（五）、高血压病是一种慢性的疾病

      何为慢性病？

      慢性病即是病理变化缓慢，或者说病程拖得长久，不能在短期内治愈的疾病。它具有病程长、病因复杂、损害健康和危害社会严重的特点。如心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性支气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等都是慢性病。

      高血压病就是一种慢性病。《高血压病》43面写道：“缓进型高血压病，又称良性高血压，病程长，发展慢，可维持10年、20年或更久。我们平常所见高血压病人绝大多数属于此型。”《心血管系统疾病自我防治》188面写着：“老年高血压病，病程较长，常达10--20年以上。个体差异较大，一般为终身性疾病。”

      慢性病就是一种生活方式的疾病 ，改变不健康的生活方式是防治慢性病的唯一有效的方法。慢性病主要相关行为的危险因素应包括饮食不合理、吸烟、大量饮酒、人际关系紧张、消极情绪、不参加体育锻炼等，这些相关行为的危险因素是慢性病的主要诱因。

      高血压病是一种慢性疾病，必须要注意日常生活的保健，养成良好的饮食习惯。一要限制盐的摄入（食盐多会使血管硬化）；二要少吃甜食（甜食会转化为脂肪，促进血管硬化）；三要少吃动物脂肪（胆固醇高会加速动脉硬化  ）；四要戒烟少酒（香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损坏动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇引起血小板堆积，形成脂肪斑块。酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害）；五要多吃些含钾食物，钾在体内能缓冲钠；六要多吃些优质蛋白和维生素食物；七要注意食钙食物；八要多吃鱼，鱼类含多种不饱和脂肪酸和改善血液机制，减少血栓形成；九要少量多餐，不要过饱；十要多吃粗粮，禁吃公鸡和狗肉。

      高血压病是一种慢性疾病，除注意日常生活健康养成良好的生活习惯外，还有一些重要措施我们必须牢记，那就是保持心态平和，那就是坚持有氧运动。还有一些重要措施我们也不应该忽视，那就是坚持有规律性的测量自已的血压，至少一周两次。学会自我测量血压是有效控制高血压不可少的自我监测手段。因为高血压是一种慢性病，可能要伴随终身；另一方面血压随着昼夜变迁，随着工作、学习、情绪的变化，不断地上下波动。所以只靠隔几日，甚至隔几周去医院门诊测一次血压，其可靠性很差，也不方便······自测血压还可提高病人主动参与及自我诊治的意识。