[转载]（上）侯铁城大师习练杨澄甫式太极拳91式

（上） 学习：文章对各式有指导意义，一次发不完,只好分三次。

侯铁城大师习练杨澄甫式太极拳91式

（收集学习--新浪网杨式太极的博客载文）
 

1、太极起势
    学太极拳有一句话叫：“起势难。” 起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。太极拳起势要从用意不用力入手
    沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、虚灵顶劲、松腰胯、分虚实、上下相随、用意不用力、内外相合、意气相连、动中求静、动静合一、式式均匀，要贯彻到动作中去。
2、揽雀尾
    学太极拳，首先要把揽雀尾学明白了，学会揽雀尾就等于学好了一半太极拳。要“棚在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻”。
    此势的完成，包括了太极拳十三势中棚、捋、挤、按四种方法练习。势势体现动作松静刚柔，处处体现腰为一身主宰的原则。体现出势势必争、势势必松的内涵深度。
 学太极拳，首先要把揽雀尾学明白了，学会揽雀尾就等于学好了一半太极拳。要“棚在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻”。
    此势的完成，包括了太极拳十三势中棚、捋、挤、按四种方法练习。势势体现动作松静刚柔，处处体现腰为一身主宰的原则。体现出势势必争、势势必松的内涵深度。
3、单鞭  
    单鞭实战用法（口诀：斜走单鞭胸膛占）１、杨澄甫：如上式揽雀尾将人打出，如甲身后又来一个，如乙自上抡拳如泰山压顶打来，甲逐速往左方转身，左手托敌人的胸前下部，左足　单鞭实战用法（口诀：斜走单鞭胸膛占）
    １、杨澄甫：
    如上式揽雀尾将人打出，如甲身后又来一个，如乙自上抡拳如泰山压顶打来，甲逐速往左方转身，左手托敌人的胸前下部，左足弓式右足蹬为直线，同时右手在后起为刁手以作沉劲。此为单鞭开劲，左手迎敌人打出。
    ２、杨振铭：
    惟我之左掌出击时，须要含胸拔背，沉肩，坠肘，松腰胯，眼神贯注敌方，出后时动作宜快，不能等敌人所举之手落下方可。如再由单鞭式，敌人以右脚在前用右拳直击我面部，我急将左脚用垫步向前微动，并用左手在敌右肘外向我方推开，右手握拳向敌人右肋下击去，此变法也。
    ３、杨振基：
    （1）《太极拳体用全书》上述单鞭用法是应身后攻击法。对方从身后击来，我转身往左伸出一方打击对方的胸部。
    （2）双手左右移动时，意念在前手的掌根外缘，以手掌和小臂的连接处粘住敌人。
    （3）左掌伸出时是以腕部粘住对方的来手。滚转化去对方的来力，顺势翻掌击出。意念和劲点在腕根处。
    （4）勾手是反擒拿的动作，意念和劲点在腕根处。
    ４、杨振铎：设有人在我身后或一侧向我击来，我即以腰带臂迅速转体，同时使右掌变吊手，当转至对方胸前，以腕击其胸部，如果对方察觉得快，以含胸避之，我可视其低头之际速将右手上提其下颏。设另一侧又有人向我背部击来，我即转身以左掌出击前胸。
    ５、牛春明：该式用法很多，全在灵活，如勾手含卷劲、提劲，也掤劲及按劲等等，能应付左右两方面之敌。在运用上变　　化多端，应看来势随机应变。以勾手先卷劲，再用手背及腕如轮子向前向下转动，非一日之功夫。练拳要慈祥安逸，忌免好胜逞能、打杀之勇、一时之气，以致害人害己。
    ６、李雅轩传授陈龙骧、李敏弟：带式：假定对方由下向上以两手挑我两臂，我即松其两臂，向左带之，以空其力。挂式：假定对方以拳（掌）向我胸部击来，我即以右手变勾手，往右挂开来手。撑掌：接挂式用法，我将来力挂开后，随弓步以左掌击其胸部。
    ７、郑曼青传授　黄性贤：实战中，对手用左拳击我左胸部，我则用左手外化其招，顺势左掌按其左肩；对方用右拳击我右胸部，我用右勾手将其勾开，再顺势用手腕背（或拳）攻其胸口，对方右手击来，我则用右手挒开斯手，随势转腰上步，一并前进，用左掌按击其胸腋部（或胸口）。
    ８、崔毅士传授　崔仲三：单鞭的用法较多，我们可以理解为对方从左后上打来，我即转身用左采手化解；由侧方打来即用右挒手格挡。如离身较近，即用肘打；用勾手勾挂对方进攻，用勾背进击对方下颌和胸部，以左云掌进击对方胸部。
    ９、董英杰传授　董虎岭：接上揽雀尾按势，对方以左用右手击我肋部，我立即向左转身，右手从上绕下，将其拨开。对方由左后方抡右拳从上打下，我急向左转身，趁其拳未下之际，先发制人，左脚抬起，上步弓腿，左手绕上，手心朝外，推其胸部。
