如果你没有时间去健身房，那么这几个小动作锻炼你的全身就够了！

今天，给大家介绍五个可以在家就进行的动作。

非常的简单，五个动作可以锻炼你的全身，更可以起到很好的塑行作用，尤其是翘臀。如果你没有时间去健身房，可以尝试这五个动作。

这是一个完整的健身计划，你可以这样执行

每周5次进行这个锻炼

每个动作进行4组，每组动作进行1分钟。

臀桥

俯卧撑

原地登山

跪姿后抬腿

相扑蹲

本文转载自头条号：徒手健身