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健康的生活方式带给人们健康的身体和良好的生活习惯，有了良好的习惯和保持，我们才能够有一天良好的开始，但是方式和方法对于人体健康有着很大的作用，跟着我让你更加注重自己的健康问题，当今十大生活方式也是一种新模式。  1、少食肉 大量食用各种肉类及其制品，会诱发某种疾病，加重人体负担。正常情况下人的血液、细胞内外液等都属于弱碱性，人体的ph值跟我们的食物息息相关，如果食用的酸性食物过多，人体ph值会失衡，破坏酸碱平衡度。所以食物的搭配很重要，经常食用酸性食物会增加体内钙、镁等物质的消耗，导致营养不足。经常食用肉食，会使体内酸性物质堆积，人体会出现不健康的酸性体质，从而引起头晕、便秘、失眠、抵抗力下降等症状。 2、晒太阳  晒太阳是一种很健康的生活方式，阳光中含有维生素C和维生素D，多晒太阳对身体有很大好处，但切记之前要涂好防晒，避免皮肤收到伤害。冬天晒太阳，可以更新身体内坏死部分，黄金时间是早上十点和下午四点，这两个时间段的阳光紫外线较弱，对人体伤害较小。春季和秋季也是晒太阳的最佳时间，夏天的太阳比较毒辣，紫外线最强，要避免晒太阳。 3、常唱歌  唱歌不仅可以释放压力、缓解心情，还可以预防疾病。唱歌还可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还可以增加肺活量，减慢心肺功能衰竭，是一种增氧健康法。国外科学家曾将歌手与不常唱歌的同龄人对比，发现歌手心肺功能很好，心率缓慢。很多职业歌手的寿命比普通人长达10余年。除此之外，唱歌还能促进人体血液变化，提高免疫力。唱歌虽然好处多多，但要适当，如果持续唱歌时间过久会导致声带拉伤，循环唱歌才是最好的，但最好不超2个小时。 4、雨中行 雨中漫步是现代欧美人的一种时尚。一场雨可以洗涤尘埃污物，净化空气，使得鲜花更美，树叶更绿，路面也很洁净，此外雨天可以消除人体负面情绪。霏霏细雨对人体头皮、颜面、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新。尽情的享受生命在雨中的快乐，会增加人体对外界适应能力，促进工作活力。  5、饭后息 饭后休息已经是一种健康养生的大众之举。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，如果饭后立即从事剧烈运动或者脑力运动，会造成血液不足，影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋抑制消化系统，也会影响消化。在饭后散散步对人体健康也是有利的。 6、静坐思  静坐对治疗起辅助作用，人们经常静坐一会会感到心情平静、血液通畅，减少疾病的发生。静坐半小时排除杂念，放松身心，可以有效缓解头痛、血压。经常生气、烦躁、悲伤等会导致气血失调百病丛生。体弱多病、手脚冰凉者静坐会觉手足发热，使气血通畅，夏季静坐又能使身体清凉 7、挺起胸 抬头挺胸，不仅可以提高一个人的气质，看起来年轻、精力充沛，而且抬头有助于减轻腰疼，挺胸有助于减少身体脊椎的负荷，提高肺活量，身体不易疲倦。 8、行善事 “勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，千古流传。做善事会让我们得到尊重和推崇，在我们日常生活中不论大善还是小善，我们都会得到回报，比如一句感谢。你帮助了别人别人也会对你感激不尽，这样的善事在我们生活中传递，可以有效起到教育的作用。 9、天伦乐 享天伦之乐，在一些地区很流行。我们每天上班会有很大的生活压力，但这种压力需要及时调解。那么我们的“家庭”就是一个很好的场所，不论白天多忙多累，回家之后我们的心情会得到很大程度的缓解，要调整好自己的情绪，家是生活的地方而不是吵架的场所。，可以陪父母看电影，陪孩子玩游戏，这样你的心态就会得到调整，身体也会越来越健康。 10、步当车  经常走路会消耗我们的卡路里，起到减肥的作用，体重下降身体曲线会改善。同时，经常走路可以锻炼身体，增强活力，有效改善情绪提升自信，还可以改善失眠，疲倦的状态等。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。 |
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