对孩子身高影响最大的不是饮食、运动，而是它…

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的后天因素中，睡眠对孩子的身高影响取着决定性作用，远超运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。那么接下来让我们一起用科学的角度分析睡眠与身高的秘密。首先来看你的孩子究竟需要多少睡眠时间，我们看下面这张表：

那么到底几点睡才好呢？我们再来看一张图：

从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。 有两个时间段对长高至关重要：一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 当然，并不是说生长激素一到晚上9点就开始大量分泌，如果这个时间段你还没上床睡觉，或者刚睡不久，那它的分泌量就会大大降低。因为，对于睡眠产生的生长激素的大量分泌，必须是在你深度睡眠时才会发生。

所以家长们就要注意啦！想要孩子长高高，身体棒棒的话，药补不如食补，食补不如睡眠补，要保证孩子每天的睡眠时间，睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高是非常不利的！千万别是错过孩子长身体的最佳睡眠期哦！