国外正在流行的十大健康生活方式！

一大帮人在大街上快走或者慢跑，这样的场景你一定不会陌生。健康，越来越受到各国人民的重视。当下，国外正流行起十大健康生活方式，赶紧学习起来吧。

一、常唱歌

▼不仅可以释放压力、缓解心情，还能够预防、治疗疾病。放声歌唱增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，有助于提高人体免疫力。

二、晒太阳

▼美国纽约州居民推崇有空就晒太阳的生活方式，多晒晒太阳好处极多，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，可以更新身体内的坏死部分。

三、雨中行

▼冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅。

四、少食肉

▼经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等疾病。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

五、饭后息

▼“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也极为有利。

六、挺起胸

▼抬头挺胸，不仅看上去年轻而精力充沛，而且有助减轻腰骨疼，减少脊椎的负荷，吸入更多新鲜空气，身体组织所获得的氧气量也随之增多，身体就不易疲倦。

七、静坐思

▼忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压，治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。

八、天伦乐

▼业余时光，共享天伦之乐，“家”就是一个很好的解压所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后与亲人们做一些互动，和孩子一起玩游戏，和爱人一起做一份丰盛的晚餐，和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了，有利于健康。

九、步当车

▼以步当车在欧美国家已日渐盛行。随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂，能促使器官燃烧卡路里，减少脂肪的储存；同时步行能有效保持骨密度和优质骨骼，有效改善情绪，提升自信心。

十、行善事

▼做好事会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报，同时会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

版权说明：本文摘自于网络，可寻原始作者均注明，如果未注明者均不可查询，如原作者有异议，可联系平台留言，24小时内删除。