|
文章丨Susu 设计丨Fay 天气转凉，人的活力降低，抵抗力也跟着降低。感冒病毒就在人们抵抗力减弱的时候，不小心进入人们的身体，因此每年秋冬都是感冒的多发期。 在处理感冒这个问题上，我们传统的中医跟西医略有不同，一起来看一下。 ■■ 西医VS中医西医 病毒性感冒&细菌性感冒 ▼ 病毒性感冒是一种最常见的感冒，主要通过空气或手接触，经由鼻腔传染。患者一般不发烧，如果发烧一般为中低烧，会伴有头痛、全身肌肉酸痛、乏力等症状[1]。一般不需要特殊治疗，不需要服用抗生素，病程一般需要5-7天，维生素C可以有效的缓解某些症状，可以在症状明显的时候适当补充。患者在第三天的时候会感觉最难受，也就是为什么病人一般在感冒两天后感觉越来越严重了，于是急忙赶去医院挂盐水了[2]。 病毒性感冒的血象检查一般白细胞计数减少，淋巴细胞相对增加，合并细菌性感染时，白细胞计数和中性粒细胞增多[1]。 当然如果身体抵抗力较差的人，或者有慢性病的人，感冒也有可能会诱发多种其他疾病，如中耳炎、肺炎、脑炎等。这个时候，就不能再硬撑了，一定要赶紧治疗了。 细菌性感冒顾名思义是指因细菌引起的感冒，一般常见于细菌性咽扁桃体炎，喉咙疼痛等症状。血象检查中白细胞总数和中性粒细胞比例一般升高明显（如果体质弱的患者，中性粒细胞比例升高可能不会特别明显）[3]。 细菌性感冒和病毒性感冒主要有什么区别？病毒性上呼吸道感染分为两型：第一型是普通感冒；第二型是咽炎型上呼吸道感染，如急性鼻炎、急性扁桃体炎等。病毒也会引起像急性鼻炎、急性扁桃体炎等疾病。病毒引起的急性鼻炎症状和细菌性感冒有点相似，但急性鼻炎一般流鼻涕的症状比咽喉疼痛症状更明显；而细菌性感冒是扁桃体或咽部红肿及疼痛更加明显。病毒也可以引起急性扁桃体炎，但一般不形成脓点，细菌性感冒严重后往往会出现脓点。 细菌性感冒就需要用抗生素了。 ………… 中医 风寒型感冒&风热型感冒 ▼
感冒初期（前一两天）多为风寒型感冒，常见症状是畏寒、鼻塞、流清涕、打喷嚏、有时会头痛还有可能会发烧[4]。大家应该有过这样的体验，如果感冒初期，发现及时，洗个热水澡（40摄氏度左右的水温）、或者用热水泡脚、多穿衣服、喝点姜糖茶、甚至吃一碗热热的牛肉面（面汤里的胡椒等辛香料），感冒的情况都有好转。 大家可能也已经看明白了上面的这些措施，治愈风寒感冒最重要的一步就是让身体出汗，但千万不要出大汗，出汗的程度使自己的皮肤表层有湿润的感觉最好。如果大汗睡下，会湿润被褥，加之捂在被子里，感冒反而会加重。 很多人一感冒就会想到吃银翘解毒片、桑菊感冒片等药物，熟不知这些药物是治疗风热感冒的。如果感冒初期吃这些药，不对症下药，只会加重感冒。 风寒感冒在长时间不愈的情况下，会出现一些热证。这就好像西医里的病毒性感冒一直不好，抵抗力下降以后，感染了细菌，从而变成了细菌病毒性感冒。风寒感冒寒邪入里化热之后，变成既有表证又有恶寒发热的症状，称为“里热证”。 风热感冒一般没有里热证，它的症状多表现为咽喉红肿疼痛、鼻塞流黄鼻涕、如果咳嗽有黄稠黏痰、口渴想要喝水、舌苔微黄、可能会发高烧[4]。这时候吃一些清热解毒的药比较好，比如以上提到的银翘片、羚羊感冒片等。
（点击查看大图） 图片名称｜风寒型感冒与风热型感冒对比 图片来源｜health.udn.com 切勿等到生病才重视 不要等到病毒入侵了才着急，我们平时就要做好预防感冒的准备，提高机体抵抗力。抵抗力强大了，即使生病了，病程也会相对缩短；即使流行性感冒来了，也能更好地抵御。那么我们如何预防感冒呢？
首先饮食要均衡。每天都应该摄入5大基本食物：奶类、蛋类、肉类、蔬菜类、水果类以及谷物。 图片名称｜中国居民膳食宝塔 图片来源｜chxx.jnedu.net.cn
零食类可以适当摄入一些坚果，如开心果和核桃，坚果中富含锌、硒等微量元素；经常补充一些维生素C含量丰富的食物，如新鲜水果，柑橘类或鲜枣等，这些元素有助于增加抵抗力[2]。 秋季天气干燥，可以多摄入一些润肺的食物，比如：百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆等偏白色的食物。润肺的食物多偏白色。
每天的饮食中要有约2000ml的水分来维持身体的正常新陈代谢，其中2000ml水分包括一切食物、汤汁、饮料、水等所含的水分。
养成运动的习惯，不但能使身体更加健壮，还可以让免疫系统更加强大。推荐每天行走8000步，或者至少进行有氧运动30分钟[5]。
