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喝水人人都会，但是怎么喝水健康，在合理的情况下喝水会更好呢？ 今天正好有人咨询我：
我们一天喝水的量至少8杯以上。水喝得太少或不够的人除了容易生病之外，还比较容易疲倦、思考混乱、而且还会影响到身体新陈代谢，不能及时把一些毒素及时排除。整天坐在办公室里的白领们，尤其是冬季里，在暖气和空调下，人更容易缺水。也容易引起皮肤干燥、长小细纹。大家要知道在低温和干燥的环境下可以增加呼气带走的水分。所以，身体及时补充水分很重要，在不感觉口渴的情况下，也需要喝少量水。 除了喝8杯水正常量之外，喝水也有要注意的地方，在这三种情况下喝水会更好！ ● ● ● 三餐后喝水 用餐后半小时喝水比较适合。但是现代人习惯喝灌装饮料，不喜欢喝白开水。然而，喝灌装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或果蔬汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营养素，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收。 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度 增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉流失了水分及盐分，而睡眠的6-8小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持其平衡状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。 女人离不开水，水滋养女人容颜更让其身体健康，记得这三种情况下及时补充适量水分啊！ 原创版权，侵权必究 作者熊苗，国家高级营养师，北京营养师协会，理事：从事营养教育11年，旨在帮助更多人健康。 觉得不错的，就转起走！ 喜欢本文的亲们，请在页尾点赞 |
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