【经典徒步】（9）尼泊尔安娜普尔纳大环徒步超详细攻略！

在世界十大徒步路线中，尼泊尔的安娜普尔纳大环（ACT）徒步线路荣登榜首，在全球徒步线路中综合排名第一。

在尼泊尔所有徒步线路中，安娜普尔纳大环沿途的自然景观和人文景观最为丰富，配套设施也最为完善。从海拔800米左右的Pokhara一步步上升到海拔5416的Thorung La Pass，再一步步回到Pokhara，海拨落差很大，一路上的植被地貌种类非常的丰富，从平原的阔叶森林到高海拨的高山草甸，再到寸草不生的垭口，美艳绝伦的雪山，还有那蓝得令人目眩的高山湖泊以及线路西段的荒漠和干热河谷，几乎能将尼泊尔各种地貌都走个遍，还有一路上许多各具特色的小村子和各个民族的居民。垂直高度的变化带来绝美的风景体验——森林、草甸、田园、雪山、湖泊；从安娜普尔纳山脉东坡绕着大圈走到西坡，安娜普尔纳的秀色山峰或荒漠河谷，都成为途中变化的风景，每天都会带给你意想不到的惊喜！

安娜普尔纳地区位于尼泊尔北部，喜马拉雅山中段。安娜普尔纳保护区内高峰林立，有着无数座海拔6000米以上的山峰，其中8000米级山峰3座：DHAULAGIRI（8167M），MANASLU（8153M），ANNAPURNA I （8091M）。其他著名山峰有：MACHHAPUCHHRE（6993M），ANNAPURNA II（7939M），ANNAPURNA III（7555M），ANNAPURNA IV（7525M），Annapurna South （7220m），Nilgri North （7061m），GANGAPURNA（7454M）。

你可以很自虐，也可以很腐败，大环有N种走法。这是我走完大环后最大的感受。

一、线路的选择
1、单纯的大环线；
2、大环+Tilicho Lake；
3、大环+Tilicho Lake+Poon Hill；
4、大环+Tilicho Lake+Poon Hill+ABC（安娜普尔纳大本营）。

我们选择的是大环+Tilicho Lake+Poon Hill，如果时间和体力允许，Tilicho Lake和Poon Hill都值得一去。

二、交通工具的选择
如果时间不够，可以选择坐车或飞机节省时间。
1、东线可以坐车到Chamje再开始徒步，西线从Muktinath开始有区间班车可坐；
2、东线可以从博卡拉坐飞机到Humde，西线可以从Jomsom坐飞机返回博卡拉；

我们的选择是有车坐的地段尽量坐车，在风景好的地段选择徒步或停留。一般不建议飞机，一是价格贵，二是不太安全。

三、向导和背夫的选择
1、沿途线路标识清晰，不需要向导，不想负重的可以请背夫。向导价格比背夫贵，优点是可以英语交流；
2、行李不多的可以两人合请一个背夫，负重能力强的也可以自己负重徒步；
3、如果喜欢腐败，你也可以请一个向导兼背夫的。

四、费用的控制
1、坐当地巴士比较便宜，尽量少包车，不打的；
2、不请背夫，自己负重；
3、山上的住宿很便宜，不用自己带露营装备；
4、山上吃的较贵，充电、洗澡、热水都要钱。自己带一个炉头和套锅，再带一些快速食品，比如快餐面、麦片、紫菜蛋花汤、榨菜等，可以省下很多钱。

五、几点忠告
1、徒步许可证（两张不同部门的）随身带，山上有很多检查点；
2、买一本中文版的《尼泊尔》，衣食住行上面全有介绍；
3、背夫很重要，提前联系好，半路找背夫很困难。还有不能贪便宜，专业徒步公司的比较靠谱，一是负重能力强，二是有职业素养，不会半路加价或罢工。

每个人都可以走出不一样的大环：
自虐或者腐败；
空手或者负重；
10天——20天；
只走精华部分或一网打尽；
全程徒步或汽车和飞机并用；
1个人或一群人；
10岁或者60岁；
花费1000元或者5000元（徒步期间费用，不包括来回交通费用。）；

