 近期，北京在国内首次发布对于居民健康期望寿命的研究结果。测算结果显示，北京市18岁组人群健康期望寿命为40.17剩余年。这一结果意味着，一名18岁的北京人，预期可在健康状态下平均活到58岁以上。之后其生命可能会陷入疾病、残疾等非健康状态。 该结果提示，我国城市居民的期望寿命已经达到了国际发达国家的水平，但居民生命质量并不是非常理想，在我们一生中各种因素都造成了有10至20年处于亚健康状态。 关于亚健康 亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力降低，反应能力减退的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。按其构成要素可划分为： 一、身心上有不适感觉，但难以确诊； 二、高致病危险因子：超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏低、偏高等； 三、某些疾病的临床表现前期； 四、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征，疲劳综合征等； 五、某些病原携带状态：乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等。 六、某些临床检验的高、低限值状态：血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、血铁偏低状态等。 如何远离亚健康 造成亚健康的原因可能很多，有可能是工作压力大造成，也有可能是饮食结构不良或三餐无时造成，当然吸烟、嗜酒等不良生活习惯同样会造成亚健康。但这些因素的根本是它们摧毁了肠道菌群平衡，因此，补充益生菌有助于改善亚健康的多种症状。 益生菌有以下六大功效：1、益生菌能调节肠道功能，预防和治疗腹泻和便秘；2、益生菌可防止有害物质产生，延缓人体衰老；3、益生菌能调节人体免疫功能，增加人体抵抗力；4益生菌具有丰富的营养作用，如产生维生素等；5、抑制乳糖不耐症；6、益生菌能防癌抑瘤。 益生菌很难从普通食物中得到补充。以培菲康为例，它含有大量人体所必须的3种益生菌（长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪链球菌），活菌数高、质量稳定，且都是经过驯化的，其活菌可以抵御胃酸杀伤，功效更显著。而且这三大益生菌生命力和繁殖力都很强，进入肠道后可以迅速增长繁殖，形成一个致密的保护菌膜抵御细菌和有毒有害物质的入侵。 为老年人肠道添活力 益生菌系具有维持人类肠道菌群平衡及对人体具有潜在健康促进作用的活的微生物。益生菌中的微生态调节剂不仅可以预防疾病，调整人体微生态失调，保持肠道微生态平衡，提高人体健康水平，增进健康，还可以利用生物拮抗原理，达到以菌治菌的治疗目的。尤其是益生菌见效快、作用持久，具有药物不可代替的治疗保健作用，在很大程度上改变了人类使用抗生素的方法和标准。 随着微生态理论的崛起，医学从抑菌时代开始走向促菌时代，“以菌治菌”就是让有益菌在肠道定植，抑制有害菌的繁殖、增生，使人体达到健康状态。大量研究和医疗实践发现，应用肠道双歧杆菌、乳酸杆菌、粪链球菌等益生菌制成的微生态制剂，能有效补充人体肠道双歧杆菌、乳酸杆菌和粪链球菌，调节肠道微生态平衡，发挥保健功能，令肠道'更年轻'。 进入老年后，人体代谢功能降低，其中消化系统的变化尤其显著。如：牙齿脱落，影响了咀嚼功能；舌头表面的味蕾发生萎缩，味觉细胞减少，咸味阈值升高；唾液、消化液、消化酶等分泌减少，影响食物的吸收和利用。此外，老年人食道蠕动和胃肠道排空速率减低，大便通过肠道时间延长，使得大便变硬，经常发生便秘。 值得强调的是，因肠道内居住着几百种不同的细菌菌群，平日的饮食、抗生素治疗、环境暴露等因素都会改变肠道内的细菌。在新生儿时期，肠道细菌中有90％都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10％~15％，60岁以后比例则更低。到了老年，体内益生菌数量大幅减少，加上抵抗力下降，更容易发生肠道感染，因此，老年人更需要补充益生菌。 英国营养专家倡导，鼓励60岁以上的人每天应服食益生菌，以补充体内的“有益”菌类，让有益菌始终处于较高水平，从而抑制有害菌生长，减少肠道感染的发生率。“有益”菌类还可促进消化，减少毒素产生，减少肠胃功能紊乱，有助肠蠕动，有效改善老年性便秘。此外，益生菌还可预防肠道疾病，降低患结肠癌的风险。 选择和服用益生菌应注意的问题 1、选择益生菌，产品质量非常重要。因为益生菌是培养出来的细菌，生产工艺要求较高，还要求细菌纯度高，不能混杂其他细菌。 2、请选择嗜酸乳杆菌和双歧杆菌及肠球菌类活菌的益生菌产品，因为这类活菌是目前最为人们熟知，并经过长期使用证明是安全的。 3、益生菌保存温度应在0~8℃左右，以确保细菌有活性。 4、益生菌不能与抗生素同时服用。可以先服用抗生素，间隔2小时后再服用益生菌。因为抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，在杀死病菌的同时把有益菌也杀死了，间隔2个小时后补充益生菌，可以减少益生菌的“伤亡”。
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