夜跑几乎已经变成了全民运动，眼看着身边妹纸的身材一个比一个好，你是不是也心痒痒要去试试呢？万能的闺蜜告诉你夜跑也是有学问的，不知道以下这6件事，小心你跑成大妈脸。 1，夜跑前要不要卸妆？ 很多蜜友都在问“夜跑前要不要卸妆？”答案当然是YES！这是因为跑步的时候毛孔会扩张，如果不把白天的彩妆卸除干净的话，很容易造成毛孔阻塞。 卸妆产品推荐：  贝德玛舒妍洁肤液 价格：98元/100ml 独有 Micelle 洁肤配方，含有水溶及油溶分子，可溶解面部的污垢及彩妆，天然的青瓜植物精华可以有效柔软肌肤，并且有舒缓保湿的功效，水般的清爽质感，无须过水亦无油腻腻的感觉，适合一般及敏感性皮肤使用。  植村秀花颜净透美白洁颜油 价格：320元/150ml 植村秀的终极礼赞，研发了全球第一款美白洁颜油，热销全球！利用植物成分的力量，从梅果实中提取有效成分阻断皮肤角质细胞摄食黑色素，含有和梅果、樱花叶萃取物及维他命C，独特“黑色素断食”科技，提升美白效果，还原肌肤极致净透细白。  珂润润浸保湿卸妆啫喱 价格：98元/130g 保护肌肤原有滋润成分神经酰胺（Ceramide）的同时，将难以卸除的底妆及毛孔深处的污垢彻底清除。 无需摩擦就能在肌肤上轻易延展开来，减少摩擦对于肌肤的损伤。 不黏腻，易清洗。  2，夜跑前要不要护肤？ 答案当然也是YES！如果你洗完脸一点护肤功课都不做就出门了，那深秋的风肯定会把你脸上的水分全部带走，更何况跑步的时候水分流失快，跑完就是个大干脸。所以，基础的补水是十分必要的，不过不用全套护理，做一做基础保湿就行，顺便可以带一支保湿喷雾在身边。 保湿产品推荐：  悦诗风吟绿茶籽精萃水分菁露 价格：210元/80ml 洗脸后3秒钟，肌肤水分很快就会流失。想要抓住溜走的水分，就为肌肤种下水分的种子吧！建议洁面后3秒内，取适量绿茶籽精露均匀涂抹于面部，如水般清爽质地及强力保湿效果，是精华中的精华，为肌肤带来由内而外的水润享受。  依云天然矿泉水喷雾 价格：65元/150ml 依云天然矿泉水喷雾内矿物平衡和中性pH值，使其适合所有肌肤类型，包括宝宝的娇嫩肌肤也依然适用。 能够高效吸收，依云每次可喷出数百万微小的微液滴，便于肌肤即刻吸收，长期使用依云能使肌肤水润度提高16%，即刻焕发清爽肤。  Kiehl''s高保湿清爽面霜 价格：300元/50ml 卓效控油，清凉水感，为了同时解决补充水分和减少油光的两大难题，这款面霜中加入了白茅根萃取物来汲取水分，冷冻保护蛋白来帮助皮肤24小时锁水保湿。有了足够的水分，皮肤水油才会更平衡，因此油光会减少。  3，夜跑后要不要洗脸？ 万能的闺蜜再次跟你说YES！虽然夜跑前已经清洁过肌肤了，但是，跑步的过程中肌肤还是会受到外带灰尘的影响，这个时候还是要好好洗脸哦！  4，夜跑后怎么护理肌肤？ 跑步后你的面部肌肤微循环是比平时快的，这个时候涂抹护肤品吸收比较快。所以，还不赶紧给肌肤下猛料！ 超补产品推荐：  希思黎黑玫瑰珍宠滋养精华油 价格：1580元/20ml 三效合一，第一重，激发肌肤活能，在护肤前给予肌肤充分准备，帮助后续保养品吸收；第二重，守护超然年轻，滋养抗老，击褪老化痕迹：第三重，至尊御龄效能，馥郁香气，唤醒多重感官。 欧缇丽葡萄籽赋颜夜间焕肤精油 价格：348元/30ml 100%植物萃取的天然干性油。以最佳平衡配比精心调制而成，功效显著。夜间促进肌肤细胞再生，并清除日间堆积的毒素和其它细胞残骸。清晨肌肤毒素尽扫，肤色亮白剔透，光彩照人，即便最黯哑的肌肤也能焕然一新，焕发持久生机。 5，越跑越胖怎么办？ 这次，万能的闺蜜要为夜跑伸冤了，要知道跑步需要30分钟之后才会开始燃烧卡路里，所以真正想减肥的妹纸请坚持跑步45分钟以上，每周坚持3-4次跑步。 6，小腿跑粗了怎么办？ 妹纸们很多关心的一个问题就是“小腿跑粗了怎么办？”万能的闺蜜告诉你，在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，这样很容易造成小腿变粗。 如果你跑步时尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样就可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。而且，脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。另外，跑完之后记得拉伸一下腿部哦！ 美容编辑Cherry说：夜跑虽然已经是全民运动了，但大部分的妹纸们还是停留在新鲜、有趣上面，真正能够坚持夜跑的并不多，其实夜跑不仅仅是为了减肥，还可以减压、强健体魄、提升精力，别让电子产品占用你太多的时间，一起去夜跑吧！ |
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