但不论你怎么走，大环都不会让你后悔！

如果你喜欢雪山或者喜欢摄影，下列是你必去（最好是住宿）的几个地方：
1、Timang(2610米)，看马纳斯鲁的最佳位置；
2、Upper Pisang或Ghyaru（3670），看安娜普尔纳 II的最佳位置；
3、Tilicho Lake（5100），世界上最高的湖，雪山环抱；
4、Muktinath(3710)，初见道拉吉里，有很多村庄和寺庙；
5、Marpha(2680)，苹果之乡，即使不住在这里，也应该在这里午餐，买一袋苹果，喝几杯地道的苹果汁；
6、Kalopani(2530)，很容易被忽略的一个地方，这里可以同时看见道拉吉里、安娜普尔纳I和尼尔吉里；
7、Poon Hill(3190)，世界最佳观景台，看道拉吉里的最佳位置，同时可以看见安娜普尔纳群山、鱼尾峰和尼尔吉里；
8、萨朗科（SARANGKOT)或世界和平塔，博卡拉的两个观景台，可以看见道拉吉里、安娜普尔纳和鱼尾峰，都是拍明信片的好地方，最好都去，如果都没去，等于没来博卡拉！

下面是我们特别推荐的几个客栈：
1、泰米尔：INTERNATIONAL GUEST HOUSE （电话：252299，267888)，环境幽静，包早餐，机场免费接送，价格较贵；凤凰宾馆（电话：[phone]），中国人自己的宾馆，包早餐，换钱汇率较高，地理位置方便，方便拼车约伴，但有点嘈杂，适合初次到尼泊尔和英语不好的中国人。
2、博卡拉：湖边酒店很多，我们只住了YETI GUEST HOUSE（电话：[phone]）这一家，如果时间允许，建议萨朗科（SARANGKOT)住一晚，你一定会有意外的收获。
3、Timang：A-2 Restaurant,Timang,Manang，这家的平台是看马纳斯鲁的最佳位置，我们很遗憾地与它擦肩而过。
4、Upper Pisang：HOTEL MANANG MARSHYANGGDI RESTAURANT & SHOP，电话：[phone]，睡在房间就可以看见安娜普尔纳II。
5、Muktinath：HOTEL BOB MARLEY，电话：9841975367，9847680212，山上最有情调的客栈，老板喜欢摇滚，主厨澳洲工作15年。
6、Marpha：PARADISE GUEST HOUSE & ROOF TOP RESTAURANT，电话：[phone]，这家的铁板鸡扒和混合蔬菜很不错。
7、Kalopani：See You Lodge & Restaurant，电话98560-21091，061-531563。喜欢这家的阳台，看日出和拍星轨的好地方。
8、Ghorepani：HOTEL HILL TOP & RESTAURANT，电话：9846067932,9847655571；SUPER VIEW LODGE & RESTAURANT，电话：9846137370，9847655598。这两家是Ghorepani位置最高离POON HILL最近的客栈，不用上山也能看到群山日出。

六、行程记录

D1:9月21日，深圳—广州—加德满都
1、下午2：00深圳八卦岭机场大巴，两个半小时到达广州机场。
2、19：30，南航CZ3067航班正常起飞，00：15（当地时间22：00，比北京时间晚2小时15分钟）到达加德满都。
3、INTERNATIONAL GUEST HOUSE 的免费的士接到位于泰米尔的客栈（电话：252299，267888)。

D2:9月22日，加德满都—博卡拉
因为等最后一名队员，我们乘坐下午三点的当地小巴，每人600卢比，7小时左右到达博卡拉，入住YETI GUEST HOUSE（电话：[phone]）

D3:9月23日，博卡拉—BESISHAHAR
1、为了省事，我们通过客栈包车前往BESISHAHAR，5人包车费5500卢比，车程大约4小时。
2、因为在BESISHAHAR没有找到合适的背夫，我们选择住一晚，等从博卡拉赶过来的背夫。我们入住的是Thorung Peak Guest House，吃住都很便宜。

