北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华建议：一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及新鲜的蔬菜和水果。这样的早餐才能称之为黄金早餐！5分钟能搞定包含如此之多营养成分的早餐吗？能！
(图片来源：健康之友Woman's Day)
1打开金枪鱼罐头，取出其中的鱼肉捣碎；将头天晚上煮熟的鸡蛋剥皮切碎与金枪鱼肉碎一起盛在一个大碗里。
2在金枪鱼碎和鸡蛋碎中加入适量蛋黄酱，并根据自己的口味调整，看是否需要加一点盐，然后涂抹在烤热了的土司片上。
3搭配一盒由纯正果汁、蔬菜汁和新鲜牛奶组合而成的蒙牛果蔬酸酸乳一起食用，一顿偷懒的“黄金”早餐就完成了！
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