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《科学实验室》 2009年11月24日节目内容
内容提要
拍打足三里
胜吃老母鸡？
脾胃是人体的后天之本
对于它
什么才是扶阳的“完美绝配”？
对于它
什么才是固本的“搭配组合”？
正文
关注健康的朋友，一定听说过这么句谚语：“拍打足三里,胜吃老母鸡。”意思就是说，如果您经常拍打、按压足三里这个穴位，就能达到强身健体、预防疾病的作用。于是，我就好奇了，这么一个小小的穴位，为何“作用”如此之大呢？
范氏灸草堂 创始人
范长伟：“它是胃经上的一个穴，胃是什么呢，是和咱们的脾相表里的，脾胃是人体的后天之本。”
足三里是胃经上的一个穴位，而脾胃是人体健康的本，也是五脏之母。所以经常按摩足三里可以增强胃的蠕动力，也能增强脾的蕴化力。脾胃调理好了，对您的身体健康自然大有好处。
不过，说到按摩足三里，有一样东西跟它可谓是“绝配”……
范氏灸草堂 创始人
范长伟：“最好的方法就是用艾灸，因为灸就是用火，而艾又是温性的，推动气血、温通经络、温化寒邪、燥热之气也能通过温灸来得到宣泄。”
“家有三年艾,郎中不用来”，说的就是这艾的神奇之处。不过刚才我们也说了，它要和足三里互相搭配，才能起到绝佳的保健作用。而且，关于这“三里灸”的效果可是有记载的……
我国近代有一位针灸家，去日本一个长寿村考察，发现在当地的16位老人中，最长寿的160几岁，年轻的也有110多岁。问其长寿的原因是什么？原来当地人都习惯灸足三里，一个月至少要灸16天，所以，这种方法也被叫做“长寿灸”。
您看，常灸足三里就能起到固本作用。而且，把“三里灸”跟不同的手法和穴位搭配，就能起到不同的保健作用。比如现在这个季节，您就可以通过三招增强体质、提高免疫力……
咱们先来说说这第一招！
范氏灸草堂 创始人
范长伟：“第一个在家里点一支艾熏放屋子，净化空气、消毒都用艾草。”
这是因为艾草里面含有桉精油成分，能起到抗菌作用。而且对于悬浮在空气中的细菌，尤其有杀伤力，是这个季节预防感冒的好帮手！
做法也很简单，把一根艾条点燃，然后放在屋子正中，这时烟就可以散布到您的整个房间，起到抗菌的作用。每天至少点半根到一根艾条，注意，一定要让艾草的味道遍布您家的各个地方，才有效果。
刚才用艾条熏屋的方式，是处理空气环境，不过这还远远不够，您还学会这第二招：
范氏灸草堂 创始人
范长伟：“用老艾泡脚，然后在灸足三里以及大椎穴。”
用艾叶泡脚，能驱寒、除湿、通经络，所以最合适现在这个季节了！具体方法是：一两艾叶，加入2升左右的水。烧开后就可以泡脚了。泡脚的时间在20-30分钟左右，如果水凉了再加入适量的热水，泡到出汗的程度最好，每天一次。
泡完脚之后，您最好再用艾条熏蒸足三里和大椎穴，固本保健的作用就更好了！那这两个穴位具体怎么找，怎么灸？您接着往下学……
范氏灸草堂 创始人
范长伟：“足三里怎么找呢，位于外膝眼下四横指，胫骨边缘一指处，按下去有酸麻的感觉就对了。”
足三里的位置很好找，先用您的拇指按到膝盖下的一个凹陷处，然后用另外四指按下，在小指旁画一道横线，然后再从胫骨边缘向外一个手指画纵线，两条线的交点就是足三里了。按下去后有酸、胀的感觉就对了。
用艾条灸这个地方，灸的面积可以大一些，距离以能承受的温度为适。两条腿都要灸，一边5—10分钟即可。
灸足三里主要是起到固本的作用，还有一个穴位也要配合灸，那就是大椎穴，它又在哪儿呢？
范氏灸草堂 创始人
范长伟：“在第七根颈椎的凹陷处，您只要低下头，这个鼓包的下面就是大椎穴。”
大椎穴位于您第七根的颈椎下，也就是您脖子后面最高点的凹陷处。用艾条对准这个穴位进行熏烤，要灸到皮肤发红发潮，微有出汗为最佳，大约10—15分钟左右。
对于现在这么冷的天气，你可以边泡脚、边灸足三里和大椎穴，每天一次。有很好的保健作用。除此之外，我们还有一个辅助性的小偏方，您可以内服，对于发烧、喉咙痛、全身无力都有很好的缓解作用！
原料有：淡豆豉10克、连须葱头5个、生姜3片。
第一步：把葱头洗净后切碎，一定不要去须，连须一起切碎。
第二步：把淡豆豉、葱头、生姜加入500ML的水，煮沸即可。
把煎好的水趁热喝下，盖被出汗。您喉咙痛、鼻子不通气的症状就会减轻不少。
刚才教您的那三招主要是增强体质的，可是“三里灸”的作用还不止如此，像高血压、糖尿病、失眠、腹泻，它也能起到调理作用。只是对于不同的症状，搭配的穴位以及方法不太一样。比如，你要是高血压，我们推荐您多灸灸这几个地方……
范氏灸草堂 创始人
范长伟：“高血压除了灸足三里之外，还要灸涌泉穴。”
调理高血压，首先要灸足三里，时间为每条腿10分钟，以达到固本的作用。接下来再灸涌泉穴，因为高血压的主要症状就是头晕头痛，而灸涌泉穴，能让您从头顶到脚底的循环更加通畅。
范氏灸草堂 创始人
范长伟：涌泉穴在脚底上半部分，人字这个纹的顶点上。”
找涌泉穴的方法有两种：一种就是看脚底凹陷处，成人字的中心点就是涌泉穴。还有就是看脚部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端，与脚跟连线的前三分之一处。这两个方法都能找到涌泉穴。
找到了涌泉穴后，您同样是用艾条进行熏烤，一定要烤到发红发热的程度，两只脚都要灸，每只10—15分钟。
足三里是一个母穴，不同的搭配，不同的灸法，达到的效果也不同。今天我们和您讲的是关于如何增强体质以及调理高血压的方法，明天我们还要继续和您说说糖尿病、失眠、腹泻，该如何用“三里灸”来调养。别忘了到时关注。
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