9个夺命的喝水坏习惯！看看你占几条？

喝水是人们每天都在做的事情，但你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦，深圳博爱医院医生指出，人们常常忽略喝水这件“小事”，其实多数人的饮水习惯及饮水方式都是不正确的，长期如此，势必会影响身体健康，看看以下喝水的坏习惯，你占了几条呢?

坏习惯一：饮水机从不洗

饮水机看似能让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

坏习惯二：爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费在每年递增。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

坏习惯三：喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。千滚水里面亚硝酸盐含量会更高，当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质，可严重危害人体健康。

坏习惯四：不渴不喝水

很多人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，不管渴不渴都要及时补水。

坏习惯五：每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。建议每天饮水1200毫升，大约6杯的量。健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限量，有些人则需要喝得更多。

坏习惯六：饮料代水

有些人觉得白开水没味道，喜欢用饮料代替水，无异于花钱买病。饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯七：晨起不喝水

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选白开水、柠檬水、淡盐水。

坏习惯八：吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

坏习惯九：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。