4、提手上式
１、杨澄甫：
　　拳之打法不一，如甲单鞭式，如乙持左拳以直打来，甲含胸双手往一处合劲，放在乙左膊上，往前下方沉打，将乙打倒坐地上。此即提手用法也。提手用法有二：提上打、沉下打皆可也。
２、杨振铭：
　　由单鞭式，设敌人以左脚在前自我右侧用左拳击我腹部，我即含胸，转左足尖坐实，右脚提起，踏前半步，足跟落地，用右手从下往上搭在敌人左肘上，左手放在自己右腕内侧，同时右脚上前半步弓实，两手用一合劲挤出。
　　如敌人起身，向前弓腿用右拳向我头部用横劲击来，我急抬起左手，向左掤住敌腕内侧，右手握拳，拳心向上用沉劲向敌人胸部击去，此变法也。
３、杨振基：
    《太极拳体用全书》述提手上式用法是：对方自右侧击来，我向右转峰，两手互相往里提合，是一合劲，两腕提至与对方的腕、肘相含接。
　　用提手法时身不能太斜向，身斜了会将左手往后拉，左右手合不上劲，管不住对方的腕肘。两手不能低，低了不能形成松肩垂肘、含胸拔背的身体态势。
　　合手不能坐腕立掌，如坐腕立掌，劲会散向，不能形成左右相合的劲。
　　提手上式变招灵活，左手可变掤手应敌，左右手可变挤手挤出，也可变捋，一切均以静待动，因敌变化。
　　意念和劲点在两掌心。
４、杨振铎：
设对方以左掌向我右侧击来，我即由左向右转体，带动左脚向里扣，面向对方，坐实左腿；并将右脚提　起向前伸出，速以我之右臂置对方左肘上方，左手接其腕部，同时将两手相互往里提合，用合劲撅其肘部，在其两手一向里、一向外的合击下，彼即失去自制。
　　如果对方反应比较快，当察觉自己左臂将被制之前，速以含胸、坠肘意欲走脱，我亦可顺势将右手腕向内翻转，变掌心侧向上，并以左手搭于肘腕之间，掌心向外，成挤势，将对方挤出。
５、牛春明：
　　此式为掤、捋、挤、开、采、按等多种劲之变化，用法较多，要看对方来势，全靠运用灵活。
　　对方用右手下按我的右腕，我则随其劲往下松，以左手分其右手，腾出右手，由下往上提为提劲。所以此式主要用法是提劲用合劲。
６、李雅轩传授　陈龙骧　李敏北：
　　假定对方以右拳或掌向我胸部击来，我即以左手回挂来手，随以右勾手变掌，以腕背提击其面部。
７、郑曼青传授　黄性贤：
　　用法（１）对方用左手击来，我左手采抓对方左手，右手闪击对方面部；
　　用法（２）对方击来，可先用右小臂向左往后下捋，再用右小臂向前挤，同时起右脚踢对方小腿迎面骨；
　　用法（３）两手随合随按对方来势，同时用右足踢其裆部。
８、崔毅士传授　崔仲三：
　　用法（１）对方用双手合按我双臂时，我即用动作手法将对方来力化解，使其足跟拔起失去重心，趁对方回收之时，我顺势进击。
　　用法（２）对方右拳进击，我以左手分其右手，反手捋其腕或前臂，右掌附其臂膀，微向下松沉，趁对方回抽之时，由下向上以提劲将对方破解。
９、董英杰传授　董虎岭：
　　接单鞭式，对方正面用左手直捶打来，我双手往内合，右手在前，扶住其肘，左手在后扶其腕，同时右脚提起，置于左脚前，加强合劲。双手保持合劲，将对方提起，使其脚跟离地。
5、白鹤晾翅
     杨振基讲：
     1．本式有两个腰转的动作，腰先转向东南，后转向正东。演练时注意表现出来。
     2．本式有一个肩靠的动作，肩靠的方向是正前方，不是有脚尖指向的东南方。
     3．两手上下分开，右手是直线上提的，上提至头前后逐渐翻掌上提，不是由右往里插，也不是手指尖向上的立掌。右掌在头前翻掌时还有一个向上提挡的过程，不是翻完掌就结束。
     4．右手臂在头上成弧形，不成角，肘也不掀。
     5．左脚是脚前掌虚点着地，不是掂脚，左脚虽是虚脚，但也有支撑的力量，不是全虚的。
    附：侯铁成大师系宗师杨振基亲传的杨门第五代入室弟子，现任邯郸杨澄甫式太极拳学会北京分会与天津分会会长兼总教练。每天上午在北京玉渊潭公园东湖南岸传授杨澄甫式太极拳
杨澄甫式太极拳91式06、左搂膝拗步
    1．此式有一个闪腰，一个转腰的动作，先右闪后左转。全套杨式太极拳运用闪腰带动手的动作有两处，本式是一处，另一处是倒撵猴式。闪腰和转腰有些差别，转腰角度大，闪腰角度小些。闪腰的“闪”是避让的意思，腰向右一闪，让出一个位置，将手带过来。
    2．闪腰带右手轮转时，是走手背，不是走肘。
    3．左右手是先左搂后右推按的。先搂后推是杨式太极拳两手配合用时的一个特点。不先搂不能推，搂推的先后不是相差很大，但要有一个时间差。搂膝的前推手不走弧形，直线推出，也称为半个按手。

