|
中老年人朋友经常会受到"老花眼"的困扰,给生活,工作带来了诸多不便,下面就告诉你预防和减轻老花眼的一些方法： 1、经常按摩眼球 每天早上起床和晚上临睡觉前,轻闭双眼,用双手中,食二指分别按压在眼球上,有节奏的进行按摩,按摩时要有适当的压力略带旋转动作,按压的力量以能忍受为度。 2、经常活动眼球 每天早上晨练或晚上散步时,站在固定地点,先看远处景物,再看近处景物;或者紧闭双眼,让眼球不停的转动,然后再猛挣开眼睛。 3、搓手热熨眼睛 每天晨起和睡前,或站立或躺卧,闭合双眼,双手掌快速摩擦发烫,迅速按抚于双眼之上,,反复做10多次。 4、热水熏浴眼睛 每天早晚洗脸时,用热水,热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每次约15分钟左右,也可在饮水时进行。 5、冷浴热敷眼睛 用一盆干净冷水,把脸浸入水中,挣开眼,让眼球在水中不停的滚动.脸面忽而出水忽而进水,反复地做几次后,将脸擦干,再将干净的毛巾用热水浸透后稍拧一下,趁热敷于眼框,这对延缓老花眼很有作用。 6、经常揉搓头皮 双手抱头,并用手揉搓头皮各处,能够使头脑清晰,眼睛明亮.因为头部有很多穴位能够刺激眼部,延缓老花眼过早出现。 7、低头营养眼睛 身体下蹲,使臀部尽量靠近小腿,用双手攀住双脚压趾,稍用力上扳,头尽量向下低,每次反复做约15分钟左右.每天做1-2次低头操。 8、吐气活动眼睛 腰背挺直,用鼻子吸气,洗到最大限度时紧闭双眼,再用口慢慢向上吐气.这样反复约15分钟,每天1-2次,不仅能够使双目明亮,防止流泪,还能防治老花眼症状过早出现。 9、营养调整 营养调整是预防和减轻老花眼症状的最关键方法,人到老年都会出现老花眼症状.如果从中年开始就注意饮食营养,就可以养护眼睛,防止老花眼症状过早出现;饮食方面,用眼比较多的人应该在平时要多摄取富含维生素A,B的食物,如动物内脏,豆制品,蛋类,绿叶菠菜,胡萝卜,南瓜,核桃,桂圆,荔枝等.常用养肝明目的中药如枸杞,菊花等炖汤,制茶或煮粥食用.同时要禁忌或少许辣的有损视力的食物,控制烟,酒.就可以达到良好的效果。 |
|
|
