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说到腹肌锻炼，相信很多人首先会想到仰卧起坐。其实仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作，但是并非最有效的动作。近年来，健身界流行进行卷腹动作练腹肌。卷腹动做与仰卧起坐相似，但其实两者之间存在着较大区别。卷腹主要锻炼腹直肌，而仰卧起坐则锻炼髋腰肌，对腹肌的锻炼并不及卷腹。因此，要想练腹肌，卷腹会是更好的选择，且单纯从针对腹肌的锻炼来说，卷腹比仰卧起坐更有效更直接。 虽然仰卧起坐只是单纯的腹部肌肉锻炼，但是可以增加腹部力量，增强腹部肌肉。今天小编还要向大家推荐改良版仰卧起坐的几组动作以及几款常见的腰腹练习动作。 改良版仰卧起坐：
常见腰腹练习动作:
最后祝大家七夕快乐~ o(*￣▽￣*)ブ |
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仰卧起坐和卷腹的区别？
