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天寒地冻，无需担心，冬天吃这些可提高免疫力！ 1、山药 多吃山药对身体很好，山药里含有大量的维生素或矿物质，冬天吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能，建议与羊肉一起吃，效果更好。 2、冬瓜 不知大家发现没有，美容专家或减肥专家都会推荐冬瓜减肥。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津作用，有减热利尿的功能。冬天干燥多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。 3、韭菜 韭菜是对男性身体有好处的蔬菜，韭菜含有大量维生素，常吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。冬天多吃韭菜，效果倍好。 4、萝卜 有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高免疫力，最好配的是牛肉。 5、南瓜 冬天是南瓜成熟的季节，南瓜中含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。冬天多吃不仅能提高人体免疫力，而且能对抗干燥的天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。 6、莲藕 莲藕属寒性食物，有清热的作用，对养胃健脾通气来讲，有十分好的功效。冬天多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。 7、红色水果 对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。 8、各类粥 冬天的气候变化多端，很适合吃粥。能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。 9、蜂蜜 大家都知道蜂蜜的好处，蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。 10、鸭肉
冬天天气燥而干，需要多吃滋阴养肺的食物，强烈推荐鸭肉。鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效，而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒。 素材来源于网络
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