|
养生之道网导读：吃什么防止血栓？血栓被称为“最隐蔽的杀手”，是导致心血管性疾病的一大因素，想要防止血栓，可从饮食上下功夫，那么吃什么防止血栓呢？下面小编为您介绍。 吃什么防止血栓？ 血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。 血栓作为心血管性疾病的主要致病因素，可以发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着大家的生命健康，但很多人对这种疾病的认知度非常低，因此血栓也被称为“最隐蔽的杀手”。想要防止血栓的发生，不妨从饮食做起，那么吃什么防止血栓呢？ 1、限制脂肪 要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑血栓形成的主要原因。最好是将每日膳食中的总脂肪量减少，并且多增加不饱和脂肪酸，而对于各种动物类脂肪食物应该尽量避免。除此之外在烹饪食物的时候也要注意，最好是用植物油来代替动物油。 2、控制糖类摄入 虽然控制了脂肪的摄入，但不能忽视精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后，体内的糖会转化成脂肪，并在体内蓄积，仍然会增加体重、血糖、血脂及血液黏滞度。 3、控制热量 还要特别注意控制日常三餐饮食的总热量，这样同样可以起到预防以及治疗血栓形成。最好注意保证饮食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此来有效的降血脂以及保护血管健康。 4、补充蛋白质 在控制膳食中的脂肪量摄取后，补充蛋白质非常重要，这样才可以维持人体内脏所需要的营养。蛋白质的获取途径非常广泛，比如像瘦肉、去皮禽、鱼类、豆腐，豆干等食物。在摄取蛋白质的同时还要特别注意，应该尽量的避免各种肥肉，过量食用势必会导致血栓形成。
5、限盐 还要特别注意控制食盐的摄入量，尤其是一些患有高血压的人群，如果食盐摄取过量的话很有可能会因此而导致血压上升，甚至诱发各种并发症。因此日常的饮食中，食盐的用量要小，最好是采用低盐饮食，每天对食盐的摄入量应该控制在3克左右。 防止血栓的食物推荐 1、洋葱：洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。 2、马齿苋：马齿苋含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，长期食用能预防血小板凝聚、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心病。 3、黑木耳：黑木耳有显着的抑制血小板凝集的作用，也是预防动脉硬化的“良药”。因为血小板越高，发生动脉硬化和形成血栓的可能性就越大，所以黑木耳对预防动脉硬化和血栓形成十分有效。 4、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 5、核桃：核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。 6、大蒜：大蒜含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。 7、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。 8、番茄：苏格兰的阿伯丁劳伊特的研究人员发现，多吃番茄可以帮助预防脑血栓。番茄籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝结，从而消除危险的血栓。番茄是抗血小板化学物质的最佳来源，不过草莓、甜瓜和葡萄、柚等果菜中也包含有这种物质。 9、淡水鱼：研究发现，服用小剂量淡水鱼油还使血中血栓素B2降低，因此专家们认为淡水鱼油和深海鱼油一样，也有抗血栓形成和扩血管作用。由此可见，对于患有高脂血症和冠心病的患者，经常食用淡水鱼的确有益健康。 吃什么防止血栓？以上是养生之道网为你整理的防止血栓的饮食方法，你可要做到哦！ |
|
|
