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伴随瑟瑟秋风起，冬天的脚步越来越近了。对于糖尿病患者来说，冬季不同于其它季节：进食增多，运动减少，不利于血糖的控制；天气寒冷，血压升高，容易出现心梗、卒中；此外冬季还是感冒、肺炎的高发季节。那么在这个寒冷的季节，糖尿病患者朋友们怎样才能从容度过呢？下面为大家介绍几点糖友秋冬季节须遵循的注意事项。 1、合理饮食：秋冬季节身体需要更多热量御寒，加之天气转凉，摆脱了酷暑的闷热自然胃口大开，但这显然不符合糖尿病患者的饮食要求。糖友应严格控制食物总量，少食多餐，多吃高纤维饮食，以利于血糖的控制和大便的通畅，加强血糖自我监测，这对于减少心脑血管意外更为重要。 2、适当运动：随着气温逐渐降低，白天缩短，人们的户外活动也随之减少。糖友要根据自己的身体状况进行一定强度的运动，包括散步、慢跑、太极拳等，时间最好选择中午或者晚上饭后1个小时左右，每次30分钟，强度以感觉微热为好，有心肺疾病的患者不能剧烈运动。还得提醒大家户外活动时要注意保暖，雾霾天气要做好防护或者在家里活动。 3、预防感染：呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，由于气温骤降易造成呼吸道黏膜抵抗力降低，皮肤弹性下降等，糖尿病患者冬季更容易发生各种感染。要积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎等，同时要坚持早晚及饭后刷牙、漱口，以减少发生肺炎的隐患；注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，如果有皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。 4、经常晒太阳：晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环大有好处，在阳光照射下，身体暖和，免疫力增强。在紫外线作用下，皮肤可以产生维生素D，有利于钙质的吸收，因此糖尿病并发骨质疏松的病人更应多晒太阳。 5、保护您的双脚：秋冬季是糖尿病足的多发季节，糖尿病患者在秋冬季应特别注意保暖，防止冻伤：选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥；睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环，并发糖尿病神经病变的患者足部感觉减退或消失，泡脚及暖袋温度不可太高，以防烫伤。 最后希望各位糖尿病患者朋友都能从容享受这个冬季，快乐健康地生活。 【后记】感谢对我公众号的关注和支持，这是一本免费的内分泌疾病健康科普杂志。关注可在通讯录-公众号中搜索“协和小周”关注即可。授人玫瑰手留余香，希望你在朋友圈中分享，让更多人获益。 为了方便大家挂号，下面是协和医院的相关挂号APP,有需要的可下载。 |
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