我们往往很关注外部肌肤衰老情况,而忽视了内脏是否健康。虽然外部皮肤通过化妆品或其他美容手术等方法,可以保持肌肤富有光泽,然而如果不注意保护内脏, 当内脏衰老时,人体也会随之渐渐衰老,并表现在身体表面。因此,如果想增寿,保持肌肤年轻,更要关注内脏。下面为您介绍延缓内脏衰老的6个养生小方法。 1、多食富含膳食纤维食品 富含膳食纤维,能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收,预防慢性疾病,因而同样可延长寿命。另外,日常生活中,多吃清淡食物,多喝水,多摄入新鲜蔬菜瓜果,少吃辛辣、垃圾食品。 2、多食富含维生素E食品 富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份,可以阻止体内过度的自由基反应,减慢身体衰老速度。 3、保证充足睡眠 提前15分钟睡觉,建立一个黑暗的入眠环境,以便更快的入睡。除此外,每天必须保证有8小时的睡眠时间,下午3点后尽量避免喝咖啡,晚上睡前3小时最好不要上网,再精彩的新闻都没有你的肌肤重要! 4、不吸烟 无论你现在在做什么,你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为,吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。 5、不酗酒 当然酗酒也是皮肤的杀手,一杯以上的酒能加速血液流动,长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点,吃太多的糖对肌肤也不太好哦,当然不是指你的腰围会增加,过度的糖会对你的肌肤有负面影响。 6.适量运动,保持良好心态 保持良好的心态,参加合适的体育锻炼,适当的按摩促进血液循环等,均可延缓内脏衰老速度。 |
|