6、左搂膝拗步
    1．此式有一个闪腰，一个转腰的动作，先右闪后左转。全套杨式太极拳运用闪腰带动手的动作有两处，本式是一处，另一处是倒撵猴式。闪腰和转腰有些差别，转腰角度大，闪腰角度小些。闪腰的“闪”是避让的意思，腰向右一闪，让出一个位置，将手带过来。

    2．闪腰带右手轮转时，是走手背，不是走肘。

    3．左右手是先左搂后右推按的。先搂后推是杨式太极拳两手配合用时的一个特点。不先搂不能推，搂推的先后不是相差很大，但要有一个时间差。搂膝的前推手不走弧形，直线推出，也称为半个按手。

7、手挥琵琵式
    《太极拳体用全书》述此式用法是：对方用右手来击我胸部，我右手往里收合，以腕粘贴对方的腕。往右侧下采·左手向上收合以掌腕粘对方的肘部，像怀抱琵琶一样。
    此式灵活多变，首先是一个上下相合的劲，我一手管住对方的肘，一手管住对方的腕，上下一合，对方走化不及则被拿。其次是左捌右采伺机应用。
8、左搂膝拗步
    1、搂膝的一臂要略呈弧形，既要避免伸直，防止动作僵硬，又要避免太曲。容易露肘，达不到保护自己膝盖的目的。
    2、眼神随腰缓缓右转，再缓缓左转，目光向前平视，不离对手，使神聚于眼，关顾搂膝的手，但不要低头盯着手看。
    3、左脚缓缓前弓的同时，腰要缓缓左转，并带动左臂向左外往下弧形，搂到左胯的斜前方。要在左脚弓到的同时，把腰转到，左手搂到，右手按到，右脚蹬到，上下配合，均匀圆润，不起棱角。
    4、在前面的带动下左时缓缓向左划弧，带动左腕(坐腕平掌)在左膝前划出马蹄形弧线。
    5、在左腕搂膝的同时，也要在腰的带动下，右掌经耳房缓缓前按(右掌也要坐腕)，但要注意不要使手势僵化，要做到既坐腕，又使手势松软平直，气血周流顺畅。
9、右搂膝拗步
    身体向后直坐，重心移到右腿，左脚掌稍离地。两手型不变。
    腰带左脚掌、双手向左转动。身和左脚掌转向东北方向。左手外旋转手心向上．右臂屈肘在胸前，前臂指向东北。眼先天顾左手后转向东北平视。
    体重移到左腿，提起右脚向前迈一步，脚跟先着地。同时，腰继续带双手向左转动，身向北偏东，左手向后向上向前转至左耳根旁，坐腕立掌，右手指向北偏东。眼随腰转的方向平视。
    重心移到右腿，成右弓蹬步。同时，腰带双手向右转动，身转至正东，右手向右下弧形搂至右膝旁，左手向前平直推出。
   “搂膝拗步”，能够抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神经，活动腰膝关节，可治疗关节炎，小腿抽筋。
10、左搂膝拗步
    1、右掌外旋时须注意沉肩垂肘，但不要刻意把右肩低下去，而要保持双肩平齐。(其实整套动作中都应如此)。
    2、两肩应随腰一起缓缓右转(肩与胯对准)。不要腰转肩不转，或者腰转的角度小，肩转的角度大，造成身体扭曲。要腰转肩转，腰停肩停。肩与腰旋转的角度应相等。
    3、右脚的脚掌要踏准45度，偏小、偏大都会影响转腰迈步。
    4、注意敛臀，不使臀部向后凸出，或者使臀部凸向一侧，要松腰落胯，有利于气沉丹田。
    5、转腰时，尤其当腰右转变为左转，左脚开始迈步时，要防止身体摇晃。
    6、左脚迈步时，抬腿不宜高，更不要把左脚靠向右脚内踝，而是直接慢慢向前弧形伸出。
    7、左脚跟轻轻着地，并在刚着地的一刹那，身体重心仍应在右脚，不要前移。
    附：侯铁成大师系宗师杨振基亲传的杨门第五代入室弟子，现任邯郸杨澄甫式太极拳学会北京分会与天津分会会长兼总教练。每天上午在北京玉渊潭公园东湖南岸传授杨澄甫式太极拳。
11、手挥琵琵式
    杨振基讲注意事项：
    1．本式有一个身向后坐，腰拉右手收回的动作．腰拉时不转腰。
    2．本式定式时，左右手的位置是一个人的手臂的腕肘的位置，右手心看住左肘。
    3．本式下盘是左虚步．脚跟着地，前脚尖抬起，与地面约成30。角，不可提得过高，高了会产生前文所述的“三个紧”，造成重心不稳。同时脚跟有支撑的力量，虽是虚脚，但不能空。
12、左搂膝拗步
    歌诀：
         起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。
         连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
    用法：对方用右手击我，我用腰带右手下压划弧，收左脚勾其前足，令其跌倒，若对方提脚躲过，我则蓄势以待后发。接上势，左手搂开对方来腿或掌，上左脚套插对方足跟，用右手推击对方胸部。