D4:9月24日，BESISHAHAR—Syange— Chamje— TAL(1660米)
坐车5.5小时，徒步3小时，海拔上升850米，810米-1660米
难度※※※※，强度※※，风景※※※
说明:坐车包括中途在Syange吃午饭时间。徒步有点慢，一直在等背夫。难度定为四级是后面有一段座车非常危险，很多人都不敢往下看，还不时有人发出尖叫。今天的风景主要是低海拔峽谷风光，最大的亮点是在车上看到Manaslu，但也有当地人说我们看见的是另一座七千米雪山，这个有待专家考证。

D5:9月25日，TAL(1660米)-Dharapani(1910米)-Danaqyu(2240米)
徒步6.5小时，11:00-17:30,海拔上升580米，1660米-2240米
难度※※。路好走，基本没什么难度。
强度※※※。中午吃饭花了2个多小时，实际徒步时间不足5小时。
风景※※。有印象的只有几个瀑布。

D6:9月26日，Danaqyu(2240米)-Timang(2610米)-CHAME(2700米)
徒步4.5小时，10:30-15:00,海拔上升460米，2240米-2700米
难度※※※:开始的一段上坡会有些吃力。
强度※※※:中途没有吃饭，后半程走得很快，为的是到Chame占位子。
风景※※※:一路与Manaslu为伴，在Timang看到最壮观的Manaslu。

D7:9月27日，CHAME(2700米)-Pisang(3230米)
徒步7小时，10:30-17:30,海拔上升530米，2700米-3230米
难度※※:大路为主，没什么难度。
强度※※※:中途午饭1.5小时，实际徒步5.5小时。
风景※※※※:出发不久就看见一座雪山，在Pisang看见漂亮的安娜普尔纳II。

D8:9月28日，Pisang(3240米)-Humde(3400米)-Manang(3550米)
徒步5小时，11:00-16:00,海拔上升310米，3240米-3550米。
难度※※:一直沿着大路走，没什么难度。
强度※※※:虽然包括吃饭才5小时，但今天是跟着马帮走，速度一直很快，正常情况需要6小时。
风景※※※※:一路雪山相伴，从安娜普尔纳II到安娜普尔纳lll。

D9:9月29日，Manang(3550米)-Khangsar(4070米)-Tilicho Base Camp(4140米)
徒步8小时，11:00-19:00,海拔上升590米，3550米-4140米。
难度※※※※※:去Tilicho Base Camp的最后一段是横切塌方区，非常危险。
强度※※※※:实际徒步时间超过6小时，海拔到达4100米。
风景※※※:沿途雪山相伴，但没有特别震撼的时刻。

D10:9月30日，Tilicho Base Camp(4140)-Tilicho Lake(5010)-Khangsar(4070)
徒步10小时，海拔上升870米，下降940米。
难度※※※※※:下山和再次穿过塌方去都很危险。
强度※※※※※:徒步10小时，时间最长的一天，下山下到膝盖痛。
风景※※※※※:早晨的营地，沿途的雪山，美丽的Tilicho Lake都带给我震憾。

D11:10月1日，Khangsar(4070)-Yak Kharka(4040)
徒步5小时，海拔上升290米，下降320米。
难度※※:今天难度不大。
强度※※※:快速徒步3.5小时，中途没停留。
风景※※※:途中经过一片漂亮的黄树林。

D12:10月2日，Yak Kharka(4040)-High Camp(4860)
徒步5小时，海拔上升820米。
难度※※※:没有什么危险的地方，只是海拔上升较快。
强度※※※:正常速度5小时。
风景※※※:没有想象的那么震撼。

D13:10月3日，High Camp(4860)-Thorung La Pass(5410)-Muktinath(3710)
徒步8小时，海拔上升650米，下降1700米。
难度※※※※:连续上升和下降，最高海拔5410米，走到部分人崩溃。
强度※※※※:强度仅次于去Tilicho Lake那天，但比想象的要容易。
风景※※※:垭口风景一般，多少有些令人失望。

