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双脚
脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够,就要求助“外援”,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的养生作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
腰部
腰部第二怕冷,它是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”,男性会腰膝酸软,阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。
耳朵
不要看我们的耳朵小,但是它接触空气的面积是很大的,热量也非常容易散发了。再加上耳朵的皮肤是非常的薄的,却是缺少皮下脂肪的保护,所以很怕冷的。我们每天早、中、晚都可以坚持按摩耳廓,每次5~10分钟。
头部
头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现,静止状态不戴帽子的人,在气温15℃时,头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4℃时,占60%。此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。
脖子
颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它“身体”格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。尤其是老人,一定要保护好脖子,对预防高血压、心血管病有好处。
膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量。夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
背部
我们的背部是阳中之阳,如果经常忽略背部的保暖的话,就很容易受到风寒之邪入侵,从而耗伤人体阳气,会引起免疫功能下降等症状,所以一定要保护好。夏天的时候一定不能总是不要上衣,不要让背部受凉,就算再热也要定期的晒晒太阳。
鼻子
鼻子也经常裸露在外,如果鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。
有些人总是怕冷,测测体温还没有发热,对冷总是很敏感,穿的衣服要比其他人多些,手脚总是冰凉。这类人在中医体质学说中被归为阳虚体质。日常生活中老年人都比较怕冷,这是为什么呢?气,有阴阳之分,发挥温煦作用的是阳气,阳气气化产热,维持人体体温的相对恒定。若阳气不足,产热过少,就会出现畏寒怕冷的症状。简单说肾阳就是全身阳气的“发动器”,当肾阳虚时,也就是“发动器”电力不足时,全身的阳气就会生成不足,阳气温煦全身的作用也相对降低,于是肾阳虚的人就会出现怕冷、手脚发凉的寒象。
西医对于怕冷的养生解释主要有四种:
一是“冷感症”,就是一种冬季出现手脚发凉的病症,常见于更年期女性;
二是缺铁,美国生理学家对50名身着泳装的妇女进行耐寒测试发现,那些最怕冷的妇女大多数体内“铁”质不足。一旦给他们补充铁质,症状会大大改善;
三是甲状腺素分泌减少,甲状腺素具有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用,同时它还会使得心跳增快,血压升高,皮肤等外周器官的血液循环加快,增加热量,所以体内甲状腺素减少时容易让人产生寒冷的感觉;
四是低血压,末梢血液循环不良,出现四肢不温,怕冷的表现。
怕冷虽然不是什么大病,但确实是身体不健康的表现。中医在治疗上以温补肾阳为原则,可以药食同补,对于缺铁或者贫血的患者还需要适当的补铁、补血。中医认为“动则阳气生”,适量的运动能够振奋阳气,助阳生热,也易于机体阳气的恢复,驱走寒冷。更是经济适用的方法。
一、根茎类
医学养生研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
二、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
三、含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
四、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
五、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
来自: 我要的爱gqld2 > 《待分类》
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