【冬天食补】食补才是养生之道，老中医的秘方哦！

入秋之后，气候变得干燥，皮肤黏膜的水分蒸发加速，导致皮肤掉皮、干巴巴。想做一个永久的水美人？食补是最健康、有效的方法。今天，为大家介绍10种适合干燥的秋冬季吃的食物，可以根据自己的口味选择。

胡萝卜

功效：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

食用方法：用油炒或切成块与肉类一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

石榴

功效：酸甜爽口，除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

食用方法：将石榴榨汁饮用。

蜂蜜

功效：由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是秋冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。

食用方法：温开水冲饮，最好在晚上喝。

莲藕

功效：富含维生素B和C，多吃可以滋润皮肤抗衰老。

食用方法：和肉类一起炖着吃或将新鲜莲藕榨汁加蜂蜜饮用。

银耳

功效：含多种氨基酸，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。

食用方法：选用偏黄一些的银耳，口感较好，和冰糖一起炖好后放入冰箱冰镇再饮用，味道更佳。

山药

功效：含多酚类和花青素，可调整代谢，润肤通肠。且山药不含脂肪，正在减肥的你也可以放心吃。

食用方法：炖汤或磨泥拌饭均可。

梨子

功效：润肺止咳，清热解毒，有“天生甘露饮”的美称，对秋燥引起的皮肤干燥、干咳、便秘有不错的效果。

食用方法：生食或榨汁均可。

百合

功效：中医认为百合性微寒平，具有润肺，清火，安神的功效，花、鳞状茎均可入药，是一种药食兼用的花卉。

食用方法：煮粥或拌炒。

黑芝麻

功效：黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。

食用方法：打成糊冲水喝或和米一起煮粥吃。

甘蔗汁

功效：甘蔗含有丰富的糖分和水分，在补充能量的同时，有解热止渴，生津润燥的功效。

食用方法：直接嚼着吃或榨汁饮用。