13、进步搬拦锤
 　１、杨澄甫：
　　如甲直立，若乙外力甚大而且又快挥右拳打来，力重千斤，将至监控，甲速含蓄身，略往右边侧，乙拳已经打空，甲右拳速自乙右拳外方绕乙手腕上沉劲，此为称：锤虽小压千斤，理在是也。甲左手同时将乙膊搬开，甲右拳不落逐直击乙身上。左足同时上步弓式，右足为直线。
　　２、杨振铭：
　　由左搂膝拗步，设敌人以右脚在前用右拳击我胸部，我急含胸拔背，右手握拳。
　　在敌腕下翻上，由右旋转至右肋下，用沉劲叠住，同时我之右脚向右侧横上半步，左掌向敌人击去，如敌人抽臂缷身我急将右拳翻转变掌，握住敌人右腕变采，随用左手在敌右腕上向外搂住并反扣之，同时左脚踏前一步，用右拳向敌人胸部击去。
　　设敌人用左拳向我头部横击，我急用右手粘住敌人左肘内侧，随用左手握住敌人左手腕，向里反扣，同时右手由敌肘下转上搭在其膊，向敌人右后方斜角撅去，此变此也。
　　３、杨振基：
　　（１）《太极拳体用全书》上说此式的用法是：“此拳之妙用，全在化人击来之右拳，先以我之右手腕黏粘彼之右手腕，从左胁下搬至右胁下，其时，恐敌人抽臂换步，即将左手直前随步追去，寓有开劲，拦其右手时，速交我右拳向敌胸前击去。”
　　（２）此式用法拳式名称已明确和形象地说明，即一搬二拦三捶加进步，是一极为凶狠的招法，排在“太极五捶”之首。搬在整个手臂，不在腕部，腰带动挥全臂，由上往下压，化中有打；拦法，整个手臂随腰行动，追、封、打合一；捶，及时跟上；三法合一，一瞬间连环连击出，让人防不胜防。搬拦两动作意念和劲点在手臂外侧，捶的动作意念和劲点在拳面。
　４、杨振铎：
　　设有人用右手击来，我即以右手逐渐握拳以腰带臂由右向左以俯腕握捶将对方右手之力化于左侧，或由左向右转身以腰带臂以翻腕握捶将对方之左手之力化于右侧，此谓之搬。
　　左手以掌拦击对方之右手，谓之拦。当对方空出前胸，我即以右捶随腰腿一致向对方打击，此谓之捶。
此上为搬拦捶之用法。
14、如封似闭
    １、杨澄甫：
　　如甲右手打乙，乙用左手封挡，甲的左手从自己右膊下边往前逼住乙左手腕，甲右手速抽回，再去按乙左横肘上，双手按劲往前推去，左足在前作弓式，右足在后为直线，足根不可欠起，其根在足。
　　２、杨振铭：
　　由搬拦捶式，设敌人以右足在前，用左手推我右拳，我即含胸松胯，坐在右腿，同时仰左手在自己右肘下穿出，向敌人左手腕格去粘住，右手速抽回，放在敌之左肘上，左手即翻转速弓左腿，双手向前按去，使敌不得走化又不得分开，如即如封似闭之谓。
　　如敌人含胸缷我按力，并向前弓腿，用右拳向我头部用横劲击来，我急向后闪身，用右手把握敌右手腕用左肘放在敌人右肘上，向我右方用横劲击去，旋用左手握住敌右腕，向我左方挒开，以牵动敌人根力，随急翻左手，右手置于自己左腕内侧向敌人胸部挤去，此变法也。
　　３、杨振基：
　　《太极拳体用全书》上说此式的用法是：对方以左手握我右拳，我即仰左手穿过右肘下，以手心缘肘护臂，向敌左手腕格去。如对方想换手按来，我即将右拳伸开，向怀内抽拆，至两手心朝里斜交。如一斜交十字封条形，使对方不得进。分开两手，以手心按住对方肘腕，照按式用长劲按去。
　　此式有以守为攻的内容：
　　（１）对方握住我右手，我以左手助右手脱手，以双手封闭对方来手。这是守。此时左手与对方左手相粘，我右手向怀内抽拆后即找对方的肘，转为攻击。一分即合，了防即攻，相连不败。
　　（２）脱手法用左挒手配合，两手交叉时成左右挒手随机使用。
　　（３）左手伸穿时，意念在大拇指一侧，劲点在腕根；两手分开时，意念在全掌，按出时劲点在掌心。
　　４、杨振铎：
　　设对方以右手握我右拳，我即仰左手穿过右肘下，以左手沿肘护臂向对方左手腕击去。
　　如对方欲换手按来，我即将右拳伸开，向怀内抽回，两手斜交，如一斜交十字封条形，使对方不得进。此谓之封。
　　速以我之右手搭在对方左肘上，转身弓腿双手向前按出，使其不得走化与分开，此谓之闭。
15、十字手
    １、杨澄甫：
　　甲立如乙双拳打来，甲随即双掌自下往上掤如十字，架开乙双手。
　　２、杨振铭：
　　由如封似闭式，设敌人以右脚在前，自我右侧用左拳击我头部，我即坐腿含胸向右转左足尖，身亦随之转正，重心暂寄于右腿，急用右手掤住敌人左腕内侧，敌人用右拳向我头部击来，我急用左手掤住敌人右腕内侧，同时向左坐腿，右足收回半步，两手掤住敌人双手腕内侧，以分散敌人之力。　　设敌人坐腿，用两手握住我之两手腕向后用采法，我急上右脚　一步，同时翻左手掌掤住敌人右腕，右手速即五指并拢向下扣紧，用手背向胸部击去，此变法也。
　　３、杨振基：
　　根据《太极拳体用全书》所述，此式用法有以下几方面内容：
　　（１）对方自右侧自上打下，我大展右臂向右以手腕滚化来手。
　　（２）双手在胸前交叉掤住对方另外击来的手臂。
　　（３）交叉手以静待动，应敌变化。拳诀上有“十字手法变不尽”之说，可变掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠打法。总之，十字手法千变万化，可分可合，虚实相连，莫测变化。按拳式，意念在两手掌，劲点在腕处。
　　４、杨振铎：
　　设对方向我右侧击来，我急以大开展之势，使两臂向左右两侧分开，又从下方相合。身随腰腿转动，先向右侧，后向左右，两臂之一开一合，均以掤劲掤在对方两手腕内侧，分其力，使其不得进。如我两臂均向外翻转，两手正手搭在对方两小臂之上，此时，彼已失去自制，或按或击均可由我主宰。
 附：侯铁成大师系宗师杨振基亲传的杨门第五代入室弟子，现任邯郸杨澄甫式太极拳学会北京分会与天津分会会长兼总教练。每天上午在北京玉渊潭公园东湖南岸传授杨澄甫式太极拳。
16、抱虎归山  
１、杨澄甫：
    甲立如乙自右后方持拳直击，甲随转趾扭腰，右手往后如右搂膝搂拨乙右膊，将乙身挒歪，同时随起左手将乙拍倒，右足弓式，左足直线，又第二用法如乙再还左手来击，甲亦用左手应之，甲速再用右膊拗抱敌人之身腰擒起，犹如壮士捉虎归山之势，此二用法也。　
２、杨振铭：
　　由十字手式，设敌人以左脚在前，用右拳击我右腋下，我即转左脚尖，随同转身斜上一步，同时用右手往右侧搂去，将敌人身体挒歪，随起左手掌心向外，向敌人右肩头击去。
　　仍由十字手式，设敌人以右脚在前，用右拳直击我右腋下，我急转左脚尖，随同转身向右斜角上一步，右脚贴住敌人右脚弯，弓脚坐实，右手自右往下搂开，如敌人坠肘握拳，向我胸部用拳背击来，我速抬起右手掤住，反掌越过敌人右腕上按在敌人前胸，左手置于敌人腰间，右腰稍动，左右两手用一合劲，拗转敌人身腰，如壮士抱虎之势，此变法也。
３、杨振基：
　　根据《太极拳体用全书》所述，此式用法有以下内容：
　　（１）应身后攻击法。对方从身后用或脚击来，我转腰以右手防住对方的手脚，即向对方的腰际搂去，并带有抱的意识，这中间有粘、提等劲的运用。
　　（２）左手配合右手用立掌（不坐腕）向对方按去。
　　（３）根据对方来着的变化，以捋、挤、按诸法应付
４、杨振铎：
　　设对方向我右侧身后击来，在我未道别其以手还是以脚击来之前，速转身使两臂分开，右臂随腰转向右后，臂与手均由里向外翻转，逐渐变换手法，由掤变捋变采均可，视对方来势而灵活运用，但主要是以挒向对方腰部搂去将彼身体挒歪，同时又辅之以掌击其肩，如果对方拳捶来势在前，我可顺势搂其臂与腕；如果是脚，也可搂其脚。拦腰抱，正好吻合拳势名称。
　　设对方感觉灵敏，动作也快，并未被我抱，仅为我搂开，复又向我进攻，我即以捋、挤、按之势予以应用，故抱虎归山势其中包括捋、挤、按。
17、肘底看捶 

