清洁工”,将体内不需要的垃圾和过量水分排出体外,让你每天能够充满活力。肾脏功能是否正常对于男性健康的重要性更是不言而喻。 一般而言,19岁至40岁的男人应该精力充沛,性欲旺盛,健康状况良好,但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜、憋尿等不良习惯,让不少男人的衰老从20岁就已经开始了,不仅长期处于亚健康状态,对于性生活也是提不起精神。 对此,男性保健专家认为,精神状态不佳、性生活少的原因正是源于上述生活中的坏习惯,让男性的肾脏健康亮起了红灯。 熬夜 现代人的生活模式让许多男人都有晚睡的习惯,殊不知道经常晚睡对肾脏极其不好。晚间23点到1点就是肾脏的排毒时间,这个时候你应该熟睡,否则会加大肾脏负荷,极有可能导致废物、毒素积聚在体内,时间长了,肾脏的毒素越积越多,那就对肾脏的危害就慢慢变大,造成肾虚症状。 盐和高蛋白食物 高蛋白食物的摄入并非越多越好,长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外,饮食过咸也对肾不利。中医讲“咸入肾经”,适量盐可补肾强骨,但盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。 喝水太少 很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。 憋尿 经常憋尿会给肾脏造成一定的损害。因为尿液里含有大量的细菌和毒素,如果长时间憋尿的话,就会造成膀胱内的尿液出现回流现象,尿液里的细菌和毒素经过输尿管回流到肾脏,不仅会造成尿路和膀胱感染,而且还会对肾脏造成难以治愈的危害,时间长了,肾脏就会失去活力,出现肾虚的症状。 久坐 久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上,适当地做一些伸展及转头、转体运动。 性生活过多 中医认为“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 当然,对症补足,既然肾虚,那么,补肾就很重要了。 足部保暖 肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 定时饮水 水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。 吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 警惕药物 不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。 【温馨提示】除了改掉生活中的伤肾习惯,食物补肾应该最能被接受了,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 |
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