如何正确使用“冷敷”或“热敷”来解决各类疼痛？

冷敷和热敷是简单易行且价格实惠的镇痛方法。但哪一种更适合你呢？

简单来说：

具体来说：
关节炎——膝肩肘及手指指间关节软骨磨损

热敷：可减轻关节的长期发僵感，使紧张的肌肉放松

痛风发作——慢性病、发炎性关节炎（大脚趾、脚背、踝关节、足跟、膝关节、腕关节、手指、肘关节等）

冷敷：能缓解局部红肿症状，减轻疼痛

头痛——由头部神经、血管或颈部肌肉引起的疼痛

冷敷：减轻搏动性头痛

热敷：缓解颈痉挛源性头痛
扭伤——大腿、背部、小腿等部位的肌肉拉伤或肌腱损伤

冷敷：缓解局部发红、肿胀的炎症反应，并减轻疼痛

热敷：缓解炎症消退后的僵硬

拉伤——膝、踝、足及肘部等关节内韧带拉伸或撕裂

冷敷：缓解炎症，减轻疼痛

热敷：缓解炎症消退后的僵硬

肌腱炎——附着于肩、肘、膝、腕关节或足跟部的肌腱，因过度活动诱发的急性炎症

冷敷：减轻炎症，缓解疼痛

肌腱变性——关节肌腱的慢性炎症和僵硬

热敷：能减轻炎症消退后的僵硬

常见问题：

为什么6周内的损伤合适冰敷？

冰敷使血管收缩，减少渗出，从而减轻局部炎症及肿胀，缓解疼痛。

为什么超过6周的关节炎和损伤适合热敷？

6周后，急性炎症反应基本消退。热敷使血流加速，使紧张的肌肉放松，从而减轻关节疼痛。

注意：不要对急性损伤进行热敷，它会加重炎症并延迟愈合。

冰敷与热敷如何正确操作？

注意：操作时应防止冻伤或烫伤，可用毛巾包裹，尤其是对有感觉缺失的病人。

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