    １、杨澄甫：
　　甲按手式立，如乙拳法心诡计多，自甲左后方用右拳一打速往回就退，甲速向左方转身进步，左手自乙拳上绕下伸进托乙的肘尖，随用右拳打乙右肋，乙速退，甲速进三步才可打上。真用少易，不可泥影。
　　２、杨振铭：
　　由抱虎归山揽雀尾式，设敌人以右脚在前，自我左后方用右拳直击我之背侧，我急转右脚尖，左足上前踏出半步，弓腿坐实，随同转身，以左手用横劲掤住敌人右肘内侧，如敌人用左拳横击我之耳部，我急横上右脚半步弓腿坐实，同时用右手掤住敌人左肘内侧，如敌人抽右拳自上往下击我头部，我急将左手在敌人右肘下向上托起握住，随上左脚一步，右手急握拳向敌人胸部击去。
　　如敌人向后退右脚一步，将右拳落下崩我右拳，我急上右脚一步，左手随落下握住敌右腕向左牵住，急用右肩向敌人胸部靠去，如敌人念胸用左拳横击我之右肋，我即转正落右肘崩开敌左拳，并用右拳直击敌人乳部，此连续之变化也。
　　３、杨振基：
　　根据《太极拳体用全书》所述，此式用法有以下内容：
　　（１）对方从身后击来，我转身用左手腕接对方的右手腕向右推开，以右手与对方的左手相接，得机得势时，左手指下垂，沿对方腕间转一小圈托起对方右腕，右手在左肘下用拳背向对方的中部横击。
　　（２）此式为太极五捶之一，所击的部位是人的危险部位，慎用。
　　（３）此式两手随腰运转时意念在掌，左手劲点与掤手同，右手劲点在腕部大拇指一侧。上托时，左手劲点在虎口，右手劲点在拳背。
　　４、杨振铎：
　　设对方以左拳自我左后向我背侧击来，我急以腰带动四肢由右向左转体，用左手逐渐变掌，掌心侧向外平行接近对方腕部，然后以横劲采的手法，随体之转动而握住对方之手腕，顺对方向前冲之势再向前带他，使彼失去重心，我即引其向内环一小弧，缓冲其力，再由下往上带，反扭对方左臂，使其左臂为我所控，当对方空出左侧腋部，我可以右拳击之。

