【教学】一组让你弹跳暴涨的训练方法

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引体向上

以下训练对膝盖负荷很大，切勿逞强

原地半蹲连续跳跃，一组8次，4组

左右侧跳，一组6次，4组

负重深蹲是锻炼腿部力量最有效的方式之一

一组6次，4组

扛着重量较轻的杠铃，半蹲连续跳跃，一组5次，4组

祝大家的弹跳与爆发力得到提升，笑傲球场