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近日，广州93岁“肌肉爷爷”走红，无论单双杠还是引体向上，都十分拿手。
看这一身紧实的肌肉，小编真是自叹不如！看来，要想长寿，可要多下功夫才行啊。 大数据说长寿 从我国人口普查的最新数据发现，长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性。于是，专家们描绘出了一幅长寿地图，并解开长寿的奥秘。快来看看其中有你的家乡吗？
1百岁老人多在南方
中国百岁老人主要聚集在长江、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。 果然一方水土养一方人，这长寿与环境、气候的渊源可是不浅呢。 2海南是个长寿岛
此外，海南的长寿指数居全国之首（长寿指数指90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比）。平均每10万人就有13位长寿老人哦～ 看来，寿比“南山”自此“有迹可循”了。 八一八著名长寿地区的饮食 1广西巴马：三低两高、玉米粥为主
巴马县是世界五大长寿乡链条中，惟一长寿老人不断增多的地方。饮食特点为：低热量、低脂肪、低盐和高维生素、高纤维素。主食以玉米粥和大米粥为主，辅以白薯、蔬菜、豆类等，常用火麻油炒菜。
2新疆和田：谷菜为主、不喜甜食
新疆和田是著名的长寿之乡，饮食以谷菜为主，其中谷物以馕和馍为主，不喜甜食。此外，重视粗细粮搭配，比如米、面加工得粗，以保留B族维生素和矿物质。常年食用葡萄、葡萄干、洋葱也是他们长寿的原因。
3巴基斯坦罕萨：植物性食物为主
罕萨人八九十岁仍可劳作。据考查，罕萨人以植物性食物为主，喜欢吃粗制面粉、奶制品、薯类、芝麻等。喜欢喝由葡萄、桑葚和杏制成的酒。此外，富含矿物质的饮用水也利于健康。 4外高加索地区的格鲁吉亚：奶制品为主
格鲁吉亚的长寿村中，不少人能活到130至140岁。居民每日至少喝两杯牛奶、四杯酸奶，不吃熏肉，少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果，不喝咖啡。当地的水呈微碱性，也益于长寿。 5日本冲绳岛：海产品摄入多
冲绳是日本长寿人数最密集的地方，平均寿命85岁。老寿星们爱吃米饭、豆腐、竹笋、海藻等。每周三份鱼，大量全粒谷物、蔬菜和绿茶。豆腐和海带的摄入量尤其多。
古人的养生经 1东坡居士的“养生四诀”
大名鼎鼎的东坡居士，除了为人称颂的词作，养生之道也是一绝呢。
一次，好友张鹗向他请教如何养生。他答道：“无事以当贵、早寝以当富，安步以当车、晚食以当肉。”换句话说，想要长寿，便要不计功名得失、养成良好起居、多步行、少乘车、饮食适可而止。 2乾隆爷的保健秘方
说起古代最长寿的皇帝，非乾隆爷莫属，坐拥天下的他自称“古稀天子”。 乾隆爷的长寿和经常运动可是分不开的。他自幼好打猎，据说，每逢夏日，他常与武官较量箭术，且箭无虚发。更重要的是，他游遍名山大川，体察官风民情，在很多胜地都留下了墨宝，六下江南也因此成了美谈。
此外，他奉行的“十常四勿、适时进补”也功不可没。
清宫中十分重视饮茶，常常茶药并用来治病。清史记载，乾隆爷退位时，老臣劝谏说：“国不可一日无君”，乾隆听后哈哈大笑，答道：“君不可一日无茶。” 3慈禧太后的长寿档案
过七十而从心所欲的慈禧太后，在清代可谓高寿了。快来跟“老佛爷”取取长寿经吧。
慈禧太后饮食均衡、多样。私厨的点心高达四百余种，菜品四千多道。她吸取了康熙帝饮食过精而闹病的教训，即便是山珍海味，也绝不多吃。她听说玉米粥、茯苓饼益于健康，便常食不厌。
除了饮食，慈禧太后在护肤、护发和护脚方面也很有讲究，如用桑叶、麻叶煮水洗发。“老佛爷”使用的泡脚方子也视季节而定。如夏季，以甘菊、桑叶、木瓜、甘草等煮水浴足，明目除湿。 今人的养生术 1齐白石
国画大师齐白石，享年93岁，算得上老寿星了。从他的生活细节中，尽显养生延年的秘诀。
2宋美龄
旷世奇女宋美龄，享年106岁，百岁之年，却皮肤白皙，目光炯炯。这一切，与她坚持按摩息息相关。每天临睡前，她都要进行全身按摩，以促进血液循环。
3摩西奶奶
“人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，哪怕你现在已经80岁了。”这句话出自摩西奶奶，她在晚年成为美国最多产的原始派画家之一。
绘画是她安度晚年的亲密伴侣，在100岁时，摩西奶奶说：“我100岁了，但是我感觉我还是个新娘。” 兴趣和进取心使人热爱自己的生活，有了生活目标和精神支柱，生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态便会促进健康。 长寿养生的方法因人而异，但有一点是共通的，那就是保持快乐，时常微笑，至于这笑口常开的方法，当然是常看《第一时间》了！哈哈～ 快把这些养生方法分享给家人和朋友吧！
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