18、左右倒撵猴 
    １、杨澄甫：
　　甲立，如乙用换拳法，左右拳先后直打，如右拳以直打来，右足进一步，随后左拳打来，左足进步，此为拉钻锤进步法，甲用倒撵猴破法，退左步左手搂乙的右拳，退右步右手搂乙的左拳，往后如法速退几步，甲如用换式亦可，左手搂乙右拳时，甲进右拳换打乙胸，甲右手还击可将乙打退。
　　２、杨振铭：
　　由肘底捶式，设敌人以右腿在前，用右手紧握我之左手腕或小臂，又用左手托住我之肘底捶，我右手急翻掌向上化一小圈竖起，随向后退左脚一步，并翻仰左掌向上，松肩坠肘，含胸向左后缩回置于腰间，但腰胯亦必松，屈膝坐于左腿，右脚变虚，则敌之握力顿失，同时我之右手向敌人胸部按去。
　　此式乃受制于敌人，败中取胜之用法也，左右倒撵猴之用意相同，而身法步法亦同。设敌人在我变左侄撵猴时，用左拳击我右肋我急用右肘由上往下崩开，随抬起右手用手背向敌人右面部挒去，此变法也。
　　３、杨振基：
　　（１）《太极拳体用全书》述此式用法是：“设有敌人用右手紧握我手左腕，或小臂间，倘又以左手托住我肘底拳，则我先受其制，不得施展时，即翻仰左掌，用沉劲松腰胯向左后缩回。左脚也退后一步，屈膝坐实。右腿变虚，则敌之握力顿失。右手同时向后分开，至其失运气力时，急向前按去。”
　　（２）此式是以退为进法，虽是后退，但后退时撵化去对方的劲，这在太极拳十三法中占一个“退”字。杨式太极拳的退，不是单纯的退避，而是退中有进，走中有粘，化中有发。
　　（３）此式的奥妙在于发沉劲。发沉劲时，要松腰胯，气沉丹田，使劲由脚而腿而腰达于手，则对方受制，不得不失去握力。不能单向后直拉手，直拉是两力相持，难以走化。
　　（４）此式运转时意念在手，后拉手劲点在腕背部，推手劲点在全掌。
　　４、杨振铎：
　　设我之左手腕为对方紧握，同时对方又以左手托住我之右肘底，我已受其制，在原地很难施展动作，此时，需退步引对方深入，我以沉劲松其腰胯，翻左掌向上向左后撤臂退步，与此同时，在对方跟进的一刹那之间，我速翻右掌向对方左胸部按击，在此一退一进之际，如进军之突然受阻，使其措手不及，必为我痛击。此势能从败中取胜，妙在以退为进之用法。
　　左右倒撵猴之用意相同，身法步法亦同。

19、斜飞势  
    “斜飞势”与“斜单鞭”一样，这里的“斜”是指方向45度的隅斜，而不是身躯的倾斜。身躯应该还是“立身中正”。
    要求
    1、动作要一气呵成，不要断续。
    2、腰部要松沉直竖，不前俯或倾斜，不摇晃。
    3、右脚落地位置要正确，不要过小，过小腰就会别扭。
    4、右腿落地要轻灵。
    5、向右上挒出的手，要随腰转。
20、提手上式
    这一式的要点是，身体后座，双臂在身前合抱上提，同时右脚前伸脚跟着地成右虚步，双肘内合双腕外撑形成对拉劲，上身正直身体下沉，沉肩坠肘。
    附：侯铁成大师系宗师杨振基亲传的杨门第五代入室弟子，现任邯郸杨澄甫式太极拳学会北京分会与天津分会会长兼总教练。每天上午在北京玉渊潭公园东湖南岸传授杨澄甫式太极拳。
21、白鹤晾翅 

１、杨澄甫：
　　甲如提手式将人打出，如乙外功甚大，手劲有练抓力的自上抓来，甲逐进身上步，闪过乙手。甲再往上将右膊抬起托乙肘处，身法再往上长，往外掤劲将乙打出，如白鹤亮翅是也。如乙或用左手或用右手来抓，皆可以白鹤亮翅应之。
２、杨振铭：
　　由提手上式，设敌人以左足在前从我左侧向面部或胸右部，用左拳击来，我即用右手放在敌人右腕下；向上掤起粘住敌人肘腕处，用一提劲，以牵动敌人之根力，同时左足转正上半步，足尖点地，重心寄于右腿，左手沉于腹侧。
　　如敌人再用右拳击我胸部，我即含胸用左手向我右侧推去，顺势急翻右手，握住敌人右手腕，同时左手由下转上，搭在敌人左肘上，用内外合劲向敌人左后方斜角撅去，此变法也。

３、杨振基：
　　（１）《太极拳体用全书》述此式用法是：对方从身前用双手击来，我左手向左侧展开对方的右手，右手向上往右侧展开对方的左手，对方的力分散不整。此式用的是分劲。
　　（２）左右手上下分开时，上手要保护好自己的头部，这时，意念和劲点在手的小指一侧，下手的意念和劲点在手心。左手也可在得机得势时打击对方的胁部。
　　（３）左虚脚可待机而动，随时起脚踢对方的下部。
　　（４）此式有一个肩靠劲，全套杨式太极拳从拳架上表现出来的靠的动作，用靠劲的只有这一个。
４、杨振铎：
　　设对方以双手由左侧向我击来，我可速将体转向左正前，右脚里扣使重心移向右腿坐实，变左脚为虚步，脚跟略起，前脚掌着地，同时两手合于胸前，并以右小臂（肘腕之间）接住对方击来之左臂（或手或捶）用掤劲向上提起，至头部右上方展开掌心向外。左手掌心向下，置右手肘内侧，护其胸腹，或接对方右手，向下沉，一上一下，可使对方之力分散，不得力，我即可以顺制其背。
22、左搂膝拗步
楼膝拗步拳式的重点与难点，不在掌与臂，而在腰与步。

转体落手，摆臂收脚，迈步屈肘，弓步搂推。
23、海底针      

    1、如乙手有力握甲右手腕不能脱开，甲右手腕不能脱开，甲用海底针，身足往回缩劲，右手用力往下伸肱直送下，乙手力无能为，海底针是也。

　　２、由左搂膝拗步式，设敌人以右脚在前，用右手牵住我之右腕，我急扣紧右腕，手尖向下，同时向后坐右腿，松腰胯，左脚亦随之收回，脚尖点地，如敌人用大力握住我手腕，不能开脱，我急用合劲，顺势折腰，往下一沉，敌手已无能为力。如我提起左手，搭在敌人之右肘弯上，我之右腕急转向外，翻上握住敌人右腕，同时前脚　上半步，两手用一合劲，向右膝外变撅，此乃海底针之变化手法也。

