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你是否感觉身体出现了体味，而且有难闻的口气? 是否有频频感冒的现象? 是否晨起后身体还是沉沉甸甸的，没力? 是否脸上的气色不佳，皮肤也很差，给人一种憔悴感? 是否有着便秘、腹泻、腹痛、痔疮等疾病问题的困扰? 如果这以上的症状都有，那么很不幸的告诉你，这是你的肠道在像你抗议： 因为你的“肠道年龄”已经在慢慢的提前老化了! 什么是“肠道年龄”? 肠内的细菌是平衡肠道健康的标准，也是以此来预测肠道是否老化的情况，评估肠道健康的状况。所以，要想维持我们肠道的健康，一定要保持肠道内的菌群平衡和稳定! 我们可以从益细菌的比例来看，当肠内的益细菌比例高，所以肠道年龄就年轻;反之，肠道的年龄就老了。 以双歧杆菌为主的有益菌：胎儿时期，肠道是没有的;婴儿时期，有益菌高达98%左右;青少年时期，有益菌保持在40%左右;中年时期，有益菌只剩10%。老年时期：有益菌更少，而有害菌越来越多，从而加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气等症状。 如何判断你的肠道年龄是多少? 【饮食习惯】 ㈠：早餐，常常不吃; ㈡：吃早餐速度过快; ㈢：进餐时间不固定; ㈣：摄入蔬菜水果较少; ㈤：摄入过多的肉类食物; ㈥：隔三差五的去馆子吃饭; ㈦：超喜欢喝一些碳酸饮料; ㈧：常常在夜晚吃东西; ㈨：喜欢饮酒; 【排便习惯】 ㈠：每次排便都很费力; ㈡：排完时常有排便不尽感; ㈢：排便黑困难(如：便秘); ㈣：大便坚硬，且呈颗粒状; ㈤：大便软软的，且呈水样便; ㈥：大便颜色为黑色; ㈦：大便味、屁味，这些异味过重; ㈧：排便非常的不规律; ㈨：排后便池中有沉底黏连; 【生活状态】 ㈠：常常吸烟; ㈡：面色有些晦暗，让人看起来黑显老; ㈢：面部皮肤粗糙、有痤疮等其他皮肤问题; ㈣：身体缺乏锻炼; ㈤：让人经常感到压力大; ㈥：时常在早上会感到恐慌、焦虑; ㈦：经常晚上失眠难以入睡; ㈧：常熬夜而缺乏睡眠; ㈨：晨醒来还感觉到疲惫; 『评判测试结果：』 【0项】：其肠道健康状态非常好(肠道年龄比实际的年龄还要年轻)。 【1-4项】：需要注意起来，慢慢改善肠道的健康(肠道年龄=实际年龄+5岁)。 【5-10项】：这个时想要改善肠道健康就需要从饮食开始，同时要注意休息(肠道年龄=实际年龄+10岁)。 【11-15项】：必须改变饮食习惯和生活习惯(肠道年龄=实际年龄+20岁)。 【16项以上】：这就表明你的肠道健康很差很差(肠道年龄=实际年龄+30岁以上)。 如何保养肠道健康： ①早上得吃饱，午饭得吃好，晚饭得吃少，同时吃饭时要细嚼慢咽; ②抗生素尽量少用，才能保持肠道菌群的平衡; ③适当运动，增强体质，提高免疫力，这样有助于肠道蠕动，加速排便。 ④多喝水有助于稀释血液，才能促进血液流通，可以有助于通便，帮助食物消化。 ⑤少吃垃圾食品(油腻、烧烤等)，不易消化吸收，也不健康，造成肠道负担。 小贴士：有一个好的饮食习惯，可以很好的去保护肠道健康，让我们远离肠道疾病。 |
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