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健身了那么久，是不是遇到了很多的疑问呢？遇到瓶颈得不到解决，是不是健身之路不顺畅了呢，今天小YO挑出几个常见的健身腹肌五问给大家进行解惑，科普，欢迎肌友的各式问题。 ▽ ▽ NO. 1 为什么我全身都不胖，就肚子/侧后腰有肉？ 脂肪也有他自己的作用，不可能你想长哪长哪，而是哪里需要长哪。腹部正面没有骨骼，腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等比较薄，不能对腹腔形成很好的包含，所以需要较厚的脂肪层，因此，腹部是脂肪容易储存又不易消耗的部位。 NO. 2 为什么我没有8块腹肌，而且左右腹肌不对称？ 其实平时说的腹肌都是腹直肌，其实他只有一块，但是它有一块特殊的结构叫做键划，不同人键划数量每一边3或者4个是遗传，是天生，是改变不了得，不过，6块腹肌也很好看。 NO. 3 为什么我每天300个仰卧起坐还是不见腹肌？而有的人不运动却腹肌明显？ 腹肌，其实每个人生下来就有，只不过后天使用导致美人的发达程度有所差别，不发达就不容易看见，除此之外还有重要一点，腹部的皮脂不能太厚，所以，减肥试试看，至于仰卧起坐，它只能改变腹肌的发达程度，而真正能让皮脂变薄的还是有氧运动，所以给你的300个仰卧起坐中加一些有氧运动吧~ NO. 4 腹肌有什么用？平时又看不见而且又难练！ 先说腹直肌（就是平时所说的腹肌）的作用，它可以保护腹腔脏器，帮助呼吸,腹肌属于核心肌群的一部分,他们属于稳定功能的肌肉 NO. 5 网上那么多腹肌教学视频和动图到底该练哪一个?? 目前最流行的就是“腹肌撕裂者”动作百余种，其实万变不离其宗，即一般下身不动只抬上身的都是上腹部；上身不动只抬腿的都是下腹部；哦那个侧折叠的或者身体旋转的都是外斜肌，下次看到我们的动作，你就可以自己判断了。 |
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