提神效果哪家强？咖啡or茶？

说到提神，咖啡和茶都是办公一族公认的提神利器，各自都拥有庞大的粉丝群阵营。有人说咖啡提神更强，有人则更钟情于茶，有人就说两种都不见效。究竟提神效果哪家强，咖啡or茶？这真是个问题，还是让喝水达人OP君为大家解答吧。

首先，咖啡更提神，茶叶刺激小

茶的成分主要是茶碱、单宁酸、维生素C、氨基酸、儿茶素、类黄酮及酚类等，不同茶叶除了颜色不同外，所含的成分也会有差异，例如红茶的咖啡因含量最高，而绿茶则含有更多维生素C。

咖啡最主要的成分就是咖啡因，咖啡因又称咖啡碱，属于植物黄质的一种，和可可中的可可碱、绿茶中的茶碱类似，多含在咖啡、可可的种子和茶叶中，具有兴奋和利尿的作用。

咖啡因与茶碱都具有提神醒脑的功效，咖啡因的提神功效相对更强，因此喝同等容量的咖啡会比喝茶更提神；但反过来，茶叶的提神功效会消失得比咖啡快，因此对神经的刺激作用会更小。

不管是咖啡因，抑或是茶碱，人体都不宜摄取过多，否则会持续刺激神经，导致过度兴奋，所以无论你是咖啡党还是喝茶党，都要注意不要喝太多哦。

适量喝咖啡有益，但速溶咖啡除外

适量喝咖啡对健康有益，但这只是针对滤泡咖啡而言，并不代表速溶咖啡也对健康有好处。

据日本的一项研究表明，我们平常喝的速溶咖啡，可能一天喝个四五杯达不到提神的效果，这是因为速溶咖啡中真正的咖啡成分大约只有1/4~1/3，远远比不上用原磨咖啡滤泡而成的咖啡，反而会因此摄入大量其他成分，如奶油、糖浆、咖啡伴侣等，这些对于人体并无益处。

OP君随便拿起一个速溶咖啡的包装盒上，就看到营养成分表中显示每份速溶咖啡中含有能量260千焦、蛋白质0.3克、脂肪2.4克、碳水化合物9克、钠40毫克。而所谓的每份速溶咖啡指的就是一小条包装，每条为13克，其中脂肪和碳水化合物就占了11.4克，这两个都是引致肥胖的罪魁祸首之一，可见速溶咖啡喝太多并没有什么益处。

如果想要提神，茶比咖啡更健康

虽然想要提神，喝茶的效果没有咖啡来得快，但是喝茶却会比喝咖啡来得更健康。这是因为茶叶不仅含有和咖啡相同的成分——咖啡因和多酚类物质，但茶叶中却不含有任何脂肪和碳水化合物，是一种零能量的饮品，所以即使喝再多也不会造成肥胖等不良后果，反而茶叶中的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等成分可以增进人体健康。

所以小伙伴们平时在购买咖啡或咖啡饮料产品时，可以多留意看营养成分表，选取含碳水化合物及能量稍低的会比较好。

看完了以上PK，相信小伙伴们对于要选择咖啡或喝茶来提神已经心中有数了，但无论是咖啡抑或是茶，都不能忽略一样东西，那就是水！OP君在此要给大家强烈推荐新西兰ONEPURE亿纯天然矿泉水，富含活性硅，口感清甜甘爽，富有的钾、钙、镁等丰富矿物质，经常饮用对于人体有益，无论是泡茶或咖啡都是最佳的搭配哦。