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少女情怀总是诗， 不知你了解了吗？ 👇 社会新群体：中年少女 这个新鲜名词用于女孩子们形容自己【虽然是少女的年龄，但日常生活习惯已经出现“初老症状”】。 社会新群体：中年少女 1、喜欢粉色 2、脱发 3、爱逛淘宝 4、开始养生 5、想和小鲜肉谈恋爱 为什么中年和少女这两个有矛盾意义的词会组合在一起呢？其实“中年少女”大多是指90后的美少女们。可能你还不知道，在许多人眼里还是小孩的90后们，最大的已经快28岁，最小的也都已经19了。 虽然是少女的年龄，但日常生活习惯已经出现“初老症状”，如脱发、发福、失眠等，提早感受到中年危机的小仙女们开始被人吐槽或是自嘲为“中年少女”。 实际上，人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外，还有至关重要的肠道年龄，它的正常、失调或过早老化，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。 根据一份肠道健康调查显示，其中提到，每5人中就有3人肠胃年龄指数超龄，肠胃超龄比例高达57%。不过谁也不想自己“胃老肠先衰”。其实我们的肠道衰老最早是从小小的肠道细菌开始的，这到底是真是假呢？ 所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应，大多数人长到10岁时，双歧杆菌就开始锐减，到成年时期，双歧杆菌所占的比例从40％逐渐下降到10％左右，肠道也开始老化；步入老年期的55--60岁这一年龄段，双歧杆菌等有益菌群数量再度减少；60岁后，只剩1％--5％；至临终前几乎完全消失，接近于零。 因此，将测定肠道内双歧杆菌的数量作为判断肠道年龄的一个重要指标，并成为一种反映体质状况的健康数据。 如果把你身上所有的细菌聚集到一起称个重，大概能有3斤左右；如果要计算这些细菌的总数，只要把你全身的细胞总数乘以10，也就差不多了。而这些细菌，绝大部分都“定居”在我们的肠道内。 这些细菌中，有的是“常驻居民”，被称为常居菌群或者原籍菌群，它们成员相对固定，有规律的居于特定部位或只见于特定年龄；有的属于“过路客”，被称为“过路菌群”或“外籍菌群”。它们在人体内或偶尔路过，或定居繁殖，逐渐形成一个“小社会”，彼此之间互相制约、平衡，构成伴随我们一生的肠道菌群。 如果因为某些因素，种种不良的生活方式，如作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等，可使肠道微生态这个“小社会”的平衡被打破，首先出现问题的往往就是我们的消化系统。这里面，最常见的情况就是腹泻和便秘。 滥用抗生素等将双岐杆菌等有益菌群杀得片甲不存，致使肠道微生态环境遭到重创，造成肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆生长繁殖，产生众多毒素，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害，很可能引发各种疾病。 虽然说我们并不能让肠道永远不老，也不可能让它从不生病，但正确的做法仍然可以让我们的肠道离“早衰”或者“生病”状态远一些。 肠道的菌群状况和健康水平，和个人饮食肯定是密切相关的。打个通俗的比方，肠道就好比培养皿，你吃进去的食物就是培养基。饮食结构的改变，必然会影响到肠道菌群结构。例如膳食纤维，对肠道菌群来说就是一种很“友善”的食物。相反，总是高脂饮食、高糖饮食的人，更容易出现便秘等问题，这和肠道菌群结构改变也不无关系。 因此，无论营养师还是肠道方面的专家，都会推荐人们多吃膳食纤维(部分疾病患者除外)，这样不仅能“养”好体内的细菌，对胃肠道健康来说也大有益处。 每天喝2000--2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。 各人可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。 抗生素是医学史上一个重大发明，但从保护胃肠道的角度考虑，滥用抗生素仍是应该尽量避免的。因为它除了可能增加一些细菌耐药，也可能导致人体内菌群结构发生变化。 所以，对于一些后果很严重后果、治疗很紧迫、需要使用抗生素的疾病，我们当然还是要遵从医嘱使用抗生素。但对于一些并非抗生素适应症的疾病，我们就要避免滥用情况发生。 肠胃运作不佳，毒素累积，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行，引起的失眠、消化不良、吸收不好等问题，都特别消耗人体的能量。这时调理肠道微生态、平衡肠道菌群至关重要，排肠毒、养肠道。 随着边熬夜边护肤，边暴饮暴食、边节食减肥，边通宵喝酒、边枸杞泡茶养生等等一边作死一遍养生的“朋克养生大法”流行开来，希望各位还是能从养护肠道健康开始，让肠道重回青春活力，重新变身“小仙女”。 ⊙注：本文取材于网络，文章有修改，仅供学习参考，如涉侵权，请联系删除！ |
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