D14:10月4日，Muktinath(3710)-Jomsom(2720)
徒步3小时，坐车1.5小时，海拔下降990米。
难度※※:坐车的路况很差，吉普车也很破旧。
强度※※:休闲级徒步。
风景※※※※:MUKTINATH随处皆景，早上看日出，高处看雪山，村庄有惊喜。

D15:10月5日，Jomsom(2720)-Marpha(2680)-Kalopani(2530)
徒步5小时，坐车1小时，海拔下降190米。
难度※※※※:迎着大风，尘土飞扬，考验你的意志力，能坚持徒步到底的人很少。
强度※※※:走完全程大约7小时，平坦大路。
风景※※※※:沿途近距离观看道拉吉里，在Kalopani欣赏安娜普尔纳日落。

D16:10月6日，Kalopani(2530)-Tatopani(1200)-Ghorepani(2850)
徒步8小时，海拔上升1650米。
难度※※:难度一般，没什么危险。
强度※※※※:连续爬升1650米，是海拔上升最高的一天，走得很累。
风景※※※:沿途可见峡谷和田园风光，运气好可以看见雄伟的道拉吉里。

D17:10月7日，Ghorepani(2850)-Poon Hill(3190)-Ghorepani(2850)
徒步，海拔上升340米，下降340米。
难度※※:爬一个小山坡。
强度※※:来回约3小时。
风景※※※※※:世界上最好观景平台之一，可同时看见两座8000米雪山和多座7000米雪山。

D18:10月8日，Ghorepani(2850)-Narapul(1070)-POKHARA(820)
徒步8小时，坐车1.5小时，海拔下降2030米。
难度※※※:连续台阶下坡，考验膝盖承受能力和下山技巧。
强度※※※※:连续下坡8小时(包括午饭时间)，海拔下降1780米。
风景※※※※:早上继续看道拉吉里和安娜普尔纳，下午看鱼尾峰。

D19:10月9日，发现博卡拉
难度※※※※:要真正发现博卡拉之美其实难度挺大的，比简单的徒步难得多！
强度※※:爬山、徒步、单车，强度看自己了。
风景※※※:上午睡懒觉，下午天气不好。

D20:10月10日，博卡拉-加德满都
难度※※※:穿着凉鞋爬了两个小山坡，坐车坐到腿发麻。
强度※※※:因为赶时间，走得比较快。
风景※※※※※:上了两个观景台，都是拍明信片的好地方。

D21:10月11日，徒步泰米尔
难度※※※:需要大脑和身体并用，方能事半功倍。
强度※※※:徒步超过5小时。
风景※※※:人文景观为主。

D22:10月12日，帕坦一日徒步游
难度※※※:一个人徒步，经常迷路、问路。
强度※※:徒步3小时。
风景※※※:人文景观为主。

D23:10月13日，加德满都-广州-深圳
上午博德纳大佛塔(Bodhnath)，下午酒吧拖拉机，晚上飞机。

七、出发前的准备
（一）机票预订
深圳出发到达加德满都的几种方式:
1。南航广州——加德满都来回，大飞机，准时、安全，时间也很合适；
2.香港——加德满都来回；
3.国内昆明或成都专机，比较麻烦；
4.拉萨——樟木——加德满都，班车，费用便宜。
机票最好提前预定，一般来回机票5000元之内（包括税费）算比较便宜的。

我们是用南航财付通在南航网站上预定的机票：
http://air./pages/international/tejia.php

注意两地时差，加德满都晚2小时15分钟。
广州出发时间为晚上19：30，返回到达广州时间为早上5：45.

