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看着自己的头发一根根掉了，那心里也是哇凉哇凉的。虽然脱发很常见，也有很多人脱发，但是导致脱发的原因还是各不相同的。相同的是，如果出现脱发的话，需要有针对性地补充一些营养元素，调整自己的饮食结果，可以帮助缓解脱发。脱发是因为缺乏营养？脱发应该补充哪些营养呢？
补铁 脱发往往是缺铁造成的，所以不妨在日常饮食中多吃一些含铁的食物，例如熟花生、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉等。 补充植物蛋白 如果头发干枯，甚至出现了分叉，可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。
维生素E 维生素E具有抗衰老的功效，补充维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，让毛发生长。推荐食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 碱性物质
出现头发或者头发变黄的原因之一就是血液中有酸性毒素。如果长期食用大量的糖类和脂肪类食物，人体就会产生一些酸毒素。肝脏类、肉类和洋葱类食物中的酸性物质，很容易引起血液中酸毒素过多，所以大家要少吃。  补充碘质
因为碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，并且与头发的光泽与甲状腺的作用有关，所以多吃含碘的食物，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 如果你脱发严重的话，不妨多吃一些以上推荐的食物吧，对于脱发还是有一定的防治作用！此外，想要防止脱发也需要保持良好的心态，如果可以的话也多活动活动，这些都能够帮助缓解脱发。 |
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