女人补气血的食物有哪些_女人补气血食物推荐！
女性补气血的食物有哪些？应该吃哪些食物最好？食疗就是一个不错的选择。补充充足营养是我们身体健康的需要主要因素。大家都知道女性很容易患上贫血症，补气血吃什么比较好成为了她们的常见问题。食物多种多样，那么补气血的食有哪些呢，不要心急，下面就随着小编一起来了解下补气血的食物吧！
营养健康 | 女性气血不足的症状表现
首先我们看看女性气血不足的症状有哪些吧。头发逐渐稀少脱落，甚则眉毛、腋毛、阴毛亦同时稀少脱落。偏于血虚者，面色萎黄或淡白无华，口唇爪甲淡白，头晕，失眠，目糊，四肢麻木。女性经血量少，色淡或月经延期不至，甚至闭经，脉细无力，舌淡苔薄。偏于气虚者，少气懒言，神疲乏力，自汗，头晕目眩，舌淡或淡胖有齿痕，脉细或虚软无力。气血两虚者，面色淡白或萎黄，唇甲淡白，神疲乏力，两目干涩，心悸失眠，或肢体肌肉麻木，蠕动，女性月经量少，舌体瘦薄，或者舌面有裂纹，脉虚细而无力等。
营养健康 | 女人补气血的食物
龙眼—补益身体
保健功效：龙眼肉又名桂圆，中医认为它味甘性平，具有养心安神、滋阴补血的功效，尤适宜体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性朋友进补食用。
相关研究表明，龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，其中尤以维生素P含量丰富，有保护血管、防止血管硬化和变脆的作用。
食用方法：除可直接嚼食、水煎服用外，还可制成果羹、泡酒，或与白砂糖共同熬成膏剂服用。
红枣—防老祛皱
保健功效：红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，可减少黑色素形成，预防色素沉着；其中所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合积安堂维生素E具有抗氧化和清除自由基的作用。因此长期食用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。
食用方法：取红枣20枚，粳米60克，首乌30克，蜂蜜10克。将首乌去皮、切片，水煎取浓汁，将浓汁与红枣、粳米共煮粥，待粥将熟时加入红糖调味，再煮沸即成，待温时加积安堂枣花蜂蜜。每日早晚空腹食用，7—10天为1个疗程，隔5天后再行第2个疗程。尤适用于女性防老祛皱。
黑芝麻—光滑皮肤
保健功效：黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。
食用方法：若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合、相得益彰，尤适用于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者。
蜂蜜—养阴生津
保健功效：蜂蜜中含有各类大量的生物活性物质，能够有效的改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、钙、铁、镁、钾等。
蜂蜜不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐，据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采百花之精，还有“女性美容圣药”之美称，经常服用蜂蜜可使人“面如桃花”哦。
食用方法：蜂蜜可单独服用，还可与阿胶、龙眼肉、红枣、胡桃、枸杞等制成膏方服用哦。与蜂蜜有关的产品，如蜂胶、蜂皇浆等，同样具有很高的药用功效，长期服用可健体美颜。建议大家选用枣花蜂蜜效果比较好，相对市场上加工的蜂蜜，其效果没有那么好。
枸杞—补血润肤
保健功效：中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝著名诗人刘禹锡曾赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。当代社会竞争压力比较大，最容易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞红枣茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现哦。
食用方法：取枸杞20—30粒，红枣3—4颗。共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖5—10分钟，代茶饮用。或取龙眼肉8克，莲子、芡实各30克，枸杞10粒，薏苡仁50克，加水500毫升，文小煮1小时，再用少许蜂蜜调味，1次服完。特别适用于女性补血润肤、美白养颜。
其实，除了以上的食用方法外，你还可以根据自己的食用习惯，将它们做成各种各样的美食来食用，例如，煲粥、制作小点心等等，均是不的食用方法。以上是小编给大家总结关于女性补气血的食物，希望对你有帮助。
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