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说到健康养生，其实无外乎就是饮食和运动。运动养生是大家比较推崇的养生方式，老话说得好，生命在于运动。运动的方式有多种多样，包括游泳、打球、瑜伽等等。说到最简单的运动，很多人想到的都是跑步和走路。不过，小编要推荐给大家一种更简单的运动方式，只要我们像这样站着一分钟，就可以帮助我们赶走多种疾病。 看到这儿，相信很多人都会感到不可思议。如今这个社会，人越来越懒了，难道站着不动也能锻炼身体吗?今天小编推荐给大家的站立方式，可不是双脚站在地上一动不动，而是单腿站立。这样的姿势用一个成语来形容，那就是金鸡独立。  一、如何站立 说到金鸡独立，很多人都会不以为意，单腿站立谁不会啊?其实单腿站立的时候也有很多的讲究，我们一定要有所注意，这样才能起到养生保健的效果。 我们在站立的时候可以将眼睛闭上，因为只有闭上眼睛才能专注起来，这样可以有助于保持平衡。我们可以先用左脚站立，抬起右脚，两手自然地放在身体的两侧。如果左脚站累了，那就换成右脚站立，左脚抬起。 大家一开始练习的时候，大约十秒钟左右就得换一只脚。如果我们每天能坚持练习的话，就能保持更长时间的站立。大家在练习单腿站立的时候一定要注意安全，做到适可而止。 二、单腿站立的好处 如果我们每天都能坚持单腿站立一分钟的话，那么就可以帮助我们防治各种疾病。因为我们的双脚又被称为第二个心脏，人的脚上有六条重要的经络。我们在进行单脚站立的时候，就可以按摩脚底的经络。通过脚的调节和锻炼，虚弱的经络就会感到酸痛，这样就可以帮助我们调节五脏六腑的功能。 1、协调四肢平衡 很多人出现身体不适都是由于身体不协调所导致，一些肢体病也是因为五脏六腑和四肢之间的不和谐导致的。而单腿站立的健身方式就可以调节我们身体的平衡，锻炼我们腿部和双脚的肌肉。  2、防治腰椎病 当我们进行单脚站立的时候，我们的意念比较集中，人体的气血都会流向脚下，这样也可以促进全身的血液循环。经常练习单脚站立，可以帮助我们防治高血压、糖尿病、颈椎病和腰椎病等疾病。 3、提高人体免疫力 中医上有这样一句话，体寒是一切疾病的根源。很多人都有体寒之症，比如说手脚冰凉、腹痛腹泻等症状。体寒都是由脚底而起的，不少人的脚都冰凉的。 如果我们能坚持每天单脚站立一分钟，足寒症也就会得到很好地缓解。手脚温暖起来了，那么我们的免疫力也就自然而然地提高了。所以说，单脚站立算得上是治疗体寒之症治标又治本的方法。  4、有助睡眠 如今这个社会，越来越多的人每晚都有失眠的困扰。失眠并不是什么大病，但是治疗起来却很麻烦，西药治标不治本，而中药又起效特别慢。而单脚站立就可以有效治愈失眠，让我们告别失眠的困扰。 随着单腿站立的时间增长，我们头重脚轻的感觉明显减轻了，睡眠质量也会得到提高，记忆力也会明显增强。 三、其它站立的方式 除了单腿站立的这种方式，小编建议大家平时还可以踮起脚尖站立。和单腿站立一样，踮脚尖站立也不受场地的限制，随时随地都可以进行。具体做法很简单，我们可以将双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，重复二三十次就可以了。 踮脚尖站立是一项不错的有氧运动，经常踮脚尖可以让我们维持正常的心率，让血液提供足够的氧气给心脏，这样有利于维持心血管的健康。另外，经常踮脚站立还可以活动我们的四肢和头脑，消除因用脑过度和突然站立而产生的眼前发黑和头晕的症状。  除了踮脚站立外，我们还可以尝试一下踮脚走路，就是将脚跟提起来用脚尖走路。经常踮脚走路可以锻炼我们小腿的肌肉，也可以按摩到足三阴经，这样也能促进全身的血液循环。 结语：运动是日常养生的重头戏，生命不息，运动不止。那么我们日常生活中应该选择什么样的运动呢?今天小编给大家推荐的站立方式，算得上是一种缓和的运动方式。单腿站立、踮脚尖站立，这样的站立方式很简单，随时随地都可以进行。大家不妨试一试，坚持下来，你就再也没有疾病的困扰了。 本文来源：三九养生堂 |
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