|
大家都知道保持心情愉快，食品安全，经常锻炼会延长寿命，现代科学表明健康肠道直接关系人的健康以及寿命。 何谓健康肠道？ 主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻；反之，肠道年龄越老。 我们发现在胎儿时期，肠道是无菌的，婴儿时期，以双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%，青少年时期保持在40%左右，到中年时期则降至大约10%。老年期更进一步减少，而有害菌比例增多，因此，产生更多的毒素，加速肠道老化，导致便秘、大便异味和肠胀气。 老年人为什么要保持年轻的肠道？ 长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。肠道的年龄与人体的健康状态密切相关，拥有年轻的肠道可大大延缓衰老。中医认为“胃主受纳，主腐熟水谷；小肠主受盛化物，主泌别清浊，主液；大肠主传化糟粕，主津”，胃肠道消化食物、吸收营养、排泄废物，同时肠道具有自主的神经系统，分泌多种胃肠激素，神经激素，影响着人体的生理功能和心理状态。 不健康肠道的表现 1肠蠕动减弱，粪便在大肠的停留时间延长，粪质变硬，可导致排便困难，引起痔疮、肛裂等。 2肠道老化，代谢的废物和有毒物质不能及时排出，重新吸收入血，引起多脏器损害，如肝功能损伤、免疫功能降低、容易发生感染等。 老年人怎么保持年轻的肠道？ 1少用抗生素：抗生素杀灭许多细菌，包括有害和有益菌。长期使用抗生素会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道菌群失调，引起相关性肠炎，当肠道内敏感的细菌（包括有益菌）被杀死后，艰难梭菌大量繁殖，引起假膜性肠炎。 2解热镇痛类药物：阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，对肠道有刺激作用，抑制前列腺素的合成，损伤肠黏膜。 3保持良好的饮食习惯：早餐很重要，一日三餐荤素搭配，少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。可适量摄入含活菌的物质，如乳酸饮品，通过直接将益生菌导入肠道，以改善肠道功能。 4养成天天排便习惯：保持肠道年轻。 防止年轻人肠道提前老化 现代年轻人存在肠道老化，年轻女性较多，有些人生理年龄只有二十多岁，“肠道年龄”已到六十岁，其原因为偏食、过度节食、不科学减肥、酗酒、抽烟、熬夜等不良生活方式所致。精神紧张、抑郁也会导致肠道菌群失调。 |
|
|
