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萨达鲁： 你的头脑与情感需要一个关注的对象。如果你的头脑与情感集中于同一目标，你将会得到最大程度的放松。如果你的身体朝向一个方向，你的头脑朝向另一个方向，你的情感朝向其他方向，你就会很挣扎。打个比方，假设你有一份你非常投入的工作，有一个家庭，同样也旁的一些事情，此时，你会一团混乱——绝不会自在轻松。只有当你的身体、头脑与情感集中于一个方向，你才会达到完全的放松。
没有哪一件事情或者是哪一个人——诸如你的工作、你的财富、你的家庭、甚至是你的爱情——可以像你的呼吸一样可靠。只要你活着，呼吸就一直存在着。集中注意力是最稳定也是最可靠的事情。如果在练习体式时，你不能将你的注意力集中于你的呼吸，那你的注意力就会散乱。因此，把注意力集中在呼吸上。如果我不让你呼吸，那么你和你的身体将会分离，因为正是你的呼吸将你和你的身体维持在一起。在瑜伽中我们称呼吸为kurma nadi，它就像是一条线，可以将你和你的身体绑在一起。
如果你始终关注呼吸，如果你真的与它同在，有一天，你就会明白你和你的身体在哪里相连。一旦你了解了这点，你就可以和身体保持一个距离，你所有的问题与痛苦也将终结。你生命历程中所有的麻烦和痛苦都缘于你的身体和头脑。如果你能与身体和头脑保持一个距离，那么你的痛苦就会终结。只有没有了对痛苦的恐惧，一个人才敢于最大程度地去探索自己的生命。
所以，关注呼吸非常重要。一方面，你的头脑就有了一个稳定的伴侣（即呼吸）。任何人都可能离你而去，但是，你的呼吸将永远陪伴你，直到死亡。另一方面，它将会带你到达到一个你和你身体相连的地方。如果你不想让你的生命被各种不觉知所决定，如果你想自由选择这个生命或是消解这个生命，那么了解这个相连的点就非常重要。 爱与恩典 萨古鲁 |
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