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泡妞搭讪、型男穿搭、健身攻略、性情趣闻、搞笑段子一网打尽，全天下男人的好朋友，就是这了！ 胸肌： 不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢？下面这8个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组！动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦， 公狗腰的腹肌： 光有胸器，没有腹怎么行？所以小编推荐一套长腿欧巴都在坚持的虐腹教程，每个动作20下，动作间休息10秒，连续做完为一组，根据个人情况，每天做2-3组，组间可休息1-2分钟。赤裸裸的练成名副其实的公狗腰！
图片源于：YouTube、Lifehack |
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