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正常成人的肝脏重约1.8千克，其中脂肪重量占其湿重的2%～4%，如果该比重超过5%，或超过30%以上的肝细胞发生脂肪浸润（肝细胞脂肪变），就称为脂肪肝。脂肪肝的发生与多吃、少动有密切联系。高血压、高血脂、高血糖、体重超重或肥胖、腰围超标等，都是脂肪肝的危险因素。脂肪肝实际上是代谢综合征在肝脏的表现。 但脂肪肝并非肥胖者的“专利”，体瘦且不喝酒的人也可能有脂肪肝。如今人们的生活好了，吃得多，却动得少，摄入的能量过多地变成脂肪存在肝细胞中，结果便导致了脂肪肝。患脂肪肝的瘦人，虽然外形是瘦的，但其看不见的肝脏，却因为沉积了较多的脂肪而变成肥肝。 临床发现，有不少脂肪肝病人，最初体重不重，血脂、血压也正常，但几年过后，糖尿病、高血压等疾病就“冒”了出来。脂肪肝诊断比较简单，99%的病人靠无创的影像学检查就能查出来，其中B超可以查出有没有脂肪肝，但要准确判断脂肪肝到了什么程度，要通过CT检查数据才可得出。研究表明，肝脏CT值的大小与肝脏脂肪含量存在负相关，即肝脏脂肪含量越多，肝脏CT值越小。如果想了解一段时间内脂肪肝病情的变化，那么对比两次CT检查的结果中“肝/脾CT比值”即可。该结果变大，说明肝内脂肪囤积减轻；该结果变小，则说明肝内脂肪囤积加重。但假如已经发展到肝硬化，就可能要做肝活检。 预防脂肪肝，应做到合理饮食、适量运动。合理饮食，每餐吃七八分饱，低脂、适量糖类、高蛋白及足量的维生素和纤维素饮食，还要养成“早好、午饱、晚少”的饮食习惯，不吃夜宵。中等强度的有氧运动有益于脂肪肝病人，快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等，都是较好的运动项目。建议每天黄昏后大步快走，每次在半小时内走完3000米路程；此外，尽量保证每周运动5次或以上。 |
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