肠道菌群与人类长寿的秘密

研究人员分别对婴幼儿、中青年、百岁老人以及健康人群、亚健康人群等10类人群的肠道菌群进行了研究，探索肠道菌群结构与肥胖、糖尿病、心血管疾病、精神疾病、肿瘤等慢性疾病的相关性，为菌群失衡制定精准干预方案奠定基础。

研究发现肠道菌群是人体健康状况的晴雨表，被称为第二基因组。新疆和田、广西巴马地区的长寿村老人有共同的特点：很少有腹泻、便秘、消化不良等肠道疾病。而且这些长寿老人肠道内的双歧杆菌、嗜热链球菌等有益菌的数量竟然是普通人的100-1000倍！所以，肠道健康是长寿标志之一，要想长寿先要护好肠内的细菌。

肠道菌群是寄居在人体肠道为微生物群落的总称，肠道菌群共有1000多种，这些细菌大体可分为有益菌，中间菌和有害菌三类。对人体有益的称为有益菌．如凝结芽孢杆菌，酪酸梭菌，双歧杆菌等；对人体有害的称为有害菌，如葡萄球菌、梭状芽孢杆菌等；还有一部分中间菌，存在潜在致病危险，如：肠球菌。正常情况下，这些细菌相互制约、相互依存，和谐共处，共同维持着肠道内环境的稳定．保证了肠道消化吸收功能的正常．也就保证了人体有充足的营养来源．这是健康的物质基础。

一旦人体的肠道内环境变化或受到长期不良刺激．如经常高脂高盐饮食、滥用药物、压力过大等。都将破坏肠内生态平衡。短期会引发消化不良、腹泻、便秘等症状，日久可出现严重的消化吸收功能障碍。从而导致营养不良、免疫力低下、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等多种病症．进而影响健康长寿。

医生提醒，保护肠道菌群首先要平衡膳食，多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，能够喂饱肠道菌群。另外像豆制品等富含益生菌或益生元的食物，也能壮大肠道共生菌群，肠道菌群在于人体长期磨合中形成了自己固定的生物钟和食谱，起居和饮食不规律会导致肠道菌群失调，并引发多种疾病。另外，滥用抗生素会导致共生菌和致病菌同时杀掉，破坏肠道菌群平衡。