你知道国际公认的健康食物前十名是哪些吗？

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1、苹果

苹果是一种优秀的抗氧化剂来源，能消除体内自由基，抗衰老。

2、杏仁

杏仁富含多种营养素，包括铁、钙、维生素E、纤维、核黄素和镁。

3、西兰花

椰菜富含纤维、叶酸、钾、钙和植物营养素。抗癌之王

4、蓝莓

蓝莓含有丰富的植物营养素、抗氧化剂和纤维。

5、油鱼

油鱼包括鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等。

油鱼的肉片中含有30%的油脂，特别是Ω-3脂肪酸。

6、绿叶菜

以菠菜为例，它含有十分丰富的抗氧化剂。它也富含维生素A、B6、C、E、K和硒、烟酸、锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、镁、甜菜碱和铁。

7、红薯

红薯富含食物纤维、β-胡萝卜素、碳水化合物、维生素C、维生素B6和胡萝卜素

8、小麦胚芽

小麦胚芽内一些重要营养素如维生素E、叶酸、维生素B1、锌、镁、磷和脂肪醇、必需脂肪酸的含量很高，也是纤维的优质来源。

9、鳄梨

鳄梨含有丰富的B族维生素和维生素K、维生素E。纤维含量也很高。

10、燕麦片

燕麦片粥的B族维生素、Ω-3脂肪酸、叶酸和钾含量十分丰富。

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本文来源：跑步心情