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“肠道年龄是影响人的第三年龄” / 除了心理年轻以外，生理年轻决定着我们的机体衰退周期，而“肠道年龄”一般被人称为“第三年龄”，这是因为它影响着食物的进出和各种细菌的平衡程度，如果肠道出现了老化，那么就会引起其他内脏的连锁反应，身体可能便秘、腹泻、口气加重，或者气色不佳，皮肤缺乏光泽和弹性，有些人可能生理年龄只有30多岁，但“肠道年龄”其实已经50多岁，危害寿命！ 肠道老化有什么危害？ ·营养不良· 肠道老化会直接影响食物的消化和吸收，导致营养不良。缺乏B族维生素、维生素C和一些重要的矿物元素如钙、铁、镁、钾，会加剧脱发；蛋白质、糖和脂类摄入不足，会引起消瘦、疲乏无力、头晕；缺乏维生素D可引起钙磷代谢紊乱、骨质疏松，甚至还可影响性激素的合成，面部色素沉着，皮肤变差。 ·心血管疾病· 肠道老化会导致肠蠕动减弱，代谢产生的废物和有毒物质不能及时排出，粪便在大肠的停留时间延长，导致排便困难、便秘，并且毒素沉积，会引起其他脏器损害，肝功能损伤、免疫功能降低甚至诱发大肠癌，用力排便也可能诱发脑血管意外。 ·肠衰竭· 肠道内存在着大量有益细菌，有益细菌的比例越高，肠道年龄就越年轻，比例越低，肠道年龄越老，而临终病人的肠道中的有益菌几乎为零，说明已经完全衰竭。这是因为平常不注重饮食、过度节食等原因，使肠黏膜细胞缺乏营养，肠道益生菌减少，肠道逐渐变老，无形中可能就缩短了十年的寿命！ ·神经功能紊乱· 肠道可以分泌多种激素，包括脑肠肽，能控制和维持消化道的正常功能，而肠道出现失调，则可能影响脑肠肽的分泌，激发不良情绪，最终引起肠神经系统功能紊乱。 如何让肠道保持年轻？ 影响肠道年龄的因素很多， 但追根究底，现代人肠道老化的原因主要是饮食偏食、过度节食、不科学减肥和酗酒、抽烟、熬夜，甚至精神压力大、情绪抑郁，导致肠道菌群失调，使肠道老化。为了让肠道保持年轻，这里提供四个小建议：
如何判断“肠道年龄”？ 这里介绍一个简单实用的测试表，从饮食习惯、排便习惯和生活状态三项，看具体符合几点，计算出评分，从而判断出自己的“肠道年龄”。这个自测表我放在了文章最后，强烈建议大家花一分钟测试一下！ “肠道年龄”自测表
1饮食习惯 ①经常不吃早餐 ②吃早餐非常迅速 ③在非正常进餐时间进餐 ④摄入蔬菜较少 ⑤喜欢吃肉类 ⑥一周中有4天以上去馆子吃饭 ⑦喜欢喝软饮料 ⑧经常在晚上很晚的时候吃东西 ⑨喝酒 2排便习惯 ①排便时常常很费力 ②经常有排便不尽感 ③排便困难（如便秘） ④大便很硬且呈颗粒状 ⑤大便很软或呈水样便 ⑥大便呈黑色 ⑦大便以及屁有异味 ⑧排便不规律 ⑨大便在便池中沉底 3生活状态 ①经常吸烟 ②面色晦暗，看起来比实际年龄大 ③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题 ④缺乏锻炼 ⑤经常感到压力大 ⑥在早上常常感到恐慌或焦虑 ⑦经常晚上难以入眠 ⑧因为熬夜而缺乏睡眠 ⑨在醒来时常常感到很累 评判标准
怎么样，你的肠道年龄是多少？ 在评论里告诉我吧！ 点击原文阅读 胳膊疼，可能是癌！身体的这8个征兆不要忽略！ |
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