绝密！提升床上战斗力3大招，女人千万别看！

“二孩”

政策的通过，威力就如原子弹一般，广大人民群众们纷纷拍手表示：吼啊！我们资瓷！！啪啪啪啪啪！！！

但是，要响应国家的号召，首先“工作”就该抓得好。没有好的床上功夫，再好的娃也出不来！其实吧，即使没打算要孩子，关于“那方面”，谁都想要让自己越厉害越好。能够让你变“强”的秘籍就在下面↓，赶紧收藏吧！

锻炼篇

锻炼？怎么锻炼？造成性能力差异的主要都是些你看不到、摸不着的肌肉，训练它们的力量、耐力和柔韧性是必须的。想享受更好的xing福，看清楚了↓

1.

弓步走

增强大腿力量，让人在床上更具爆发力和主动性，快感更加强烈……

要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

2.

下蹲

稳定骻部，加强下肢的力量，同时能很好的刺激睾酮素，提升欲望……这个动作可是王牌哦~

要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

3.

臀部拱桥

“啪啪啪”时用得最多的是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在床上更能随心所欲！

要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

彩蛋：

PC肌锻炼

PC肌是人体阴部的一组肌肉，是自我控制排尿和排尿中断的肌肉，又称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。这组隐蔽的肌肉，对于提升“战斗力”可以说是隐蔽的王牌哦！

锻炼PC肌的简易方法就是“提肛”，因为收缩PC肌时，肛门部位会变得很紧。每天坐着、站着、躺着做足100-300下，无论快慢只要持之以恒，一个月时间，效果绝对包您满意！

饮食篇

锻炼完了，自然而然要补充能量。相对于运动，吃的难度可就要小得多啦。吃什么，怎么吃，才能让我们变得更加持久，更有战斗力呢？笔者小小的总结如下↓

1.

海产品

例如生蚝，绝对是一个最被津津乐道的助性食品。生蚝中富含锌不用多说，另外还含有一种增强性欲的激素，可以刺激开发你的“床上”能力哟~还有海鱼，含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。另外像海带、紫菜、裙带菜等海藻类食品，含有丰富的磺，可以预防由于磺不足导致的流产、性功能衰退、性欲降低等……海产品的功效，谁吃谁知道！

2.

梨和香蕉

梨含叶酸，帮助蛋白质的代谢，给人体提供更多的能量；含维生素B，增加雄性激素的养分；钾，帮助调节女性的甲状腺。这些物质可以帮助男女增强性欲，自然“你懂的”机能就会随之开发……

香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，被认为可以有效的增强男性的性欲。同样，维生素B还有钾元素含量也很多。最重要的一个，香蕉也是一个不错的调情工具，至于怎么用，你懂的……

3.

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，因体弱而羞于描述自己能力的人，坚持服用蜂蜜制品，结合锻炼，效果更佳！

4.

麦芽油和果仁

维生素E缺乏会导致生殖器官退化并丧失能力，麦芽油能预防并改变这种情况，小麦、玉米、小米等就含有丰富麦芽油。干果果仁，像南瓜子、葵花子、核桃仁、杏仁、松子仁等也对提高床上功夫大有益处。早餐来一点，夜夜起笙歌啊~

按摩篇

在家或者沐浴的时候，按摩、揉搓关键部位，时不时来个水浴，还能提升“你懂的”功夫，这酸爽~~什么？该怎么按摩呀？老规矩！往下看↓

1

冷热水交替浴

一种古老的增强男子性功能秘方。维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴部器官收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强……好处大大滴！

2

刺激腹股沟

男性刺激位于“小丁丁”根部两侧的腹股沟管，使其中的血液循环良好能大大提高性功能。方法是分别用两个手指按压“小丁丁”根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向“蛋蛋”的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3

按摩小腹

男女通用，除了加强床上能力，还能增强抵抗力。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

说了这么多，最后……

提醒一句：要验证下自己的“战斗力”到底如何，首先你要有个女（男）朋友………

笔者我还是找个地方哭去吧……

（晨驰/文）

更多人在看......

点击标题 即可阅读

1

体检报告单的超全解读! 体检必备！

2

坑过我们的20个常识，你知道几个？

3

万万没想到，性生活竟有这么多好处！