（二）签证代办
现在最省事的是找淘宝网商家代办签证。我们找的是美时假期Beauty Time：
http://gzbt.taobao.com/?spm=2013.1.w2.1.a71dbd
尼泊尔个人旅游签证30天350元、15天230元。
（三）酒店预订
我们预定的是International Guest House.环境幽静，包早餐，免费接机，但价格较贵，标间20美金。
G.P.O. Box 7060, Kaldhara, Thamel, Kathmandu, Nepal.
Tel: [phone] 00977-1-4252299 , 4251661, 4267888, 4382533
Mobile: [phone] 00977-98510-40832
E-mail: [e-mail]
Website: www.ighouse.com or www.intguesthouse
（四）接机服务
部分酒店提供免费接机服务，这需要在预订时与酒店确认。
注意：机场有很多陌生人主动帮你提行李，最好拒绝，否则会被强行索要小费。

八、加德满都
（一）换钱
到达加德满都的第一件事当然是换钱，否则寸步难行。一般而言，樟木口岸的汇率最高，机场最低。泰米尔满大街都是换钱的小店但汇率偏低。如果换钱多，可以跟他们还价。以我们这次的经历，还是凤凰宾馆的汇率高一些，比世面上高2-3个百分点，我们9月22日的汇率是人民币13.8，美元88。
（二）徒步许可证办理
到安娜普尔纳大环徒步需要办理两个证：进山证（Entry Permit）和TIMS(Trekkers’information Management System)。TIMS有蓝色和绿色两种，持蓝色TIMS的为使用当地向导和背夫的团体或个人（GT:Group Trekker/s）；持绿色TIMS的为自己背包的徒步者（FIT:Free individual Trekker）。当时办证的时候工作人员并没有询问我们是否有请向导或背夫等情况，直接就给我们办了绿色TIMS。后面在徒步过程的多次检查登记中，均没有发现两种TIMS卡的差别。
我们是到加德满都的尼泊尔旅游管理委员会（NTB：Nepal Tourism Board）办理的，需要持护照和四张两寸彩照，可以帮同伴办理，但须清楚护照上的相关信息。每个人需填四张表，我们办了五个人的证，前后填了20张表，翻来覆去都是护照上的信息及要走的线路、进山时间、出山时间、起点、终点等。
费用：进山证2000 Rs，TIMS卡1745 Rs，合计每人3745Rs，折合人民币不到300元。请注意,不收美金！
加德满都NTB地址：通迪凯儿广场东侧（Tundekhel）的Durbar Marg大街上
尼泊尔旅游管理委员会（Nepal Tourism Board）网址：www.welcomenepal.com

（三）泰米尔美食
泰米尔虽然不大但吃饭的选择还是很多的，可以按照LP的推荐一家家去试。
1、吃牛扒可以去珠峰牛扒和K-Too牛扒；
2、吃披萨可以去火与冰；
3、吃中餐可以去凤凰宾馆、成都宾馆、重庆味等。
此外还有尼泊尔餐厅、日本餐厅、韩国餐厅、中东餐厅、印度餐厅等。如果你两天都是在同一家餐馆吃同样的菜，那就意味着你的失败！

（四）加德满都- 博卡拉交通
1、坐小飞机，贵而且不安全；
2、坐旅游大巴，舒适价格稍贵，时间必须固定；
3、当地人小巴，便宜但拥挤，沿途拉客。但时间随意，随到随走。不需要客栈预定，自己到车站去买票更便宜。

