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9个夺命的喝水坏习惯!看看你占几条?

2015-10-30  yezhu8888

喝水是人们每天都在做的事情,但你真的会喝水吗?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦,深圳博爱医院医生指出,人们常常忽略喝水这件“小事”,其实多数人的饮水习惯及饮水方式都是不正确的,长期如此,势必会影响身体健康,看看以下喝水的坏习惯,你占了几条呢?




坏习惯一:饮水机从不洗

饮水机看似能让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。


坏习惯二:爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费在每年递增。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。


坏习惯三:喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开,这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。千滚水里面亚硝酸盐含量会更高,当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质,可严重危害人体健康。


坏习惯四:不渴不喝水

很多人都是发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。所以,不管渴不渴都要及时补水。


坏习惯五:每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。建议每天饮水1200毫升,大约6杯的量。健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限量,有些人则需要喝得更多。




坏习惯六:饮料代水

有些人觉得白开水没味道,喜欢用饮料代替水,无异于花钱买病。饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。


坏习惯七:晨起不喝水

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选白开水、柠檬水、淡盐水。


坏习惯八:吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。


坏习惯九:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高,临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

 

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