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冬天的气候寒冷干燥，此时的身体状况往往很差。打喷嚏、咳嗽和血压经常上升，冬天到来时无法缓解。那么，冬天如何提高免疫力呢？ 1.多喝开水  虽然冬天没有夏天出汗多，但你仍然需要多喝水，这样可以保持鼻腔和口腔粘膜湿润。研究证明，白开水可以促进人体新陈代谢，通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，有效提高人体的抗病能力和免疫力。早上起床后喝杯水尤其重要。 2、不要吃或少吃糖 我们知道白细胞有吞噬细菌的能力，这种能力会受到甜食的影响。一般来说，能力值是14，吃糖馒头后10，吃糖零食后5，吃奶油巧克力后2，这说明糖对免疫力有很大的危害。此外，过多的甜食会将正常的弱碱性体质变成酸性体质，酸性体质是各种疾病的温床，容易感染疮、疖、扁桃体炎等疾病。 3、不再钉钉子 指甲的长度也与免疫力有关。最近的一项研究指出，如果指甲的长度超过指尖3毫米，指甲中包含的细菌数量大约是短指甲的5倍。这些细菌含有一些传染源，如流感病毒。因此，应该经常修剪指甲，使其与指尖齐平，洗手时应该仔细清洁指甲缝。 4.保持鼻子温暖 寒冷的天气是感冒的一个重要原因，因为鼻子不太保暖。一般来说，鼻子的温度通常较低，这很容易导致抵抗力下降。天气太冷时，我们需要提前戴上口罩或围巾来保暖。 5.多喝酸奶 酸奶富含益生菌，能有效调节肠道菌群平衡，提高人体免疫力和抗病能力，所以不要低估每天一杯酸奶的功效。 6.清洁你的鼻子 预防感冒必须注意个人卫生，因为鼻子是人体呼吸系统的第一个“过滤器”。最好每天用稀盐水清洗鼻腔和鼻窦。此外，面部的各个部位都应仔细清洁，以有效防止污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入身体并导致感冒。 什么食物增强免疫力  1.山药 在秋天和冬天，多吃山药对男人的健康有好处，当然对女人也有好处。此外，山药含有人体所需的大量维生素或矿物质，所以在秋天吃山药是一种很好的补品。在增强营养的同时，它还能提高冬季人体的免疫功能。建议吃羊肉，效果更好。 2.冬瓜 我不知道你是否发现，美容专家或减肥专家会推荐冬瓜的减肥功能，这是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津功能。对于秋季干燥，冬瓜具有清热利湿的作用。多吃冬瓜可以预防多种疾病，提高免疫力。 3.韭菜 韭菜仍然是对男性性功能有益的蔬菜，因为韭菜含有大量不同种类的维生素，它们对人体非常有益。当然，韭菜实际上适合每个季节食用。多吃韭菜可以预防一些疾病，如动脉硬化。因此，在秋季和冬季多吃韭菜的效果是平时的两倍。 4.萝卜 俗话说冬天吃萝卜，夏天吃姜。事实上，在秋天和冬天，它也适合吃萝卜，尤其是白萝卜。吃白萝卜有通风的功能，对胃有益。因此，在当前季节，适当食用一些白萝卜可以提高我们的免疫力，牛肉是最好的搭配。 5.南瓜 南瓜含有大量人体所需的胡萝卜素。秋冬多吃南瓜不仅能提高人体免疫力，还能抵御秋冬炎热干燥的天气。如果你便秘，吃南瓜更有效。 6.莲藕 莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。所以，秋冬天，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。 |
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