养生就是养我们的生机Ⅰ｜吴医生讲述

　　中医讲，晚上的子时气血会流注到胆经，而胆经取决于胆气。清朝陈士铎的医书中提到《黄帝外经》对胆经的描述多一些。很多疾病的调养，跟胆相关，特别是一些怪病，如痰病、淤浊、癫狂症、抑郁症、精神分裂症等。

　　睡子午觉特别能养胆，人的清明与否和胆也有很大的关系。《黄帝内经》里面讲，胆为“中正之官，清净之府，决断出焉”。它是净化人体的一个器官，身体毒素的化解就要靠胆。

小贴士

子午流注图

　　子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体的十二条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，反映了人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律的观点。人的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，十分有序。

　　中医医理讲“因天之序”，因循身体这个“天”本身的运动顺序.如东南西北.春夏秋冬，生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就会产生疾病；顺应这个顺序就健康长寿。（十四经脉子午流注图是在十二经脉另外再加了任督二脉。）

　　我也曾经调养过一些胆有问题的朋友，其中有一个特别有趣的故事。有两位朋友，一位是数学博士，一位是哲学博士，他们经常下棋，水平差不多，两个人以前都很勤奋好学，比较晚睡觉，胆都不好。后来这位数学博士开始注重养生，我用以下方法给他进行调理肝胆：

调理方法

　　小柴胡颗粒、养肝丸、养肝茶、敲胆经、做大自然养生经络操，晚上11点前入睡，多静心，保持良好心态。

【黄帝内经】凡十一脏者，胆为先也。也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康。

　　结果春节的时候，他们又继续下棋，一共下了七盘，数学博士赢了六盘。后来，这个哲学博士也着重调养了胆，第二年他们也下棋，结果两个人又不分胜负了。这说明调整胆气对人体很重要，我们的决断清不清明，甚至影响到我们的投资。

其实养生，也是在养自己的生机，养事业、家庭的生机，是一种投资，不是一种消费。

　　很多人都会误认为中医养生买来一些有机食物，或是上一些养生课，都是花钱的事，其实养生是另外一种方式的赚钱。假如花一万块钱去上课，学来的养生知识能避免你自己或家人生病，这不是赚了大钱了吗？你现在学了，一辈子都能用得上，这个智慧的价值就无法衡量了。

　　有一些人，把胆切除了以后，多年都睡不了觉，靠吃安定（成人失眠、患病需镇静时常用此药）来睡觉。后来我也是建议他敲胆经、泡足浴、服用安神、疏肝解郁的方剂，同时配合食疗，喝一些果汁、养肝茶，慢慢的调了一段时间，睡眠和身体状况都好了很多。

　　早些年我也帮一些人调理过失眠还有脾胃问题导致的湿疹。把脉之后就知道他各方面的症状都是由胆的问题引起的。有的人说我没有胆，哪里会不好，胆早已经切除掉了，中医讲的胆是一个系统，包括经络运行的通道，不是指一个实质性的器官。很多失眠、睡不着觉都是跟肝胆有关系，“夜卧则血归于肝”，肝血虚，晚上也很难睡好。刚才有个大姐说她睡不好，一看她的身体就是肝血虚、心火旺、肾水不足的状况，心肾不相交，导致睡不好。

　　人睡不好会影响寿命，内在的微循环就会出问题，而且很多的抑郁症都是因为睡眠不好引起的。这种情况就要补肾水、平肝火、养肝血、清心火。吃一些补肾水的食物，再用养肝茶、养心安神丸等去调，睡眠很快就会有改善了。

调理方法

　　艾灸可以选用足三里、三阴交、太溪、涌泉和肚脐。每个穴位每天灸15分钟左右。也可以用茵陈、夜交藤、淫羊藿、菖蒲、合欢皮等每天煮水来泡脚，可选用吴医生推荐的足疗养生包。

　　吴医生推荐的足疗养生粉，由茵陈、艾叶、透骨草、桂枝等组成，益气养血、排毒祛湿、健体防病的功效。（可点击'阅读原文'了解详情）

【三阴交】在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

【足三里】在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

　　陈实功花四十年写的《外科正宗》里的一段话说“凡人处世而无疾病者，水升火降精秘血盈也。”意思是人怎么能少生病或者没有病呢？就是让我们的肾水上升、心火下降，让精气固秘、血气充足，人就不会有病，就能健康长寿了。

　　这些穴位和养生方法都非常有必要。睡子午觉就是养心神和肝胆经，所以每天的子时和午时休息是很利于养生的。中午可以睡半个小时或一个小时，睡不着就闭目养神，哪怕你眯一会儿，调一下呼吸，对养生也是有意义的。有的人闭上眼睛还在胡思乱想，那是脾虚、心火旺的人，可以用揉腹的方法来缓解。

揉腹的方法

　　具体方法是女生右手在里，男生左手在里，两手相叠，手心朝向自己，用手心揉肚脐。这样一圈、两圈、三圈，把心神放在手心上、肚脐上，是有帮助的。揉腹可以调脾虚，降心火。

　　晚上睡不着你也不要呆在那里，你就揉腹，或者是调息，看着自己的呼吸，感受身体把气吸到小腹再呼出来的这个过程。一些静坐和调息的方法对养生很有意义。大家也可以每天做一下泽正健康录制的【大自然养生经络操】，里面有敲打肝胆经、心包经的动作，还有拍打头部的动作。

睡个好觉的方法

　　很多人的肝血不归经，也会导致失眠，就要敲打头部的百会、风池这些穴位。风池和翳风中间有一个点，叫安神穴，按着按着就很容易睡着觉。晚上11点前睡觉的质量会好一些，有很多肝胆不好的人，过了1点就睡不着了，形成一个恶性的循环，所以一开始就要养成早睡早起的习惯。

风池是足少阳胆经的穴位位于头项之交界处是正好要进入头部的地方。它的作用就像是一道护城河把头这个“城”护卫起来不让外敌入侵。

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

▲大自然养生经络操视频【泽正健康出品】

　　

　　　讲到这，大家也有点累了，不妨我们先做做经络操，拍打拍打经络，休息会儿，等明天我们再继续分享下面的内容。