　　３、《太极拳体用全书》述此式用法是：“设敌人用右手牵住我右腕，我即屈右肘坐右脚转腰提回，手心向左，脚也随之收回，脚尖点地。如敌仍未撒手，更欲乘势击我，我即将右腕顺势松动，我即将右腕顺势松动，折腰往下一沉。眼神前看，指尖下垂，其意如海底探针。”此式用法实施有以下情况值得注意。

　　（１）腰身和右手不是同一个劲，胯下蹲，坐好下盘，使下盘稳固有力，手才下采用劲。如果未蹲好而用劲，或身手同时用劲，则身会前倾不稳，易为人所乘，所以必须先蹲后采。
　　（２）下采手是直线向下用劲的，这是杨式太极拳发放手的特点。
　　（３）此式用的是沉劲，沉劲在杨式太极拳中运用很广泛。运用沉劲时要松腰胯，气向下沉。
　　（４）此式劲点在右手虎口处，左手在掌。
　　４、设对方以右手握我右腕，我即屈右肘坐右腿，向右转体将右手向右侧提回。
设对方欲乘机袭我，我即折腰下沉，将右手腕顺势松动走脱。
　　该势为一提劲，一沉劲，两者虽非直接出击之势，但对方在意想不到的情况下，突然出现，会使彼根力自断，我可乘机进攻。
　　５、敌握住我右腕，则屈右肘，坐右腿转腰，将腕提回，对方不松手，则将右腕顺势向下松，屈膝松腰，下采，则对方必不得力，手松散而败。
　　６、此势用法有二：
　　用法（１）接上势，对方用左手抓右掌下沉，并用右手击我头部，我先用左小臂向上掤开其右臂，右手由下转至左臂外，再右绕抓其腕部或右肘，发腰腿劲向下采沉，如对方向上顶抬，我可随其势用扇通背法，右手抬上，左掌击其腰穴。
　　用法（２）对方用右手抓住我右腕，我则用左手压于其右手背上，右手掌缘向左由下往上绕，勾其右腕，两手用时随腰随向下采沉，采的得势对方必然双脚离地，向前跌倒。
24、扇通背   

１、杨澄甫：
　　甲如海底针式，乙打来，甲由下往上用右手托乙右手腕，甲左手由下向前直推去手心向外，掌指向上，推乙身，右身侧面，左足同时进步弓步，右足为后直线。
２、杨振铭：
　　由海底针式，设敌人以右脚在前，用右手击我面部，我急用右手粘住敌人右腕，翻掌握住随用提劲向上，以牵动敌人，我之重心寄于右腿，如敌人向后缷身坐于左腿，我左脚急上前一步，弓腿坐实，同时抬起左掌向敌人右腋击去。
　　如敌人用左拳击我胸部，我急用左手在敌左腕下向上转至敌人左肘外侧，向左挒开，同时右手撒开。右腿稍坐，提起左脚在敌人之右足外侧向右用横劲扫去，不过手足上下应有合一之动作，方能使敌人失去重心，此变法也。
３、杨振基：
　　根据《太极拳体用全书》所述，此式用法有以下内容：
　　（１）对方用右手击来，我以右手接住对方右腕，往上提起，用左手往对方肋部冲去。右手往后拉，左手往上托，形成一个劲。
　　（２）我两手的距离是对方一个手臂的距离。
　　（３）此式是杨式太极拳的一个典型的发劲拳式。它的特点是劲由脊发，劲发时，下盘稳固，劲从脚到腿到腰磅至两痛，此时背带两臂展开，由背把劲送到两手，打击到对方的身上。
４、杨振铎：
　　设对方以右手由下向我击来，我即以顺势将右臂向外翻转，变掌心向外，握其右腕，将彼之右臂由下往上向前提起，提至我右额角旁。同时将我之左手提至胸前，以手掌用直劲向对方肋部击去。
25、撇身捶

１、杨澄甫：
　　如上式乙自后面用右手打来，甲速向右转趾过来，右拳自上落下恰好压在乙下膊上，甲随伸左手就是一掌。
　　２、杨振铭：
　　由扇通背式，设敌人以右脚在前，自我右肋用右拳击来，我急转左脚尖，转身坐实，右脚提上半步，右拳由左向右用横劲扣住敌人右腕，拳心向上，用沉劲叠住，如敌人向后逃脱，我右拳即翻转变掌，手心向下，握住敌人右腕变采，同时左掌向敌人面部击去。
　　如敌人向后缷身，并用左手接我左掌，我乘机用左手握住敌腕，向里反扣至我左肋下，抬起右手握拳，虎口向里，用横劲向敌人面部击去，此乃撇身捶之变化手法也。
　　３、杨振基：
　　根据《太极拳体用全书》所述，此式用法是：对方从我身后向我背脊或胁间用手打来，我转身用拳臂将对方的手叠住，左手向对方面部击去。
　　这是应身后攻击法，用的是沉劲和折叠法，实施时可用拳叠，也可用臂叠。
　　此式是先肘后撇。杨式太极拳在架式上表现肘的动作不多，但不是在使用时少用肘。肘是与人靠近时使用的，用时须得机得势，它在十三法中占一个“肘”字。正因为与人离得很近时才使用，故用得不当易受人制。拳诀上有“贴身靠近横肘上”、“肘靠随时任意行”、“逞势进去贴身肘”等。杨式太极拳运行要求走手不走肘，但这个动作要走肘不走手。此式开始时意念和劲点在右肘，其余与撇身捶同。
　　４、杨振铎：
　　设对方在我身后，向我脊背肋下以拳击来，我即由左向右转体，使左脚里扣坐实，变右足为虚步，右手逐渐握拳，用腰使腿与背在转体的同时，用横劲击、压对方左手腕或面部。如对方躲闪得比较快，我右拳未能击中，即可变采手，掌心侧向
26、进步搬拦捶

