“晨起皮包水，睡前水包皮”

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。

早上喝水，自然不必多说，很多人都有这个好习惯。今天说说茶。

喝茶的好处

这可是有医学证明的喔～～大家好好的参考一下吧～～^_^
1.每天用「脑汁」工作，或常熬夜苦读的读书人应该多喝茉莉花茶。
2.经常运动，或是从事体力劳动量较大工作的人适合喝乌龙茶及红茶。
3.需要经常骑摩托车，或常受脏空气荼毒的人→可以多喝绿茶。
4.整天坐著不动，平时也不做运动的人→就要喝绿茶、花茶。
5.烟酒不离手的人→多喝绿茶。
6.肉食性动物者【一天不吃肉就会感到精神恍惚的人】→喝喝乌龙茶。
7.每次上厕所都觉得是一件苦差事，经常便秘的人→多喝蜂蜜茶喔！
8.胆固醇过高、血脂数高的人→乌龙茶、绿茶
9.每天和电脑搏斗的现代人就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】

正当和电脑搏斗时，不妨泡杯茶，有空就喝它几口，不但可防止辐射线的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲劳，是保健养身的方法。

说完“皮包水” 下面该说说“水包皮”了

俗话说：“养树护根，养人护脚。”若把人的双脚比作“人体之根”，再合适不过了。从解剖学观点看，腿脚是全身的支柱：人体共有206块骨头，双脚就占了52块。

此外，脚还有66个关节、40条肌肉和200多条韧带。
可见，脚是智慧之根、健康之本。 因此，如何保护好双脚，是一门重要的养生学问。
现代研究认为，人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影。因此脚部保健关系到全身的健康。脚部保暖，可促进血液循环。
由于脚远离心脏，血液供应少，且表面脂肪薄、保温能力差，对寒冷也就非常敏感。

实验证明，若将双脚放在4℃的冷水中，反射性将引起鼻粘膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。所谓“寒从脚下起”，正是这个道理。而当双脚皮表温度达到28℃～33℃时，感觉会最舒服。反之，如果脚的温度降到22℃以下时则易患感冒等病。

因此，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。双脚保健的方法很多，但最简便易行的还属足浴。
足宜常泡洗，日久必有益。泡脚又称足浴，可分温水浴和药浴两种。

泡脚的作用几乎大部分人都有体会：

一天劳累之后，泡泡双脚，疲劳和寒冷顿时消失，清爽、温暖之感就会沿着双脚分散至全身，十分惬意。但泡脚也有一定的讲究。具体做法是：用40℃～50℃的温水，连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，每次以20～30分钟为宜。

此外，药浴的功效也不可轻视：

用茄子枝、芫花、甘草煎汤泡脚，可防治冻疮；

用白果叶煎汤泡脚，可防止小儿腹泻；用芹菜叶、丹参、五加皮煎汤泡脚，可减轻高血压、冠心病患者的症状；

用木瓜、白芍、甘草、伸筋草煎汤泡脚，可治小腿抽筋；

用伸筋草、透骨草、当归、苏木、威灵仙、皂刺、大青盐煎汤泡脚，可防治脚关节疼痛、骨刺等症。浴脚后若再结合按摩，保健效果会更好。最常用的就是按摩脚心法，即每晚洗脚后，一手握脚趾另一手擦摸脚心数10次，以有热感为度，两脚轮流摩擦。

自古以来人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健、延年益寿的重要措施之一。
《琐碎录 杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。