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不运动，即使是个瘦子也不健康！如果你是不爱运动的胖子，请立即动手，消除你的大肚腩，开始你的全新生活。 很 多人为胖而苦恼。实际上，胖与瘦的问题并不是这样简单。美国一位总统的私人医生说得好：“运动的胖子比瘦人更健康！”原因在于，一个不爱运动而且生活、工 作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病、糖尿病等与肥胖有关的疾病。只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。 有氧运动是一切减肥练习的基础，原因是它能有效地促进新陈代谢。不论哪一种活动，只要能使心跳加快30分钟以上，就是合适的有氧运动。越野滑雪、爬楼梯、疾行、跑步、打拳、做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动。 慢跑对于胖人来说，既能够忍受，又对减肥有显效。如果每天坚持慢跑1小时，相当于消耗掉30-40克脂肪。即使每天只坚持慢跑20-30分钟，也能起到减肥的目的。这种减肥虽然速度较慢，但效果容易巩固，对身体也无危害。 抬腿体操可除腹部脂肪。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，不妨做抬腿体操，躺在地板上或硬板床上，双腿伸直并拢，然后把腿抬起，一直抬过头顶，再轻轻地放下至距离地板一厘米处，这个动作每日反复80次左右，坚持进行1个月后定能收到显著效果。 腹部的脂肪与间歇式节食有关。节食时体重很快降下来，但停止节食不久又会恢复如初，甚至有过之而无不及，形成恶性循环。这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，所以往往使节食减肥失败。 喝饮料、咖啡是最差的补水方法胡柚|红玫瑰葡萄|籽瓜|柑桔|早酥梨|凤眼果|酸梨|酥梨|玫瑰香葡萄|榴莲壳|红提子|蒲桃|芒果干|姑娘果|红富士苹果|蜜桔|蛋黄果|芦柑|苹果梨|神秘果|佛手柑|柑橘|油桃|黑布林|血橙|葡萄柚|黄皮果|释迦果|红毛丹|覆盆子|莲雾|青芒果|沙棘|牛油果|小金橘|桑葚子|雪花梨|金丝小枣|莱阳梨|酸枣|西梅|黄桃|蛇果|鳄梨|蔓越莓|杏|芭蕉|桃子|菠萝蜜|蜜枣|西瓜皮|人参果|雪梨|青枣|金桔|龙眼|甜瓜|蓝莓|橄榄|雪莲果|桑葚|枸杞|柿饼|红枣|火龙果|葡萄|榴莲|柠檬|莲子|石榴|桃子|哈密瓜|山竹|木瓜|龙眼肉|猕猴桃|芒果|香蕉|百香果|银杏果|西瓜|梨子|提子|番石榴|李子|苹果|水蜜桃|葡萄皮|杨桃|奇异果|柚子|槟榔|草莓|荔枝|桔子(橘子)|橙子|樱桃|菠萝|柿子|杨梅|枇杷|甘蔗| |
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