    １、杨澄甫：
　　如甲直立，若乙外力甚大而且又快挥右拳打来，力重千斤，将至监控，甲速含蓄身，略往右边侧，乙拳已经打空，甲右拳速自乙右拳外方绕乙手腕上沉劲，此为称：锤虽小压千斤，理在是也。甲左手同时将乙膊搬开，甲右拳不落逐直击乙身上。左足同时上步弓式，右足为直线。
　　２、杨振铭：
　　由左搂膝拗步，设敌人以右脚在前用右拳击我胸部，我急含胸拔背，右手握拳。
　　在敌腕下翻上，由右旋转至右肋下，用沉劲叠住，同时我之右脚向右侧横上半步，左掌向敌人击去，如敌人抽臂缷身我急将右拳翻转变掌，握住敌人右腕变采，随用左手在敌右腕上向外搂住并反扣之，同时左脚踏前一步，用右拳向敌人胸部击去。
　　设敌人用左拳向我头部横击，我急用右手粘住敌人左肘内侧，随用左手握住敌人左手腕，向里反扣，同时右手由敌肘下转上搭在其膊，向敌人右后方斜角撅去，此变此也。
　　３、杨振基：
　　（１）《太极拳体用全书》上说此式的用法是：“此拳之妙用，全在化人击来之右拳，先以我之右手腕黏粘彼之右手腕，从左胁下搬至右胁下，其时，恐敌人抽臂换步，即将左手直前随步追去，寓有开劲，拦其右手时，速交我右拳向敌胸前击去。”
　　（２）此式用法拳式名称已明确和形象地说明，即一搬二拦三捶加进步，是一极为凶狠的招法，排在“太极五捶”之首。搬在整个手臂，不在腕部，腰带动挥全臂，由上往下压，化中有打；拦法，整个手臂随腰行动，追、封、打合一；捶，及时跟上；三法合一，一瞬间连环连击出，让人防不胜防。搬拦两动作意念和劲点在手臂外侧，捶的动作意念和劲点在拳面。
４、杨振铎：
　　设有人用右手击来，我即以右手逐渐握拳以腰带臂由右向左以俯腕握捶将对方右手之力化于左侧，或由左向右转身以腰带臂以翻腕握捶将对方之左手之力化于右侧，此谓之搬。
　　左手以掌拦击对方之右手，谓之拦。当对方空出前胸，我即以右捶随腰腿一致向对方打击，此谓之捶。
下，顺势握住对方左手腕，与此同时，以左掌向对方胸部击去即可。
27、上步揽雀尾

左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。
顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。前去必要往后撑，下实丹田胸前空。
力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。
腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。
半马步势立身正，切莫后仰和前倾。掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来。
挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手。涵胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻。
顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶。按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。
高领低按随敌势，拔根敌必向前倾。敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情。
挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空。按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲。

28、单鞭   
单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头悬。前推三尖要对齐，半个云手靠腰转。
手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆。劲贯脚手一条线。中线东南略偏南。
29、左右云手  

    １、杨澄甫：
　　甲如骑马式，乙自前面，用右拳打来，甲用右手自左边往右边云去，如乙用左手打来，甲用左手自右往左云去，领进落空，乙力虽千斤，无所用矣，练法横走，使法正面。
　　２、杨振铭：
　　由单鞭式，设敌人以右脚在前，自我前方右侧用拳击我的胁部，我急转左足尖，用右手在敌腕下转上向右转动粘住，同时含胸松腰胯，右脚向左收回半步，成骑马式，重心寄于右腿。
　　如敌人有变动，我急翻右掌，握住敌人这右手腕，左手握住敌人之右肘，向右膝下用采劲，以受动敌人这根力，如敌人用靠袭胸，我急含胸，随上左脚半步，用双手将敌人向左后方斜解按去，此乃云手变化之手法也。左右云手用法相同。
　　３、杨振基：
　　《太极拳体用全书》述此式用法的内容是：对方自前右侧用右手击我胸部或胁部，我将右手落下，手心向里，以腕上侧与对方胸腕下相接，由左而上往右旋转，复翻下向左行划一大圆圈，如云行空，绵绵不断。左右用法同。云手的妙用全在转动手腕上侧。
　　４、杨振铎：
　　设对方在我前方或偏向一侧，以右拳向我胸部或胁部击来，我速将右臂提起，掌心由内以掤劲逐渐向外翻转，接近对方小臂及腕部，握其小臂及腕使其随同身体由右向左转动，将对手之力化于一侧，使彼不得力，反受我之支使，尤其彼空出胸部，我可以右掌击之。
　　如彼以左拳击我，我以同样手法制之，仍可以我之右掌击其肩部及胁下。
　　以上所谈均系向左转体，以左臂化右臂击的手法进行的，如果以右臂迎接对方，就应向右转体。这一势之妙用，全在腰胯的转动以牵动对方重心，拔其根力，为我所制。

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