 冬季对于糖尿病的患者来说是最需要加倍注意的季节。冬季到来血流速度减缓，血粘度增加，糖尿病人的血粘度本身就高于常人，血液中过高的糖分每时每刻都在伤害着血管。所以冬季糖尿病患者心脑血管的犯病率极高，造成死亡的人数也要高于任何季节。为了避免引发糖尿病并发症，糖友们一定要注意保健养生工作。 适当运动原理：适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。 做法：可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极、散步等。 足部保暖原理：冬天是糖尿病足的高发季节，糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皴裂、水疱、挤压伤、抓伤及脚趾变形等症状。 做法：每晚用45度左右温水泡脚，洗脚15分钟。穿柔软的棉线袜，鞋码要合脚。 多晒太阳原理：糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状，冬天多嗮太阳，除了能够保暖以外，还能有效的促进钙的吸收，保证足够的维生素D。 做法：冬季晒太阳应在上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段;上午9～10时，下午4～7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——— 维生素D的大好时间。 适当进补原理：糖尿病患者在冬季适当科学的进补，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，为寒冬及来年做好准备，减少病毒感染和防止旧病复发的机会。 做法：糖尿病患者进补益清补，多以蔬菜作为补品，可多吃鱼、去皮的鸡肉等。 控制饭量原理：冬季早晚温差大，气温的降低会刺激交感神经，这会引起糖尿病病人血糖的波动。而且，天冷运动减少，而人的食欲增加，如不控制进食的种类和总量，也会引起血糖的升高。 做法：控制饭量以外，还要少吃肥肉、内脏等高脂肪高蛋白的食物。 防皮肤瘙痒症原理：冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症好发的季节，尤其糖尿病患者更易发生，因为糖尿病患者的皮肤营养比正常人差，一旦抓破皮肤就容易引起感染，问题就变得更加严重了。 做法：洗澡水温度控制在40度左右，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，沐浴后全身应涂抹沐浴乳，保持皮肤湿润。 防呼吸道感染原理：冬季气温下降，再加上雾霾天气，是呼吸道感染的高发时期，而糖尿病患者的抵抗力相对低，更容易发生呼吸道感染。 做法：适当进行有氧运动，还需要做一些扩胸运动，仰卧起坐等，尽量避免或减少进入人口密集的场所，注意口腔和鼻腔的清洁及护理，多食用富含维生素C的食物。 |
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