均衡的膳食、坚持运动、平和的心态对我们健康有很重要的作用，但也不能忘了充足的睡眠。笔者在之前多篇文章中都提到了这个概念，在这里再啰嗦一下，保持身体健康必须有充足的睡眠，不要每天打疲劳战，如果几天比较忙，睡得比较少，之后一定要补上，睡眠也是可以补补的。推荐每天睡眠7小时。另外，如果有时间，午睡半小时也是极好的。
病从口入！看起来干净的手，潜藏了无数的细菌，所以在做饭前、吃饭前、上洗手间后一定要认真洗手。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的几率降低了45%[6]。
经常漱口，保持口腔清洁。使用的牙刷，要避免潮湿状态，因为湿润的环境是细菌、病毒滋生的温床。建议经常更换牙刷，比如三个月一换，并定期用开水烫一烫[6]。
被褥上有人体分泌的体液，容易滋生细菌。可以借助阳光中的紫外线杀菌。
过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境。家里的空气也不能太干燥，也不能太湿润，如果太干燥了有必要使用空气加湿器通风可以将屋内污浊的空气（细菌容易滋生）换成室外的清新空气（当然，雾霾天除外）。
据有经验的人说，清晨用冷水洗脸，可能一定程度增强人们抵抗病毒入侵的能力。大家不妨试试，尤其是患有鼻炎的朋友。
如果有时间，晚上睡觉前不妨用热水泡泡脚，中医上讲，对稳固肾阳，促进身体健康，有一定效果。 鼻子和耳朵都含有很多人体的保健穴位，经常用手搓搓鼻子（尤其是迎香穴），搓搓耳朵，对于保健也有一定效果。
也可以经常揉揉风池穴、大椎穴、肩井穴和足三里等四大保健穴位。
除了不适合接种的人除外，如果有流感疫苗一定要打。美国每年10月，医院都会提供免费的流感疫苗接种的机会。美国的医生还特别推荐处于怀孕中期的孕妇接种流感疫苗，胎儿也能因此获得一点点点的免疫力。打过疫苗的人群，即使患了感冒，病程也会相对变短。在国内，如果有流感疫苗提供，即使花钱也一定要打！
愉悦的心情也有助于增强抵抗力。万事想开一些，不要有太多的精神负担，没什么大不了的事，何必跟自己的健康过不去。天空飘来五个字儿，那都不是事儿～
如果打喷嚏了，不要用手捂住嘴；如果用手捂嘴，正好将病菌粘在手上，容易通过手接触物体而传染他人，所以，建议大家可以用袖子或者纸巾捂嘴[7]。
病毒常常是会传染的，所以身边如果有人生病了，最好不要太亲密的接触。 …………
这不是一篇医学学术文章，只是一些健康的建议，如果患了重感冒，请紧急就医，切勿耽误病情！！！最后，素素希望感冒离亲爱的朋友们越远越好！ ■■ 参考文献[1] Eccles, Ron. 'Understanding the symptoms of the common cold and influenza.' The Lancet infectious diseases 5.11 (2005): 718-725. [2] Pauling, Linus. Vitamin C, the common cold, and the flu. WH Freeman, 1976. [3] M?kel?, Mika J., et al. 'Viruses and bacteria in the etiology of the common cold.' Journal of clinical microbiology 36.2 (1998): 539-542. [4] 张凤清, 吴碧珍, and 王牡丹. '风寒感冒和风热感冒的鉴别与治疗.' 内蒙古中医药 31.8 (2012): 16-16. [5] 康会欣. '健康之旅始于足.' 大众理财顾问 2 (2010): 046. [6] msxrmyy. com. 预防感冒小妙招. Available from: http://www./plus/view.php?aid=268 [7] CDC.gov. Flu. Available from: http://www./flu/protect/preventing.htm - END -  大胆说出来！ 秋季是流感高发季，大家可要多多预防，多多保重！关于“流感”这个话题，大家还有什么想要了解的吗？欢迎大家留言社区【对话极养】@Susu+话题，广泛讨论。 社区入口 通道① 点击原文阅读【Read more】，注册进入社区讨论哦！ 通道② 直接点击下方↓菜单栏［chat］直接进入［社区］参与讨论
作 · 者 · 简 · 介
|
|
|
