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基本步法 并步：乒乓球的基本步法。 跨步：老一代技术中常常被用到，但是现在很少用。 交叉步：在移动范围大的情况下使用，不建议频繁使用，因为这个步法相对来讲调节能力很差，属于最后的挣扎。 小碎步：建议长期使用，便于调整，是上述几种步法的连接点，起到承上启下的作用，成为高手的首选。 以上都是基本步法，也称单一步法，是可以通过重复训练练成的。但是在比赛当中，球的位置是未知的，多变的，怎么才能把这些步法合理运用，保证击球的质量，我们还需掌握步法的组合，我称之为复合步法。 复合步法 乒乓球的复合步法包括我们常用的并步、交叉步、单步以及其它步法。之所以使用复合步法，要根据击球位置离身体的距离来分配步法的大小。我把与球的距离差分为体外和体内，球在体外时，移动的距离加大，步法的组合与幅度同时增加，球在体内时，由于动作需要一定的空间来完成，所以尽量通过步法的移动使其产生击球的空间。在来不及反应时，也可通过身体的调整完成让位的过程，但是不建议过多通过身体来调整。 复合步法在字面上理解是两种步法的结合，面对不同的情况，使用相使用相应的步法。例如：发球后，采用侧身拉后接正手位的走动拉、打，这个过程中涵盖了并步、小碎步、交叉步,再如，反手相持中侧身转正手走动拉、打再转反手，这一过程中除了步法的变化之外，步法的方向也产生了正向和反向。由此可见，在复合步法中，步法移动的大小和方向是步法移动的核心。 常见的步法错误 交叉步 在移动范围大的情况下使用，通常来讲大家的交叉步是一步交叉。一步交叉的缺点是，如果预判有误差，无法再做出相应的调整，导致直接影响击球效果。建议大家在准备做出交叉步动作时，先采取小并步的方式，在移动同时观察球的运行位置，如果球的运行位置较大，并步后马上连接交叉步；如果运行位置较小，可以再次并步，等于连续两个并步。使用并步有利于控制身体重心，位置不合适的话，可以及时调整。 如果正手位来球判断错误的话，只使用一步交叉，步法不能进行再调整，整个身体的重会被打乱，自己会失去对身体的控制，如果身体保持不了重心，那么击球的时候是无法完成有效的力量传递的。简单来说把原有的一步交叉，分为两个并步，使其更加灵活、易控。 小碎步 在大家的脑海中，小碎步这个字眼好像印象不是特别的深刻。对它的理解大多是原地踮脚就可以了。其实不然，小碎步在比赛中的使用，有以下作用： 1、为大幅度步法做连接作用，比如在交叉步法之前，加一些小碎步的调整，有利于交叉步的准确性和连贯性。 2、在追身来球时，通过小碎步的及时调整移动，使身体让开足够的位置，保持出手的空间和时间。 3、小碎步使每一种步法相互得到串联，比如在交叉步与并步之间转换时更加流畅，融为一体。尤其是高水平运动员的脚下移动尤为明显，给大多球友的第一感觉就是球无论到哪里都能准确到位，为完成有质量的击球提供了保证。 比赛中的常用步法 以上我们谈到了单一步法和复合步法的几个关键细节的问题，我相信大家也对步法有了一个全新的了解与认识。下面再为大家剖析几种在比赛时经常运用的步法，大家看看我是如何处理这些情况的，以下均以右手持拍为例。 接正手位短球 右手在准备动作时，基本站位偏左半台对方发正手位短球时，这个距离是乒乓球项目中身体与球最远端的位置。如果对方发球质量高的话，球的运行轨迹会更靠正手位。在这种情况下，光靠右脚一步移动到正手短球是不够的。我建议大家先用左脚启动，并步移动到球台以中线为准，右脚顺势向右前方插入球台，进行摆短或挑打。 两脚互相配合移动，我称之为两步协调移动。这样处理台内短球的好处在于，脚下的距离能始终保持一致，保持你在移动当中不轻易失去重心，从而使全身力量更好的使用在击球的一瞬间。在上步之后，根据回球的位置，按上步的步骤还原到初始位置进行击球的再次启动。 接反手位急长球 在大众水平中，反手急长球在比赛中十分常见，也是—种有效得分手段。很多球友对进个发球友对这个发球束手无策，因为没有注意在击球之前的让位，总是被来球顶住，没有了击球位置，动作完成效果不好，直接影响了击球质量，在比赛中乱了阵脚。 我建议大家在长球过来时，一定要撤脚让位（先撤左脚，右脚顺势后撤，有点像倒走，这样能腾出一些距离击球。后退过程中转腰、引手发力）在击球前腾出一些空间，这样有利于拉球的发力。这样的移动更利于后面的相持衔接。 反手位短球的摆短 这个步法大家看似简单，但内有玄机。通常大家都会采用直接右脚上前的方法去处理。这种方式不能说不对，但是如果球的判断出现误差的话，无法再次进行调整。 我的方法是用小碎步移动左脚，让整个身体更加接近球台，通过判断再决定右脚上步的程度。球如比预判的短，我的右脚多上前，球长了，我的右脚的幅度马上减少。这种处理方式更加灵活、自如、合理。减少因为预判不准确而无法及时调整所带来的无谓失误。 摆短后的侧身拉球 这个步法的组合相对来说更加针对于专业球员，不过希望通过我对步法细节的分解能让大家了解他们是如何做到的。首先，短球摆短这一扳一定要上到相应的位置，俗话说：“万事开头难”！摆短的移动越是合位，全身的力量反馈就会越充分，接下来的还原再次移动，你会变得轻松、流畅。 下面的细节尤为重要：摆短后，右脚使用小碎步，从短球的位置：一步、两步、撤到左脚脚后跟的后面，如果两步撤不到的话，可以三步。这时，整个身体已经形成了一个半圆的状态，如果你模拟这些动作可以发现，现在人的身体就像一根麻花一样，身体是扭曲的。注意下面的细节：现在右脚已经在左脚脚后跟的情况，左脚顺势向后撤步。这时整个身体是斜侧的方向对着球台。可以发现，自己的身体角度由平行线变成了斜线的站位。你的胯部离球是有一定距离的，说明瞪部有较大的空间可以扭动，有了空间，你的力量会得到最大的释放。 |
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