（五）加德满都周边景点
1、泰米尔商业区；
2、杜巴广场；
3、猴庙；
4、博德纳大佛塔；
5、帕坦；
6、巴德岗。

九、向导和背夫
（一）向导和背夫的区别
1、向导英文很好，对线路很熟悉，方便交流和安排行程，但向导的背夫能力较弱，也不愿意背太多行李；
2、背夫英文水平有限，有些一点都不懂，沟通比较困难，但背夫背负能力较强，一般20公斤以上；
3、向导的职业素养较高，一般不会乱来，担心向徒步公司投诉，而背夫很多是临时的，不高兴就可以撂挑子；
4、如果是一支大的队伍，可以考虑请一个向导和若干背夫，如果队伍人数较少，只请几个背夫即可。
（二）去哪里找?
1、加德满都。这里的向导职业素养较高，价格偏贵，计算时间也较长，从加德满都开始到返回加德满都，每天大约12美金左右。
2、博卡拉。这里的背夫最便宜，每天600卢比左右，但比较滑头，经常半路加价，要先跟徒步公司确认，后付款，最好事先与背夫见面，挑选一下。
3、BESISHAHAR。很多人在这里找背夫，所以价格也被抬高，大约1000—1200卢比一天。大部分人都是通过检查站的工作人员帮忙联系背夫，但据我观察，有些人根本不是那里的工作人员，就是在那里做背夫生意的。
4、沿途村子找背夫。很多人以为半路更好找背夫，其实不然。我们在TAL、Pisang和Manang都打听过背夫行情，一是价格贵，没有低于1000卢比的，一支广州队伍在TAL谈的价格是15美金一天；二是很多人只跑短途，比如在Manang，去Tilicho Lake+Thorung La Pass，一个背夫就开价8000卢比；三是10月是他们的农忙季节，很多人不愿意出远门。
（三）背夫的管理
1、同一支队伍，最好每个背夫的负重和小费大致相同，避免不必要的攀比；
2、对背夫给予足够的尊重，多一些交流和表扬；
3、妥善解决背夫的吃住和交通等问题。山上的潜规则是背夫的吃住免费，但前提是客人在客栈有最低消费。试想如果客人在客栈省钱不消费，客栈凭什么亏本给背夫吃住。所以，你在客栈的消费都是双倍的价格，其中一部分就是背夫的消费。
4、适当的给一些小费或送一些礼物给背夫，提高他们的积极性。
（四）小费如何给?
1、给小费是一种常态。所以，如果你不给，背夫会不高兴；
2、小费应该与服务挂钩，让他们明白只有服务好才能得到小费；
3、小费及时给，让背夫工作有奔头；
4、每天100——200卢比，一般情况下100即可，特别辛苦的日子可以给200卢比。

十、博卡拉

博卡拉是尼泊尔第二大城市，衣食住行都很方便，更多人选择在这里发呆，是因为它独特的旅游资源：高耸入云的鱼尾峰，美丽的费瓦湖。
这里也是安娜普尔纳山区多条徒步线路的起点和终点。出发前他们要在这里准备好一切，回来时正好在这里放松和休整。
（一）住宿
这里的住宿很多，高中低档都有，大多在靠近湖边一条街的两边。个人认为不需要预定，除非旺季。到了这里自己看中哪家再确定可以更好。

这里的客栈价格大多1000卢比以下，有热水，有WIFI，可以免费充电，离湖边都不远，走几步就到了。
我们入住的YETI：

（二）美食
在博卡拉就应该好好腐败一下。刚从山上下来的，可以先去中餐厅吃个川菜或者火锅。中餐吃腻了，可以去找个酒吧，吃点西餐，比如牛扒和披萨之类的。
1、兰花餐厅（THE OLD LAN HUA CHINESE RESTAURANGT，电话：[phone]）。博卡拉最早最好的中餐馆，老板就是大厨。这里的味道不错，生意一直很好。

2、龙脉餐厅。味道比较正宗，火锅也不错。
3、龙脉旁边有一家西餐厅，场地很大，环境不错，下午可以躺在靠椅上一边看着费瓦湖一边喝咖啡。
（三）周边景点
1、费瓦湖，必到之处，坐船环游一小时每人费用还不到10元人民币。
2、萨朗科（SARANGKOT)，清晨看喜马拉雅群山日出最佳位置。打的来回1000卢比。山上有很多客栈，住一晚也是不错的选择。
3、世界和平塔（World Peace Pagoda）。拍明信片的地方，可以看见雪山在费瓦湖中的倒影。坐船做对岸徒步上去或打的到山坡再徒步一段。
4、国际山峰博物馆（International Mountain Museum），专门介绍尼泊尔的山峰以及这些山峰的攀登者。
5、魔鬼瀑布（Devi's Falls）。这个瀑布很小还收门票，不值得一去。
（四）交通工具
1、费瓦湖边可以徒步；
2、想走远一点可以租单车；
3、去萨朗科（SARANGKOT)和世界和平塔可以打的；
4、去徒步起点BESISHAHAR或Narapul，可以坐当地班车或者包车。

