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最近一位读者在微信上与我取得联系。他觉得自已非常抑郁，心理压力巨大。雄心壮志很高却没有明确目标，想法很多但不知道从何开始。和他聊了一会儿，他告诉我自已身上有许多坏习惯，有时候都在想自已是不是应该去看看心理医生。而过去几年在感情工作与生活方面也经历了一些不愉快的事情，让他一直没办法走出来。他问我有没有同样的经历？那当时我是怎么解决的？ 如果说我一直都很积极向上正能量，那肯定是骗人的！每个人都会有这样的经历（由其是童年过得不太好的人）。有些人可能选择忽视不去面对，有些人可能过份重视让自已钻入牛角尖，但也有人可以很好处理自已心理的负担。 如果你觉得自已深陷其中不能自拔需要去咨询心理医生，那就去吧。我们常对看心理医生有一些偏见，觉得去看心理医生的人就是精神或心理有病（我们观念中的神精病）。但其实并没有什么大不了的。在国外很多学校都会有心理治疗师参于到教学与辅导中去，为的就是让孩子心理成长更健康！我本身就想去进修心理学。但如果你想靠自已走出抑郁，那你可以参考以下途径． 人生的过程中每个人都会碰到一系列的问题，但如何去对待它们却会影响我们的一生。我本身也经历过逆境和不顺利，也有过心情烦燥没有目标感没有安全感的日子。还试过生活很顺利但就是莫名的烦躁。这时我都会通过以下途径来帮助自已调整心情！ 一、调整心态最重要很多抑郁的人都会想太多，自已一直在纠结。其实如果你已经感觉到状态不对的时候，就应该告诉自已关注当下。为未来考虑不是坏事，但有些人想太多很容易陷入忧虑当中。 使终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都是有两面性的。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。 那位读者可能太过于专注在过去的不幸上。为什么这件事会发生在我身上？为什么别人要这样对我？为什么我就这么倒霉？如果一直保有这样的想法，久而久之自已的思想会变得非常消积，当心态消积时你看任何事情时的感觉都会是负面的。你也不会去发搅事情有意义的一面。关于心态如何恶化的强烈推荐看看《别让不自信害苦了你！》 例如：你的老板和你谈一件公事可能声音大了一些，如果这时候你已经陷入负面思维你可能会对这件事情特别敏感，本来一件小事会被你的思想无限的放大，让自已心理上又背上一层负担。所以你觉得不幸的事情接二连三在你身上发生。根据吸引力法则，你想坏的，你就会吸引坏的事情，从而让你越陷越深。 要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难的，而且也不现实，但你要意识到自已需要调整心态，并学会观察与反思自已内心的一些真实反应，这样慢慢的都就会转变心态！ 二、有氧运动
看过一份心理学的研究报道里面写到，大部分的抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。 这个方法非常实用，我也轻历过几次较长时间的抑郁，在《草根奋斗史》里也谈到过。我发现运动都能很好的帮助我走出抑郁状态，走出心理的低谷。后来我开始定期的去运动以让自已保持一个好的状态！ 三、写日记写日记其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自已的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自已的秘密或伤害到他人。但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自已，给于自已肯定，这样的帮助会更大。还有一种日记倾向于帮助自已思考，你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。写日记也是我用过的方法之一，较果明显。 四、加入社交团体
很多抑郁的人都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一。当与人交流的时候我们才会找到情感的寄托。有些人郁闷了很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为情感得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足。如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。 要切记！你朋友不是垃圾桶，不要一见面就拼命的倒苦水。到时候你舒服了该换你朋友抑郁了。没人喜欢这样的感觉！ 对这一点我深有感触，有一段时间我非常迷日漫。周末与晚上基本都呆在家里看日漫，饭都可以不吃。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉，什么都不想干。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情。后我才知道因为自已宅家与世隔绝太久了。 当状态不佳的时候要逼自已走出去，参加一些活动，讲座，或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团，因为积极正面的环境可以改变自已的心态。千万不要听了我的意见去加入黑社会，那我就造孽了！ 五、旅行有时候实在是受不了了，可以给自已放个假出去走走放松下。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一个心态。虽然花钱但效果明显，在旅行时给自已一个承诺，尽情的去疯去享受旅行的过和。在旅行后记得回顾下自已心情的变化，看看到底是什么在困扰着你。 我最喜欢做的事情就是躺在海滩上，听海哭的声音，吹吹风，晒晒太阳。 六、给自已一个短期目标
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