十一、安娜普尔纳徒步
（一）徒步线路
1、徒步线路的选择
除了纯粹的大环，还可以根据你的时间和精力加上Tilicho Lake、Poon Hill或 ABC。个人认为Tilicho Lake和Poon Hill都值得一去，一是顺路，二是占用时间不长。

2、徒步起点和终点的选择
由于现在班车越开越上，徒步的起点可以有多种选择：BESISHAHAR、Bhulbhule、Syange、Chamje。个人建议从Chamje开始徒步以节约时间，而且低海拔徒步因天气炎热比较难受。
徒步的终点可以选择Muktinath、Jomsom或Narapul。个人建议西线选择部分有风景的路段徒步即可。
目前由于交通工具的改善，全程徒步的人已经非常少了，每个人应根据自己的时间和爱好进行选择。

（二）徒步方式
1、自虐型。不用背夫和向导，自己负重徒步。如果再带个炉头和套锅，又可以省下很多银子。
2、腐败型。向导和背夫都请（如果是一个人，可以请一个向导兼背夫），一切不用自己操心，每天空手走路即可。
3、混合型。可以两人合请一个背夫，自己背小包。
特别提醒：如果你请了向导或背夫，就要在客栈吃住和消费，否则你的背夫就没得吃了。
（三）徒步装备
1、10月天气还比较炎热，4000米以下穿快干衣即可，5416米的垭口都没积雪。
2、登山鞋、登山杖、手套、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣就差不多了。
3、注意防晒，太阳帽、墨镜、防晒霜、护手霜必备。
4、基本上每天都可以洗澡、洗衣服，所以备用的衣服不用带太多。
（四）沿途食宿
1、大环是世界上配套设施最完善的徒步线路，沿途食宿都很方便。一般1-3小时就会有一个村庄或接待点。
2、住宿都比较便宜，两人间50——300卢比，淡季住宿很多不收钱。
3、山上吃的比较贵，而且海拔越高价格越贵，但一个村子菜谱和价格基本是统一的，差别就看分量和味道了。
4、山上还有一些隐性消费，这个要先了解清楚。比如开水是否收费，充电是否免费，有没有WIFI等等。
5、一般环境好的，名气大的要提前预定。
（五）沿途风光
1、安娜普尔纳大环徒步的自然景观和人文景观都很丰富但有一些分散，所以要提前做好功课，这样才知道应该在什么地方停留，在哪里拍照。
2、低海拔主要看田园风光、峡谷风光和瀑布，3000米以上主要看雪山。
3、重点推荐：Timang(2610米)、Upper Pisang或Ghyaru（3670）、Tilicho Lake、Muktinath、Kalopan、Poon Hill。具体原因详见我的照片和游记。

十二、尼泊尔游玩
尼泊尔旅游资源十分丰富，游玩项目很多，而且有一些是尼泊尔特有项目。
（一）漂流
跟我们国内的漂流项目有一些不同。一是时间长，一般3天左右；二是内容丰富，晚上露营，教练和后勤人员会安排一系列活动。我没有亲自参加漂流，但问过参加的人，都觉得比想像好玩，价格也不贵。
（二）滑翔伞
博卡拉费瓦湖上的滑翔伞项目比较出名，但时间短价格贵，20分钟要7000卢比左右，其中摄像和摄影1700卢比。去过的大部分都后悔。如果要去，建议上午天气好的时候去，可以看见喜马拉雅群山。
（三）骑大象
去奇特旺国家公园骑大象是个不错的体验，我2005年跟团去过一次，至今记忆深刻。
（四）观光飞机
对喜马拉雅情有独钟的人可以在加德满都乘坐观光飞机俯瞰喜马拉雅群山。航空公司根据天气决定是否起飞，一般确保客人能看见喜马拉雅群山。